一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！　Part4 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 20:38:58.72ID:4gc1CcTL
理想の体型、理想の筋肉になったら、節制・トレーニングをやめるのか？
お前甘ったれんじゃねぇよ！！

一生筋トレ！一生有酸素運動！一生腹八分目！一生節酒！一生間食は少なく！
野菜やサプリメントもしっかり摂れ！

そうすれば絶対にリバウンドしない！絶対にぽっこりおなかにはならない！
死ぬまで肉体美！死ぬまでメリハリボディ！

そうだ！これでお前の老後もいきいきするぞ！！


お米食べろ！！！


※前スレ
一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！　Part3 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486110771/
2017/04/25(火) 08:55:09.87ID:6G/9KPo0
>>231
x 2gとってたら、もっとバルク出てたのに。
2017/04/25(火) 08:56:01.14ID:gBJ7LMFf
ウ板マイプロスレは月5kg消費が当たり前と言い張る奴が居着いているが
月5kgってこのレベルだぞ
https://twitter.com/AkinobuNagae/status/856493454251114496
http://gigaplus.makeshop.jp/physique/article/m29_39.jpg
2017/04/25(火) 09:04:07.66ID:AWLJBvUT
>>220みたいなダイエット案件にビルダー基準を当てはめる脳筋が多い
2017/04/25(火) 09:13:00.03ID:gBJ7LMFf
ビルダーのカトチャンですらプロテイン飲まずに普段の食事だけでたんぱく質補ってんのに
236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 09:28:16.96ID:OVfE7FY9
>>220
回答ありがとうございます
インナーマッスルにはソイプロテインが良いというのでソイを買いました
とりあえず、運動後はプロテイン摂取した方が良いということですね
ありがとうございます

さすがに一日4回は多いかな、カロリーも高いし
確かに食事レベルのカロリーですもんね

一日2回飲めば他の食べ物も含めると1日量は充分にクリアできそうなので、運動後+1回飲んで様子見たいと思います
2017/04/25(火) 09:37:50.65ID:6Svzda2B
俺はホエイ飲むと便通悪くなって困るんだよな
最近はオートミールに主食を変えてセンナ茶飲んでなんとか出してるわ
ソイだとむしろ快調だったりするから、しばらくソイに変えるかもしれない
2017/04/25(火) 09:44:30.89ID:nkKpNn5J
>>236
寝る前に飲むと効果的だと読んだので、カロリー計算して余ってる日は飲んでいます
ダイエット的には、飲んでいいのかカロリーオーバー過ぎないか、悩みますよね
239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 09:49:14.52ID:y5Q8UQy4
ダイエット板でプロテインとか必要なのかな？
毎日筋トレしているけど自重のみ食事も脂もの炭水化物を
少し減らす意識を持つ程度
2017/04/25(火) 10:14:08.88ID:gBJ7LMFf
>>239
食事次第
たんぱく質が足りない時には肉や卵を食べるより
プロテインの方がカロリーや脂質を抑えながらたんぱく質摂れるから便利

マッチョ志向でないならあすけんアプリ便利よ
241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 14:02:35.91ID:0dB8Y3uM
>>239
そう思ってダイエットしてたんだけど、豆乳とか飲んでてもタンパク質足りなくなるし筋トレしてても筋肉も減っていくので
代謝が下がったらやばいなと思いプロテインデビューです
ソイプロテインのフレーバーなしだと、本当に豆乳パウダーという感じなのでヨーグルトに混ぜたり牛乳に混ぜても飲みやすいです
2017/04/25(火) 14:39:10.14ID:AqJpAD5G
肉食えよ
ビーガンかよ
2017/04/25(火) 17:51:50.82ID:K0VetY7b
>>233
すげぇ、素人とは思えないレベルの体だな
これ作るのにどんなに大変か
2017/04/25(火) 17:59:58.92ID:EN4E39h0
>>243
素人じゃねーよ
2017/04/25(火) 18:04:43.25ID:+yZAcyZ4
>>243
この人フィジークで有名な人だよ
調べたら日本人でフィジークのプロはいないらしいから素人といえば素人なのかw
ジムのトレーナーさんだね
246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 19:45:38.50ID:OVfE7FY9
>>242
ビーガンではないですけど、確かに周りの人より肉食べないです
日に一口も肉食べないなんてしょっちゅうですね
なんか匂いが苦手で…
肉フェス行く人が理解できない
だからタンパク質不足しがちなのか
2017/04/25(火) 19:58:44.12ID:6Svzda2B
>>246
肉食わなくても身体は作れる。頑張ってくれ
2017/04/25(火) 22:10:21.19ID:+yZAcyZ4
サイヤマン腹筋は毎日やってるんだな
https://youtu.be/hcHiQu5pkqc

