>>20　夕食が重くて、夕食後2時間くらいしたら筋トレ有酸素、空腹はあまり感じないほうですが、そのまま寝てる感じです。
帰宅、すぐ夕食の流れで、夕食は家族との時間なので、夕食前のトレってのはキツイので朝早起きしかないかなー。

筋トレに関しては、高重量はあまりあげれないので、軽いので何回もやってしまってる感じですね、1分休憩すればまた上げれるから・・・の繰り返し
フォームや利かせ方も分かってないので・・・こんなんでいいのかな状態で長時間かかってると思います。
腹筋は毎日入れて、後は背中、胸、下半身、腕、肩とか日によって変えてます

有酸素については『有酸素で脂肪が燃えるのが20分後』とか見ると、それ以降は長時間やってたほうがいいのかなと思いバイク漕ぎメインです。