★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★©2ch.net

< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。

低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック
釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ108★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489654971/

>>348
しつけえんだよ！
何回同じコピペしてんだよ死ね

糖質制限って世に出て何年も経っているのに
「お前がそう思うなら、お前の脳内ではそうなんだろ、俺は違う」レベルで
認識が人によってバラバラじゃんＷ

何が「正しい糖質制限」なんだか。
元ライザップのトレーナーの脳内認識では正しいだけで、
他人にとっては合わないだけの話。

だから、もう既に糖質制限は終わっている、という事。
信じたい人だけが続ければいいんじゃない？
その代わり信者以外に対して糖質摂って病気になってしまえという
醜い願望は捨てた方がいいね
糖毒体質になったのは信者の自業自得でしかないのだから。

>>350
このスレはおれとおまえしか見ていない

カーボハイドレート

C　カーボン　炭素
H　ハイドロゲン　水素
O　オキシゲン　酸素

>>352
俺もいるよ

ぶっちゃけ米とかパンとか麺って栄養ないよね

ちょっと調べれば分かることだけど、玄米とか未精製ですら栄養ない。他の食品に大敗してる
データベースなんかを玄米ご飯で検索すると、だいたいの成分が500位以下という・・・

つまり、従来の主食はただの糖質まみれでリスクの高い不健康食品

よくある比較対象が米VSパンVS麺だから皆うまく騙されてるだけなんだよねぇ・・・
どんぐりの背比べを見せられてることに気づいてない

栄養素の一覧を見ると

中サイズの玄米おにぎりの栄養＝豆乳コップ1杯に砂糖おおさじ3杯入れたようなもの

糖質まみれの玄米おにぎりより、砂糖入れない豆乳コップ1杯飲んだほうが
遥かに健康的にビタミンミネラルが摂れるのが分かります

まぁびっくりですよね
人間ちゃんと考えてないと騙されちゃうんですよ

玄米の栄養をじっくり眺めるとたいして栄養ないのが直ぐに分かりますｗ

唯一の自慢の糖質は砂糖まみれで最悪の酸性化物質ですし
あえて利点を捻り出すとすればコスパがちょっと安いくらいでしょうか・・・

そういえば、糖質神話で厄介なのが二重三重のウソで塗り固められているところなんですよね
例えば
最大のウソ、糖質が脳の唯一の栄養だから炭水化物（糖質）をしっかり食べようという最悪のウソ
このウソのせいで糖質が必要と思い込んでる人も多いでしょう
しかし、実際は糖質を食べなくても血液中に必要な糖質は脂質たんぱく質から適宜必要量代謝で造りだされ
補充されますから、糖質を一切食べなくても脳の活動に問題ないのが真実です
肉や魚ばかり食べる糖質０生活の部族が死ぬことがないのはこのためです

ちなみに糖質が過大に評価されているのは
糖質のある食品を世界の人民に売るためです
そのためには糖質が悪であってはいけない、それでネット上でも過剰なまでに糖質信奉されているんです

ある食品て何よ？
パンけ？

>>356
玄米おにぎりのほうが優れている点も多いな
それにエネルギー源としてのコメとたんぱく質・脂質の源の大豆を比較して何がしたいんだ？
どっちも摂るべきなんだよアホか
さすが脳萎縮してる糖質制限信者だな
それとマルチコピペするなメンヘラ


