一ヶ月で10kg落とすことには本人の達成感以外の何の意味もない
1年後に10kg落とすことに成功してて以後もリバウンド無く継続できることが必要
標準以下の食事制限ダイエットの場合は7割は元の体重以上にリバウンドし2割は多少リバウンドしてるそうだ
過食から標準への食事制限とウォーキングやジョグや水泳でのダイエットはリバウンドはほぼ無し
要は標準以下の食事制限ダイエットなど長期的には健康を害してるだけ