>>22
その流れなら、有酸素は夕飯に食ったものを右から左に燃やしてるだけで
腹まわりの浮き輪を燃やすことにはびた一文たりとも貢献していないぞ
朝にシフトできるなら朝にバイク漕ぎましょう、インターバルでちゃっちゃと切り上げるべし

筋トレも骨に負荷が逃げてて、ほぼほぼ有酸素運動になっちゃってると思われる
youtube見まくって真似するか、マッスルマニアな友人に見てもらうか
ジムやスポクラで単発講習を受けて手取り足取り教えてもらったほうが良い
重さを骨にのせて逃がすクセが抜けないまま闇雲に重量増やすと、関節痛めて筋トレ続けられなくなる