玄米おにぎりの栄養

脂質　1g
ビタミンＡ　23μg
ビタミンE　0.5mg
ビタミンB1　0.17mg
ビタミンC　2mg
食物繊維　1.8g
飽和脂肪酸　0.24g


豆乳コップ1杯の栄養

脂質　4g
ビタミンＡ　0μg
ビタミンE　0.2mg
ビタミンB1　0.06mg
ビタミンC　0mg
食物繊維　0.4g
飽和脂肪酸　0.65g

エネルギー源なら脂質を取ればいいから、食糧にこだわる必要はない

>>360
信者はそう言って心疾患で死ぬ

>>361
いや、思い込みされても困る

脂質がエネルギーにならんとか思ってるのかな？

米や大豆は肉が不足する社会の代用食
肉がないから肉に近い栄養をとるために
そこに帰結した食材だ
しかし所詮は代用品だから肉には劣る

すみません初心者なのですが糖質カットしてからどれくらいでケトン体は出てきますか？

>>35
イヌイットのこと言ってるの？
あいつら染色体に突然変異が多く見つかってるらしいから
他の民族には当てはまらないというのが結論らしいよ

明日発売の[ＡＥＲＡ]
⇒本誌総力特集：ダイエット新常識
�@本誌編集部員がホントにやせた！朝食ぬきで５キロ減、１６時間の「空白」で腸もスッキリ
■４１歳男性記者６９．４キロ→６４．９キロ／つらいのは２日／「朝ぬきは太る」の誤解
�Aエクササイズちょい足しでもっとやせる
■お手軽エクササイズやグッズ15種類／「小指使うだけ」「7秒で座るだけ」
�Bコンビニ＆外食でやせる献立１週間分
■管理栄養士が完全監修／１ヶ月３キロやせる男性編＆２キロやせる女性編
https://publications.asahi.com/ecs/detail/?item_id=20855

糖質制限3ヶ月目。6キロ減量。
ラーメン食べたい。食べたい。食べたい。

>>368
食べりゃいいじゃん

ラーメンの麺だけ捨てて食えよ
代わりにしらたきでも入れて食えば感じは出るぞ

わしは緩めに中本で北極やさい麺豆腐変更にしてるわ

ラーメンたまに食べるくらい問題ない

インスタントラーメンなんて思いの外カロリー低い
外食の背脂たっぷり糖質たっぷりのはダイエッターが食うようなもんじゃないわw

カップラーメンなんて
350キロカロリー位だろ

ビールと同じ

ラーメンて麺がうまいんじゃなくて出汁が旨いんだぜ
中身は何をくっても出汁がラーメンならラーメン食べた気になれるよ

>>365
人それぞれだけど1日〜1週間くらいですね
でも、それまでの間も肝臓が脂肪から体に必須なだけの糖質（全身で約5g）は作ってくれるので安全安心です
もしなかなか馴染まず頭痛などがするようでしたら間食にナッツ類でもどうぞ

>>376
最長一週間!結構しますね
ナッツ、てカロリー高いから控えてたんですけど
調べてみたら低糖質なのがあるんですね
筋トレがきつくなってきたら食べようと思います
ありがとうございました

>>376が突っ込み所多すぎる

糖質制限最高

痩せるのはいいんですが胸まで減りませんか？

減るよ。減ったよ(´;ω;｀)ブラスカスカよ

糖質制限しながら胸付近の運動すると維持できたよ
日ごろ使ってる部分にはお肉も残るー

腹減ったよ

現行スレ消費したけどつぎはここつかう？

使わない
その内まともなテンプレでスレが立つ

もう1個のスレはＩＰ表示されるようなアホなスレ

ここ使うしかないでしょ

あなたひとりで全レスしてて良いよー

>>387
じゃあ全レスはあなたから始めるね！

糖質は老化をはやめて美容によくないね

今日から糖質制限で痩せようと思います
180／94 男
とりあえず炭水化物を食わない他に気をつけることはありますか？

カロリー計算

>>390
あすけんでカロリー、栄養価チェックかな
栄養考慮せずに単純にカロリー減らすだけだとリバウンドしやすくなる

パスタはダメかな？

>>390
179/94で9月スタート。現在69kgのオイラが来ましたよ。
お菓子完全に禁止。朝玄米フレークかソイプロテイン＆牛乳。昼飯600kcslくらいの定食。夜家族と同じおかずでご飯の代わりな山盛りキャベツ。この程度でこんな感じですよ。
毎日のカロリー記録とデジタルでの体重測定は言わずもがな

