食事内容と筋トレ内容（種目と重量）と有酸素運動の内容を晒せ
初心者なのに筋トレ45分もだらだら何やってる？
筋トレのあとに有酸素90分もだらだら何やってる？
減量中の筋トレはカタボ抑制のためにやるのに
同じ日に有酸素を30分以上やったら台無し、筋肉減って当たり前