★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net

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低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
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前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ108★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489654971/

>>313
>>311
>砂糖を控えて糖質は沢山とりますでか？
どこから湧いて出たワード？
なんのクエッション？

>馬鹿なの
馬鹿なんですねwww

信者のアホって日本語読めない書けないで大丈夫なんだろうか？

>>315
というか君が何が言いたいわけ？

>>316
しつこいねw
君が「糖質の中の糖類が砂糖なので 砂糖は糖質」
って言い出したんだろw
これってわかりやすくラーメンで例えると
「ラーメンの中の麺が小麦粉なので 小麦粉はラーメン」って言ってるようなもんw

>>317
？>301、>>306以下しか言ってないよ？

>>317
何が言いたいのかわからん？

> 砂糖と糖質の違いもわからんバカ確定
> 恥晒しとしか思えんw

この違いって何か意味あるの？

>>317
馬鹿が例え話するからこういうことになるw

ラーメンで正しく例えると…
味噌ラーメンはラーメン群に含まれる。ラーメンは小麦粉からできている。なのでラーメンは小麦粉製品群に含まれる。ゆえに味噌ラーメンは小麦粉製品群に含まれる。

全く間違ってないよね。ラーメンが小麦粉製品の全てであるって言ったら間違いだけど。味噌ラーメンは小麦粉製品であるって表現したときに小麦粉製品は味噌ラーメンしかないって受け取る人は少数派だよね。

中学、高校の数学でやるはずだけど忘れちゃったのかな。

>>319
GI値とかが変わるから、血糖ピークがなだらかになるとかの違いはあると思うよ。

>>321
難消化性オリゴ糖の話ね効果は知らないけど、フラクトオリゴ糖みたいな
ちなみに食物繊維も糖質だからね難消化性多糖

>>322
今、話の根底にあるこの図は間違いってこと？


「糖質」と「糖類」はどう違う？
「糖質も糖類も砂糖ってことじゃないの？ 」
https://safety.kirin.co.jp/yomimono/000090.html

>>322
上の図だと難消化性の糖は炭水化物では歩けど、糖類・糖質に入れてないよね。
まぁ、一般理解向けの簡易な説明だから細かいこと言い出すと粗がでるのは当たり前だけど。

>>323
根底が何を指してるのかわからんのよ。
>>297のリンク？ 私には何を言ってるのかさっぱり理解できないけど、
ニュアンスでいうなら、
砂糖は糖類であり糖質。

>>322
バカなことを言うな。
食物繊維は炭水化物ではあるが糖質ではない。

>>326
定義の話じゃなく物質としての事実

>>326
糖質と食物繊維が総称で炭水化物とされる所以はそこ

糖類は2分子結合以上んp甘味料の総称

>>329
ごめん、オリゴ糖は含まないな、これは私の勘違い。
マルトースとかラクトースとか、マルチトールとかだね

>>330

>>330
更にミス 糖アルコールを含むマルチトールは除外

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★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ148★★
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糖質カットでダイエットにも健康にもいいなんて最高

馬鹿と既知外がちちくりあってるw

ライザップも基本的に糖質制限なんだよなー

>>335
考えが10年古い

ライザップで糖質制限食の効果を知った人多いだろう
そこから口コミで広がっていってる

>>325
糖類は糖質の一部
イコールでは無い
間違いにツッコんだだけのレスに根底もクソもないだろw

>>338
根底が何か聞いてるのは私の方だよ

>>337
どんなクチコミだよ？
調べて出てくるのは時給900円の1ヶ月研修しただけのなんちゃってパーソナルトレーナー（他のジムに比べて極めて基準が低い）が教えてくれるという事
糖質無理に減らさせて手っ取り早くダイエット
リバウンドしようが関係無し

CMでご覧になってる通りリバウンドしたくなかったら高額払って続けろよがライザップの最近のスタンス

最初から熟練したトレーナーのいる普通のジムが良い

食物繊維fiberはPFCの区分でいえばFですね、Cではありません
fiberは発酵を受けたのち、fatty acidとしてエネルギー化されます
線維をたくさん食べ、訓練された腸内細菌叢を従えている人は、食物繊維1gあたり2kcalと見積もっておけばよいでしょう