>>393
パスタもソース次第でだいぶ変わるよね

ご飯よりは糖質少ないけど それでも多い
それでも食べたいなら冷やしパスタでレジスタントターチに変えたらいいんじゃないの

パスタ硬めで2人前食った

たこ焼きは糖質多いですか？
お祭りの屋台でよく食べるのですが

>>398
小麦粉で調べてみなよ

たこ焼きのソースも結構糖質高いよ

>>398
中途半端な糖質制限してるだろうから（ケトジェニックダイエットではない）、糖質を気にするよりカロリー気にした方がいいかも
本格的に糖質制限やるなら当然NG

お祭りの屋台での食事が高頻度（週３以上）で組み込まれる特殊な職種だというところが最重要ポイント

炭水化物(米小麦粉)とお菓子と根菜とフルーツなど極端に糖質多いのは避けてるけど
それ以外のはカロリー気にせずバクバク食べてるわ(唐揚げ20個とか)
でも夜7時以降は絶対食べない(水は可)
スクワット100回やってれば健康的な体重と体型は維持できるしね

腹減ったよ

蕎麦屋でうな重定食を食べちゃったよー
何日分が無駄になったんだろうなー

週1くらいは自分に御褒美あげとけば？
続けることが大事

始めてみて分かる、炭水化物が、最も安く空腹を満たすことができる食べ物であることを。
タンパク質、脂質でお腹一杯にしようとすると、思ったよりお金がかかる。

そうか？好きな物食ってるより全然安上がりだけど？
いい肉とか食い過ぎじゃないか？
鶏胸肉なんか肉類で最安の部類だよ

自炊しない奴はキツイかもしれんね
というかダイエットするのに自炊しない奴はまずそこから直さないと

> 炭水化物が、最も安く空腹を満たすことができる食べ物であることを。

これは間違いないと思うんだけど、太るメニューを食べていた頃は
炭水化物以外もたくさん食べていたので、金はかかってるんだよな。

減量中の今は、量を減らしてるので金はかかっていない。
タンパク質、脂質でお腹一杯にしようとは思ってないからね。

あと自炊はあまり関係ないかな。
料理ってほどのものを作ると結局カロリー増えちゃうでしょ？
外食をしないという意味ならそのとおりだけど
カロリーが低いもの（肉とか豆腐とか枝豆とか）を買ってきて
家でそれをそのままとか焼いて食べるだけだから自炊とは思えない。

>>410
それは君がそういう物を食べる知識しかないだけでは？
美味しく調理してヘルシーなメニューなんて世の中いくらでもあるよ
ネット活用したらいろいろレシピ出るし料理の知識ゼロでも美味しい料理を作れる時代
作ってあげたら家族も喜ぶしね

美味しいかどうかではなく
炭水化物抜きで腹いっぱいになるには金がかかる、て話だろ

>>412
だからむしろ安上がりって言ってるだろw

炭水化物抜きだとコスト悪いよ

非澱粉性野菜は腹いっぱい食っていいのだよ
非澱粉性野菜と肉魚卵乳製品豆で腹いっぱいに到達するには富豪価格ってほどのコストはかからんだろ

>>413
具体的にどう安上がりなのか比較してくれないかな
説明無しに主張されても理解出来ないわ

糖質制限アンチの嵐と比べると非常にほほえましい流れである

まぁ糖質は健康にも悪すぎるから、値段安くてもダメダメなので
安くても高くても食べないｗ

>>416
書いてある事をわざわざ聞く馬鹿

説明出来ないなら出来ないって言やあ良いのに…(´･ω･｀;)まったく…

なんでこんなにギスギスしてんの？

>>419
理解力無いな。この辺りに書いてくれてるやんw
>>408
>>410
>>415
高くつくなんて単に食い過ぎなんじゃないの？
逆に朝昼晩なにを食ってるの？

>>421
それが説明…？
…あ、はい。もう広げないでおきます(´･ω･｀;)

