>>757
就寝６時間維持、朝５時起床して家事(炊事・洗濯・掃除)、朝食は抜かない
朝食後１時間ウォーキング(起伏があれば尚良し)

この生活に切り替えただけで確実に痩せる
その上で糖質制限すれば、それ程糖質を制限しなくてもいい
糖質がより多くエネルギーとして代謝されるから