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栄養バランスのとれた食事をとることと
続けられる運動をすることです

自己流の緩いダイエットしてた時は、献血に行っても検査したら成分献血しかできなかった
一念発起してちゃんとダイエットしようと食事量を減らして夕食後1.5時間歩くということをして2キロくらい減らしたけど、
1年くらいやって標準体重になって突然やめた後、大きくリバウンドした
もう一度同じことをやってリバウンド前に戻したけど、それでもそれ以上痩せることができないうちにまたやめてリバウンドして
もう一度痩せようと思って食事を減らしても、今度は痩せなかった
髪を洗うたびに毛が大量に抜けたり、尿漏れしたり、手足の皮がボロボロになったり、便秘だったり、いろいろ支障が出ていたけど、こんなに太ってるんだから栄養は足りているはずだと思っていたので、理由は分からなかった
どうすれば痩せるのかわからなくなった時にダイエットを始めた妹が、スマホで食事バランスを確認しながら鶏ハムを作ったり、チーズを食べたり、野菜スープを作ったりして減量を始めたので便乗してやったら体重が減った
それでうれしくなって、バランスの良い食生活を主軸にしたダイエットを始めました
リバウンド前の体重に戻って、さらに体重が減っているし、不調も治って、便秘も食べ物を変えると解消するということが分かってきたので
毎日食べるものを計量してカロリー計算サイトで確認するのは少し面倒だけど慣れたし、調子がいいし、自分のためだということが分かっているのでずっと続けられそうに思う