食物繊維のカロリー
http://blog.z-plus.net/?eid=549
食物繊維の熱量(エネルギー)について ~ 栄養表示基準における食物繊維の熱量の取扱い ~ ｜No.34 Jul. 2003
http://www.jfrl.or.jp/jfrlnews/basic-element/no34.html
http://www.jfrl.or.jp/jfrlnews/files/news_no34.pdf
加工食品の熱量の算出方法について
http://www.mac.or.jp/mail/080201/02.shtml

PFCはP（プロテイン）F（ファット）C（カーボ）だよ
カーボは炭水化物、糖質と食物繊維の総称
ファットは脂肪だよ
あとプロテインはタンパク質ね

carbはnet carbが日本語で言うところの糖質、fiberはfatty acidなので
fiberの持つカロリーがマクロ全体に影響を与える場合はFに算入するのですよ
例えばゴリラや牛は葉っぱばかり食ってますが、マクロの大枠はLCHF（カロリー比の70%以上がF（短鎖脂肪酸））であって、HCLFではありません

>>338
心底馬鹿だな身体が糖代謝になるか
脂質代謝になるかの問題

>>344
他人を心底馬鹿とか言う前になんの話をしているんだい？

同感
>>344が馬鹿本人

>>344って例の嫌われ者か？

元ライザップのトレーナーが語る正しい糖質制限の認識とは？
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
糖質制限といえばライザップ！！

>>348
しつけえんだよ！
何回同じコピペしてんだよ死ね

糖質制限って世に出て何年も経っているのに
「お前がそう思うなら、お前の脳内ではそうなんだろ、俺は違う」レベルで
認識が人によってバラバラじゃんＷ

何が「正しい糖質制限」なんだか。
元ライザップのトレーナーの脳内認識では正しいだけで、
他人にとっては合わないだけの話。

だから、もう既に糖質制限は終わっている、という事。
信じたい人だけが続ければいいんじゃない？
その代わり信者以外に対して糖質摂って病気になってしまえという
醜い願望は捨てた方がいいね
糖毒体質になったのは信者の自業自得でしかないのだから。

>>350
このスレはおれとおまえしか見ていない

カーボハイドレート

C　カーボン　炭素
H　ハイドロゲン　水素
O　オキシゲン　酸素

>>352
俺もいるよ

ぶっちゃけ米とかパンとか麺って栄養ないよね

ちょっと調べれば分かることだけど、玄米とか未精製ですら栄養ない。他の食品に大敗してる
データベースなんかを玄米ご飯で検索すると、だいたいの成分が500位以下という・・・

つまり、従来の主食はただの糖質まみれでリスクの高い不健康食品

よくある比較対象が米VSパンVS麺だから皆うまく騙されてるだけなんだよねぇ・・・
どんぐりの背比べを見せられてることに気づいてない

栄養素の一覧を見ると

中サイズの玄米おにぎりの栄養＝豆乳コップ1杯に砂糖おおさじ3杯入れたようなもの

糖質まみれの玄米おにぎりより、砂糖入れない豆乳コップ1杯飲んだほうが
遥かに健康的にビタミンミネラルが摂れるのが分かります

まぁびっくりですよね
人間ちゃんと考えてないと騙されちゃうんですよ

玄米の栄養をじっくり眺めるとたいして栄養ないのが直ぐに分かりますｗ

唯一の自慢の糖質は砂糖まみれで最悪の酸性化物質ですし
あえて利点を捻り出すとすればコスパがちょっと安いくらいでしょうか・・・

そういえば、糖質神話で厄介なのが二重三重のウソで塗り固められているところなんですよね
例えば
最大のウソ、糖質が脳の唯一の栄養だから炭水化物（糖質）をしっかり食べようという最悪のウソ
このウソのせいで糖質が必要と思い込んでる人も多いでしょう
しかし、実際は糖質を食べなくても血液中に必要な糖質は脂質たんぱく質から適宜必要量代謝で造りだされ
補充されますから、糖質を一切食べなくても脳の活動に問題ないのが真実です
肉や魚ばかり食べる糖質０生活の部族が死ぬことがないのはこのためです

