>>744,747
詳しくありがとうございます
こういうの好きなので参考になります

摂取カロリーは1500ぐらい
食べ過ぎの日と週一休みの日に2000いってしまう

炭水化物を減らしながら脂質タンパク質を摂るね
食物繊維は3月からずっと気になってたけど大事ですよね
お通じが減って来て…なにかおすすめの食材、食品ありますか？

サプリは少し飲んでるけどもっとバランス考えてみます

運動は走り出せば10キロ程度のランニングです
筋トレと有酸素運動の習慣化が課題だと自分でも分かってるのですが…
よろしければhiitの内容教えていただけますか

コーヒーは好きでネスカフェのエクセラ無糖を箱買いしてます！