何食ってるか即座に書けない時点でエアプ確定

糖質がカラダに悪いんじゃないんだよなあ
過剰摂取が悪いのよ

タンパク室も脂質も過剰摂取は体に悪い
いくらとっても健康に問題はないものなんてない

糖質制限って、糖質完全カットみたいなイメージ持ってる人もまだまだ居そうだから誤解されやすい

肉魚卵乳製品豆で腹いっぱいとかかなり恐ろしいよ
まあ自己責任でといいたいがそれで医療費圧迫されるとたまらんな

1日のトータルで言うと糖質の過剰分はまあ運動すればそれほど問題にならないが
タンパク質とか運動してもどうにもならんし腎臓に負担がかかるばかり。何十年も続けるとそのうち透析コース
透析の医療費は膨大で医者からお得意様と言われてる始末。透析は治療ではなく延命で、
患者の平均余命は9年しかない。本当は移植しないといけないが透析がはるかに儲かるのでずっと透析をさせる。

まあそれ以外にもいっぱい病気のリスク満載なんだよな肉魚卵乳製品豆を腹一杯なんて。

>>425
糖質制限で痩せた行ってるやつの殆どがカロリー制限で痩せてる
近年言われてる糖質制限食言うのはカロリーそのままでPFCから糖質の比率を少なくすること
そのためPFの摂取量が増える

だけど多くの人は食事から糖質を減らしただけ
つまり糖質制限と言うより、ただの糖質カットのカロリー制限食。
これを糖質制限糖質制限と勘違いしてる感じ。まあ完全な間違いとは言わんが。

>>422
毎日、食ってんだから普通即座に書けるよなぁ
比較したいって言うから聞いてんのにな

自分は
食材は主に鶏胸肉、卵、サバの水煮、ツナ缶、納豆、ブロッコリー、レタスやキャベツを多く買う
炭水化物源は玄米、オートミール
サプリはホエイプロテインくらい
ブラックコーヒーをよく飲む

高級な食材は特に無い
これでデブ食より金が掛かるとか意味不明

>>427
糖質は満腹中枢を刺激しないから食べ過ぎてしまう
だから糖質カットで自然とカロリー制限されていく

無理なく痩せれるなら結果オーライでは

糖質食ってるやつは脳に糖がまわってキレやすいってあったけど
ほんとだなぁ

>>429
やはり糖質の取り過ぎが問題で、糖が更なる食事を呼び込む見たいな悪循環になるみたいだね
ほどほどに摂るのが一番だね


高糖質食だと、脳の満腹中枢に働いて食欲を促すグレリンという消化管ホルモンが出やすく、食欲を抑えるペプチドYYという消化管ホルモンが出にくいので、空腹感が募るのです」（糖質オフを推進する食・楽・健康協会の山田悟理事）

https://tarzanweb.jp/post-176094

糖質カットと糖質制限がどう違うのか教えてくださいwwwww

>>431
今はゆる糖質制限が定番化してるね
完全カットは筋肉落とすから絶対やらない
やはり糖質はコントロールするもの

メディアでも糖質カットの番組はほぼ見なくなった
最近のトレンドは完全に油にスイッチしている
悪い油は減らして良質な油を摂取しましょうと言うもの
エゴマ油が良いと放送されるなり有り余ってたエゴマ油がスーパーの棚から一掃されててワロタwww

糖質制限はじめてから
寒さをあまり感じなくなったけど
体温計で計ると体温自体は下がってる
どうして？

>>434
春だから


...筋肉も落ちて代謝下がってない？
もしそうなら痩せたつもりでもカラダ的には太りやすくなっている

ガセ信じてる人がいるなぁ・・・
糖質ほぼ完全にカットしても筋肉落ちることはないよ
運動しよう

これは、おそらくアンチ側が糖質制限潰すために筋肉落ちると言ってるだけ
ほぼ完全にカットすると、美容・健康に万能過ぎるから、みんなにやって欲しくないということ

糖質制限を潰そうとしてる勢力は色々いて
糖質食品で商売してる人たちや、健康になられると困る医療・製薬関連の企業など多岐に及ぶので
糖質制限への圧力はとても高いのです
このスレでやたら反対意見が目立ったり、ゆるい糖質制限を勧められる意見が目立つのはそういうことです