ちなみに糖質が過大に評価されているのは
糖質のある食品を世界の人民に売るためです
そのためには糖質が悪であってはいけない、それでネット上でも過剰なまでに糖質信奉されているんです

ある食品て何よ？
パンけ？

>>356
玄米おにぎりのほうが優れている点も多いな
それにエネルギー源としてのコメとたんぱく質・脂質の源の大豆を比較して何がしたいんだ？
どっちも摂るべきなんだよアホか
さすが脳萎縮してる糖質制限信者だな
それとマルチコピペするなメンヘラ


玄米おにぎりの栄養

脂質　1g
ビタミンＡ　23μg
ビタミンE　0.5mg
ビタミンB1　0.17mg
ビタミンC　2mg
食物繊維　1.8g
飽和脂肪酸　0.24g


豆乳コップ1杯の栄養

脂質　4g
ビタミンＡ　0μg
ビタミンE　0.2mg
ビタミンB1　0.06mg
ビタミンC　0mg
食物繊維　0.4g
飽和脂肪酸　0.65g

エネルギー源なら脂質を取ればいいから、食糧にこだわる必要はない

>>360
信者はそう言って心疾患で死ぬ

>>361
いや、思い込みされても困る

脂質がエネルギーにならんとか思ってるのかな？

米や大豆は肉が不足する社会の代用食
肉がないから肉に近い栄養をとるために
そこに帰結した食材だ
しかし所詮は代用品だから肉には劣る

すみません初心者なのですが糖質カットしてからどれくらいでケトン体は出てきますか？

>>35
イヌイットのこと言ってるの？
あいつら染色体に突然変異が多く見つかってるらしいから
他の民族には当てはまらないというのが結論らしいよ

明日発売の[ＡＥＲＡ]
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�@本誌編集部員がホントにやせた！朝食ぬきで５キロ減、１６時間の「空白」で腸もスッキリ
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�Aエクササイズちょい足しでもっとやせる
■お手軽エクササイズやグッズ15種類／「小指使うだけ」「7秒で座るだけ」
�Bコンビニ＆外食でやせる献立１週間分
■管理栄養士が完全監修／１ヶ月３キロやせる男性編＆２キロやせる女性編
https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=20855

糖質制限3ヶ月目。6キロ減量。
ラーメン食べたい。食べたい。食べたい。

>>368
食べりゃいいじゃん

ラーメンの麺だけ捨てて食えよ
代わりにしらたきでも入れて食えば感じは出るぞ

わしは緩めに中本で北極やさい麺豆腐変更にしてるわ

ラーメンたまに食べるくらい問題ない

インスタントラーメンなんて思いの外カロリー低い
外食の背脂たっぷり糖質たっぷりのはダイエッターが食うようなもんじゃないわw

カップラーメンなんて
350キロカロリー位だろ

ビールと同じ

ラーメンて麺がうまいんじゃなくて出汁が旨いんだぜ
中身は何をくっても出汁がラーメンならラーメン食べた気になれるよ

>>365
人それぞれだけど1日〜1週間くらいですね
でも、それまでの間も肝臓が脂肪から体に必須なだけの糖質（全身で約5g）は作ってくれるので安全安心です
もしなかなか馴染まず頭痛などがするようでしたら間食にナッツ類でもどうぞ

>>376
最長一週間!結構しますね
ナッツ、てカロリー高いから控えてたんですけど
調べてみたら低糖質なのがあるんですね
筋トレがきつくなってきたら食べようと思います
ありがとうございました