やっぱり腹筋は毎日やらんとキツいかー
249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 23:21:09.87ID:cuf7owNs
>>247
ありがとうございます
頑張ります
2017/04/26(水) 01:51:24.86ID:uQLwCge2
ダンベル7.5キロ片手10回ずつを3セット
腹筋100回
エアロバイク1時間ほどを気が向いた時に週2～3回やってるのだけど、腕と足、上腹部はスッキリしてきたけど下腹部は未だにタプタプだ

そこ絞るには下腹部効率的に鍛えるのがいいのかな
2017/04/26(水) 02:54:27.29ID:Tsdi8kJf
https://youtu.be/D4It2dAANbY

よく海外のボディビルダーとかが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食べたりする
アメリカ人は全く違う、死ぬほど炭水化物食ってもたんぱく質と同じ量
たんぱく質50%、炭水化物50%だとアメリカ人に取っては死ぬほどカーボ(炭水化物)を食ってる

筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質摂取が必要
30～50gは一回に摂りたいところ
たんぱく質30g取るには200gのステーキとかを食べなくてはいけない
3時間おきにこれをやるとトレーニングところではなくなるし、経費もかかる、時間もかかる
プロテインを3時間おきに摂取するのが早い
2017/04/26(水) 07:49:46.57ID:I7BGOV77
>>250
腹筋は一枚の筋肉だから必要ないよ、下腹部は単純に皮下脂肪が付きやすいから残ってるだけ。
上が引き締まってきたならそのまま続けて大丈夫。

…ただ腹筋100回ってのはなんかフォーム間違ってる気がする。
2017/04/26(水) 07:58:00.20ID:eNF5LXuR
CLA摂ってる人いる？
いたら1日どれくらい摂ってる？
2017/04/26(水) 08:45:32.54ID:oF4hKj1X
>>253
毎食1000mgで１日3000mg摂取してる
2017/04/26(水) 10:05:35.07ID:UmJiiDH6
>>252
なるほど
高校生の頃も今ほどではないけど下腹が付いてたので、付きやすい痩せにくい所って感じですかね

たぶんこのスレでいう腹筋としては間違っているのかもしれない…
そこらへんの部活で行われているいわゆる腹筋をやっているので

過去レスに正しい腹筋の動画があったから、今日からそれ観てやろうと思ってはいる
256名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 11:34:27.87ID:kCas77vy
なぜ、腹筋が割れないのか？腹筋のメカニズムを知れ！
https://youtu.be/lHLAEUcmZAI
2017/04/26(水) 12:28:10.45ID:VJXTH0eK
>>256
万年増量期のデブ島さんじゃないか
2017/04/26(水) 16:51:06.97ID:f1qsVWWJ
確かにこの身体にはなりたくないなw
2017/04/26(水) 18:11:57.05ID:tibGstD1
北島先生ってすげえ極端な事言ってんのに一次情報のリンク貼ったりせんよね
これじゃ「俺はビルゲイツと友達なんだ」と言い張るホームレスと同じじゃないのか
260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 18:33:00.27ID:lIRThp93
でも北島先生に言わせるとこれがカッコいい体なんだぞw
2017/04/26(水) 19:24:12.64ID:R6q6spNh
筋トレすると必ず風邪っぽくなるんだけど同じ人いない？
2017/04/26(水) 19:28:26.29ID:rQM/Jrjl
疲労回復させないとそうなる
2017/04/26(水) 19:40:13.85ID:Wc/mZTme
なんとなくだけど、グルタミンを飲むようになったら風邪引きにくくなった気がする
264名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 19:49:30.06ID:hOj7hgML
筋トレすると免疫力が低下するらしいから
風邪は引きやすくなるw
2017/04/26(水) 20:05:38.36
>>263
昔から言われるよな
俺は実感なかったけど
2017/04/26(水) 23:03:27.76ID:hYpfkD/T
現在40才の180/100の筋肉なし脂肪デブですがマッチョになりたいです
今からでもなれますかね
とりあえず糖質制限と筋トレやろうと思います
プールも通えます
食事をキャベツと胸肉にしようと思いますが一昨年実行したら尿酸値が上がってしまいました
食事をやめてプロテインにした方がよいのですか？
2017/04/26(水) 23:28:48.05
>>266
カロリー計算を覚えること
PFCバランスを調整すること
2017/04/26(水) 23:35:15.30ID:BV8lvbfe
>>266
オラ43歳。
10ヶ月で40kg減らして胸までアバラが浮く程ガリガリになった。
そっから筋トレ初めて5ヶ月足らず。10kg増えたけど、
2017/04/26(水) 23:42:12.83ID:BV8lvbfe
10kg増えたけど、筋肉もだいぶついてきたよ。
年齢で手遅れなんて事は絶対にないん頑張ろうぜ。