メディアってスポンサーが糖質関連の商売が多いから
なるべくゆるい糖質制限に移行させようと誘導するのも当然かと

この前TVに出てた糖質制限の医者も
超ゆるゆる糖質制限というか1食ご飯1杯OKみたいな単におかわり禁止みたいな制限といえない酷い制限だった
ああいうのじゃないとメディアには出れないという

電通に餌やっとかないとね
白澤先生はいつなんどきいかなる場所でも電通への餌付けを怠らないのはまことに偉いと思うわw
超加工食品にも新たな市場価値を捻出・演出してやればメディアに出せるのよ「ギルトフリー」みたいな露骨に摂食障害脳をタゲったコンセプトでもwwwww

TVといいこのスレといい、思うに糖質制限を潰す方針を転換したんだろうなぁ
糖質制限の流れ自体を止められないと諦めて
超ゆるい糖質制限と言えない制限で被害を最小限に食い止める方針にしたのでしょう

日本人は病みながら長く生きる代謝ポンコツが多いので致し方ないことかと
「人間本来の食事」で胎生期から2歳までの間に淘汰されるはずだったヒトモドキが間違って生き延びている現状
「人間本来の食事」で淘汰される側に自分が居ることに気づいて発狂しながら筋肉減るだのLDL爆上げだの騒いでる
さっさと糖足されれば良いのに（敢えて誤変換

>>436
ニュース見なさいよ
糖質制限で筋肉なくなって階段ものぼれなくなってる人がけっこういるんだよ

>>441
イミフ 摂取足らんだけ 糖質制限が原因ではない

ギャルモデル時代のゆんころも絶食で駅の階段上れなくなったみたいね
糖質制限のつもりで脂質と蛋白質も制限してれば歩けなくなる

小原優花 「体重31kg。階段も上れないガリガリのギャルモデルだった」｜2018/06/07
https://beauty.oricon.co.jp/special/100621/
【ゆんころ】　ジムに通い始めたのは25歳のとき。10代の頃とは違う、体型のくずれを目の当たりにして愕然としたことがきっかけでした。
10代の頃は（とくに私がモデルとして出ていたギャル雑誌では）「細ければ細いほど、かわいい」とほめられた時代。ガリガリの体に、だぼだぼのルーズソックス、超ミニのスカート、真っ黒に日焼けした肌がウケたんです。
だから撮影前は、ダイエットどころか “絶食”。高校生の頃は身長160cmで体重31kgしかなくて、走ることができないし、駅の階段さえ上れないほど体力がありませんでした。
そんなにガリガリなのに、体重が1kg増えただけで「やばーい」と不安になって。デニムは「一番小さいサイズじゃなきゃイヤ」みたいな……。休日は疲れちゃうから、ずっと家で寝ていました。
いま思えば、体重に呪われていましたね。そうした無茶苦茶な生活が、25歳をすぎて明らかに体に現れました。
やせているのに、体がたるんで張りがなく、お尻と太ももの境目がどこにあるのかわからないくらいメリハリがない。断食して痩せても、食べたらリバウンドするし、内臓に負担がかかって肌も荒れる。本当に危険なことをしていたと思います。

もう… 内容見て判断しなよ
何の根拠もなくウダウダ言ってたら荒らしたいだけなんだから
餌を与えずあぼーんしてスルーしなさい

ここ本スレじゃないから
オートファジー促進強化キャンペーン実施中
連呼さん召喚する？

本スレはどこよ

スレ立てIF中だよ
IFに耐えられないなら自分で立てて

「糖質」を目の敵にするのは「脳の怠け癖」のせいだった
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20180919-00097448/

ちなみにバズーカ岡田先生も同じ事を話されてる
https://ddnavi.com/interview/508732/a/

「糖質は体に悪い！」ってゴリ押しする事は「俺は運動したくない！ラクして痩せたい！」って主張してるのと同じと推測できる（一部の医者や信者）

別に糖質食べても良いと主張する人は運動してるので糖質が必要栄養素だと身を持って理解してる人だろう
（ボディービルダー、トレーナー、信者ではない一般の人）

さて、どっちがいい身体をしてるか？考えてみよう