>>376が突っ込み所多すぎる

糖質制限最高

痩せるのはいいんですが胸まで減りませんか？

減るよ。減ったよ(´;ω;｀)ブラスカスカよ

糖質制限しながら胸付近の運動すると維持できたよ
日ごろ使ってる部分にはお肉も残るー

腹減ったよ

現行スレ消費したけどつぎはここつかう？

使わない
その内まともなテンプレでスレが立つ

もう1個のスレはＩＰ表示されるようなアホなスレ

ここ使うしかないでしょ

あなたひとりで全レスしてて良いよー

>>387
じゃあ全レスはあなたから始めるね！

糖質は老化をはやめて美容によくないね

今日から糖質制限で痩せようと思います
180／94 男
とりあえず炭水化物を食わない他に気をつけることはありますか？

カロリー計算

>>390
あすけんでカロリー、栄養価チェックかな
栄養考慮せずに単純にカロリー減らすだけだとリバウンドしやすくなる

パスタはダメかな？

>>390
179/94で9月スタート。現在69kgのオイラが来ましたよ。
お菓子完全に禁止。朝玄米フレークかソイプロテイン＆牛乳。昼飯600kcslくらいの定食。夜家族と同じおかずでご飯の代わりな山盛りキャベツ。この程度でこんな感じですよ。
毎日のカロリー記録とデジタルでの体重測定は言わずもがな

>>393
パスタもソース次第でだいぶ変わるよね

ご飯よりは糖質少ないけど それでも多い
それでも食べたいなら冷やしパスタでレジスタントターチに変えたらいいんじゃないの

パスタ硬めで2人前食った

たこ焼きは糖質多いですか？
お祭りの屋台でよく食べるのですが

>>398
小麦粉で調べてみなよ

たこ焼きのソースも結構糖質高いよ

>>398
中途半端な糖質制限してるだろうから（ケトジェニックダイエットではない）、糖質を気にするよりカロリー気にした方がいいかも
本格的に糖質制限やるなら当然NG

お祭りの屋台での食事が高頻度（週３以上）で組み込まれる特殊な職種だというところが最重要ポイント

炭水化物(米小麦粉)とお菓子と根菜とフルーツなど極端に糖質多いのは避けてるけど
それ以外のはカロリー気にせずバクバク食べてるわ(唐揚げ20個とか)
でも夜7時以降は絶対食べない(水は可)
スクワット100回やってれば健康的な体重と体型は維持できるしね

腹減ったよ

蕎麦屋でうな重定食を食べちゃったよー
何日分が無駄になったんだろうなー

週1くらいは自分に御褒美あげとけば？
続けることが大事

始めてみて分かる、炭水化物が、最も安く空腹を満たすことができる食べ物であることを。
タンパク質、脂質でお腹一杯にしようとすると、思ったよりお金がかかる。

そうか？好きな物食ってるより全然安上がりだけど？
いい肉とか食い過ぎじゃないか？
鶏胸肉なんか肉類で最安の部類だよ

自炊しない奴はキツイかもしれんね
というかダイエットするのに自炊しない奴はまずそこから直さないと

> 炭水化物が、最も安く空腹を満たすことができる食べ物であることを。

これは間違いないと思うんだけど、太るメニューを食べていた頃は
炭水化物以外もたくさん食べていたので、金はかかってるんだよな。

減量中の今は、量を減らしてるので金はかかっていない。
タンパク質、脂質でお腹一杯にしようとは思ってないからね。

あと自炊はあまり関係ないかな。
料理ってほどのものを作ると結局カロリー増えちゃうでしょ？
外食をしないという意味ならそのとおりだけど
カロリーが低いもの（肉とか豆腐とか枝豆とか）を買ってきて
家でそれをそのままとか焼いて食べるだけだから自炊とは思えない。

>>410
それは君がそういう物を食べる知識しかないだけでは？
美味しく調理してヘルシーなメニューなんて世の中いくらでもあるよ
ネット活用したらいろいろレシピ出るし料理の知識ゼロでも美味しい料理を作れる時代
作ってあげたら家族も喜ぶしね

美味しいかどうかではなく
炭水化物抜きで腹いっぱいになるには金がかかる、て話だろ

>>412
だからむしろ安上がりって言ってるだろw