あと、最近は通風は食事のプリン体は関係ないってなってる。
一に肥満（過食）、次に酒、そん次が過度な運動、ストレス、遺伝。

先に痩せてからの方がいいかも。
2017/04/26(水) 23:46:14.65ID:Y2g8W2cK
>>266
年齢も身長も似てる。俺は98kgから約1年かけて71kg。

食事は偏ったのは続かないからオススメしない。炭水化物150g以内、たんぱく質120g、脂肪50gを目安に1日多くても2000カロリー以内に抑えれば、痩せてく。

俺は最初の数週間だけスマホアプリで計算するようにして、今は大体でやってる。で、やれば分かるがこのたんぱく質量はプロテインを1日数回飲まないと厳しい。

マッチョになりたいなら週に部位分けて最低3日高負荷筋トレしないと無理。筋トレ前にHMBとって、筋トレ後にプロテイン摂取。

足の部位でない日の筋トレ後に有酸素運動混ぜるとより効率的に脂肪が取れていく。

ストイックにやれば半年後には明らかな変化がわかるよ。

と言いつつ俺は食事管理と有酸素運動重視で痩せたから体脂肪率まだ17%。マッチョになるつもりないが、自宅筋トレで引き締めのため体脂肪率を下げる段階。なのでマッチョは高負荷筋トレ併用しないと無理と実感してる。
2017/04/27(木) 00:30:29.53ID:4IYd0WAG
>>267
ありがとう
PCFググります
>>268
がんばります
>>269
毎日プール2キロ泳いでたから過度な運動かも気を付けます
>>270
HMBググります
皆さんありがとう
とりあえずカロリー計算しながらがんばります
2017/04/27(木) 02:45:26.39ID:4IYd0WAG
>>271ですがHMBサプリでお薦めのものがあれば教えて下さい
すみません
2017/04/27(木) 02:52:30.67ID:+oKn3h6B
イソロイシンの健康効果　成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果　◎疲労回復効果　◎成長を促進する効果　◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果　◎肝機能を高める効果　◎髪や肌の健康を保つ効果

バリンの健康効果　成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果　◎肝硬変を改善する効果　◎美肌効果

ロイシンの健康効果　　1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果　◎肝機能を高める効果　◎ストレスを緩和する効果　◎育毛効果

ハゲは　ロイシンが不足って事だね。
2017/04/27(木) 08:04:23.50ID:LmfsRK32
60からボディービル始めたおじさんで凄い体の人が通ってるジムに居るわ。
昔の写真見たら普通のリーマンだったから相当努力されたんだろうなー。

だから40スタートなんて全然余裕よね。
2017/04/27(木) 08:47:36.62ID:JZJ6rK+k
>>272
マイプロがコスパ高い。前スレに凄い人いたから、ログ見れるなら見た方がいい。
2017/04/27(木) 09:05:14.43
ステマ注意報発令
2017/04/27(木) 12:09:17.39ID:2WT8RxaK
100kgから痩せるのにHMBなんて要らないと思うぞ
このレベルは理屈より継続する根性
2017/04/27(木) 12:19:31.24ID:xyYq/qHN
サプリは金が余ってるなら買う程度だからな
>>266なら普通に食べて死ぬほど筋トレしたらマッチョになるよ
2017/04/27(木) 13:00:52.22ID:L6jy9LW7
>>266

