>>681
ほぼ毎日走らなくていい、その距離なら週3〜4で十分、そのかわり2日は
自重トレ、HIITトレを片方10分でもいいから行ったほうが良い
（実際はぎりぎりの負荷を限界までのほうがいいけど）
そして1〜2日は完全に休みなさい

毎日有酸素運動のしすぎで筋肉の精製量が分解量を超えて逆に筋肉が落ちてしまってる上に、肉体自体が休憩できない環境に適応してしまって更に基礎代謝が落ちて、体重に対する適正量の食事でも太りやすくなる

速筋を鍛えることでも遅筋の発達補助になるから、筋トレと有酸素の組み合わせは非常に重要。
ストイックになるのもいいけど
休む事もダイエットには大事
休み過ぎて食ってりゃ太るけどね
何事もやりすぎは良くない