http://physiqueonline.jp/column/sugawara_tasuma/page519.html
高重量種目は大体第一種目に行われますが、これのレップとセット数を減らします。たとえばバルクアップ期に6〜8回x4〜6セットやっていたなら、それを徐々に4〜6x2〜3セットにします。
これは神経系の発達により効果的な回数を選ぶことでアンダーカロリー下でも高重量種目のメイン重量を落とさず出力を上げ、ひいてはバルクを維持することを狙っています。
http://www.cheesek.com/entry/2017/03/09/110334
筋肉量が維持されている目安として、使用重量があると思います。筋トレで著しく使用重量が落ちた場合は、カロリー制限しすぎてないかなど、少し見直す必要があるでしょう。
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net
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2017/07/19(水) 18:41:39.76ID:lOHcuNRs
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