>>646
1年で178/93から72まできた。自分でもびっくりするほど月2kg前後ペースでの痩せ方だったよ。

基礎代謝を摂取カロリー目安にして、有酸素運動の組み合わせ。実感としては筋トレすればより引き締まる身体になれたかなと。