自分と同じようなスペック
44歳184cm105kgから3ヶ月で89kgまで落ちた

主食を完全に抜くだけの糖質制限と朝食をプロテイン、週4回の毎回どこか一部位だけオールアウトさせる筋トレで、かなりメリハリのあるボディになった

BCAAとクレアチン、マルチビタミン、朝食とトレ後とトレしなかった日の寝る前にプロテイン
有酸素は30分くらいに抑えている

本来の目的はロードバイクでヒルクライムだったんだけど、違う方向に行っちゃってる
2017/04/27(木) 13:09:39.87ID:95K7fo0F
89㌔のデブがドヤ顔でアドバイスんごｗｗｗ
2017/04/27(木) 13:37:29.59ID:L6jy9LW7
体重だけで判断する馬鹿は黙ってろ
見た目が大事
2017/04/27(木) 14:06:56.13ID:6MV7R05d
184あって筋肉質なら89でもおかしくないよ
2017/04/27(木) 15:01:30.98ID:+bPyn2iY
見た目が大事っても写メもないし、体脂肪率も書いてないしデブ扱いはしゃーない。
2017/04/27(木) 15:17:03.35ID:P7nu8EZY
デブがもっとデブにアドバイスするのは別におかしくないだろ
つーか、ダイエットスレでデブがレスする事の何がいけないんだ。キチガイめ
2017/04/27(木) 15:45:32.32ID:nkn3UKLO
トレーニングボリュームが多すぎて大分しんどくなってきたんだけど
どうも追い込む時は1セットだけにした方が効果が高いらしいときいた
来週から各種目限界まで1セットだけにしてその後タバタバーピーでもやってみようかなあ

1セットだけでやってる人とかいる？
2017/04/27(木) 16:07:23.58ID:xobpwEqr
筋肥大は基本3セット
ましてたった1セットで追い込むには才能いるわ
2017/04/27(木) 16:08:34.36ID:LmfsRK32
>>285
ウエイトのボリューム減らしてタバタって何がしたいの？

タバタみたいなHIITするなら、ウエイトのボリューム下げずにウエイトだけやってりゃいいのに…

気分転換にプログラムを変えたいだけなら別にいいんだけど目的がわからないわ。
2017/04/27(木) 16:17:29.83ID:nkn3UKLO
レストポーズ法で追い込む
3セット群とレストポーズ法1セット群で比較したら
上半身は同程度、下半身はレストポーズ群の方が肥大効果が大きかったらしいよ
これ以上はネタバレになるんで気になるなら山本義徳メルマガで
2017/04/27(木) 16:32:34.32ID:nkn3UKLO
>>287
目的はトレーニングボリュームを抑える事による疲労回復と脂肪燃焼
ボリューム抑えるだけだと消費カロリーがもう少し欲しくなる
ここに有酸素運動を追加してしまうとタンパク合成が低下するらしいんだがHIITは大丈夫らしい

でもまあHIITは全力でやらんと意味ないから逆に疲れるかも知れないね
2017/04/27(木) 16:37:03.64ID:xobpwEqr
疲労回復ならタバタやめろよ
あれほど疲労するトレーニングしといて何がしたい？
2017/04/27(木) 16:41:05.97ID:nkn3UKLO
追い込んでるのに多セットが1番良くないらしいね
自分いつも限界まで上げるのを3～6セットやってるから効率悪いっぽい

>>290
なんか怖いなあ…何でそんなにピリピリしてんの
2017/04/27(木) 16:44:37.59ID:xobpwEqr
イミフな質問するからだろ
オーバートレーニングなら素直に休養日作れ
2017/04/27(木) 16:52:30.81ID:P7nu8EZY
3セットで、11回→8回→5回の合計24回出来るとして、
1セットで、根性だして13回やったとしても、3セットの方が絶対効くでしょ
2017/04/27(木) 16:59:50.69
絶対かどうかはわからん
2017/04/27(木) 17:14:51.85ID:jUGlQnEj
>>293
13回できるなら11回は手抜きだから論外
2017/04/27(木) 18:42:56.40ID:nkn3UKLO
>>293
まあ普通そう思うよね

そういえばYouTubeのくそしばさんも1～2セットしかやらないらしいな
2017/04/27(木) 19:42:45.61ID:+lK/E1Y9
筋トレし過ぎて、成長ホルモン出し過ぎると
老化とガン化を促進させるらしいから、
筋肥大化と寿命はトレードオフだな。
2017/04/27(木) 20:22:25.56ID:kq61gtVv
>>289
そんなに疲れてるなら素直に休養日を一日追加して、休養日に緩めの有酸素するのが一番良いような気がするけどね。
2017/04/27(木) 20:53:13.58ID:nkn3UKLO
>>298
毎日トレーニング時間が1時間半越えてるんだけど
トレーニング時間長すぎるとテストステロン減少してコルチゾールってのが高くなってあんまり良くないらしいね
http://www.fit-a.jp/time

