>>189
他人は他人
今の運動を続けて【運動をすることに慣れる】→回転をあげてみる、負荷をあげてみる(両方とも身体的負担は大きくなる)、稼働時間を延ばしてみる

とか、できる範囲でやってみればよいかもよ

おしゃべりができるくらい→息がはずむくらい が運動強度の目安かな

徐々に体力ついていくから、あせらずにクルクルこぎましょう