1セットで充分ってのが本当なら疲労軽減だけじゃなくてテストステロンを高く保つ事も出来そうで良いかなと
2017/04/27(木) 21:19:50.97ID:yFUfJTQN
食事もトレーニングも極端から極端へのタイプ
2017/04/27(木) 21:32:05.60ID:iHlvXrzC
>>289
タバタやHIITで筋肉減らないってのは短時間だからってだけ。
筋トレで血中グリコーゲンまで枯れた状態でやると普通に筋肉減る。

２ヶ月以上、休養日の調子いい時に週１～３回やってたけど肺活量は間違いなく上がる。
久々に走ってみたら吸う吸う吐く吐くで肺が余って戸惑った。

成長ホルモンがドバドバ出て脂肪減るっても実感はなくて、前日から続いてた筋トレやった感は消える。
2017/04/27(木) 22:29:06.05ID:nkn3UKLO
>>301
まあこれも山本義徳さんのメルマガなんだけど
30分のエアロバイクはウエイトトレの効果を減らしてしまったがHIITは大丈夫だったという報告があるようだね
有酸素運動にはmTOR活性を低下させタンパク合成を低下させる可能性があるがHIITは大丈夫とのこと
http://m.ajpendo.physiology.org/content/308/6/E470

英語わからんしサイト見て翻訳かけても何のこっちゃって感じだけど英語出来るなら読んでみては
2017/04/27(木) 22:30:52.43
>>302
ステのいう事はなんて参考にならんよ
2017/04/27(木) 22:33:33.22ID:nkn3UKLO
>>303
まあ一次情報無しに言い切る人よりは参考になるんじゃないかと
筋トレノウハウなんて時代によっていう事コロコロ変わるのになかなか言い切れんわ
2017/04/27(木) 22:58:13.04ID:nkray4oC
>>299
毎日90分以上もどんなトレーニングしてるの？
2017/04/28(金) 05:55:30.70ID:101zn4O6
筋グリコーゲンてトレ前トレ後にカーボ摂ってればそうそう枯渇しないと思うんだけどどうなんだろ
自分はローファットでやってるからカーボはたっぷり摂っているし
ケトーシスまで持っていく糖質制限をしている人ならケトン体でエネルギーを賄っているから問題ないらしい
そう考えると中途半端な糖質制限している人が枯渇しやすいのかもね

>>305
部位ごとに6～8種目くらい
昨日は1時間40分以上で脚4種目&腹筋3種目やって
活動量計によれば500kcal以上消費
脚トレはインターバルをかなり長めにとりたいから時間は長くなるね
2017/04/28(金) 14:10:36.70ID:nEefQGJa
雑誌のTarzanで素人の身体自慢のコーナーあったんだけど、体脂肪10％以下でちゃんと鍛えていても、骨格からなで肩の人はなんか可哀想だね
308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 15:04:19.40ID:ThvzXHyh
>>307
その写真をアップ
2017/04/28(金) 15:16:44.62ID:kYQ495e9
食事は必須だけどトレーニングは自己満足でしょ
必死にトレーニングして早く死ねば？
2017/04/28(金) 15:52:48.44ID:GAqnxRXS
たまにパン屋さんのパン食べたりポテチ食べたりしても太らないくらいの筋トレ量ってどんな？
2017/04/28(金) 16:20:57.64ID:LD3c+Qud
>>304
いや、メニュー減らした上でならまだしも、普段のトレ直後にこんな高強度追加したらカタボリック促進するのは当たり前って事。

HIITやタバタならカタボリック起きずに脂肪燃焼なんて特殊性はないでしょ。魔法じゃないんだから。
2017/04/28(金) 17:46:38.49ID:101zn4O6
長時間の有酸素運動よりは短時間で済むHIITの方がカタボり難い、程度に考えておけば良いんじゃない？

まあ不要だと思うならやらなければ良いんだよw
2017/04/28(金) 19:54:36.23ID:FtXvkL9z
Myproteinがゴールデンウィークセールやる
33%～35%セールが来るという噂も
ホエイプロテイン10kg 13000円以下来るか！？
抹茶味も追加されて味は54種類！！！
https://m.myprotein.jp/home.dept
2017/04/28(金) 20:13:03.16ID:hf5JrRfv
>>312
インターバルトレーニングは不要
必要なのは食事と休養と普通のサーキットトレーニング

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
2017/04/28(金) 20:57:03.36ID:101zn4O6
>>314
読んだけどHIITへの言及が見当たらない
そもそも有酸素運動どころか食事制限と筋トレという根本的な部分を否定してるね

ここでもウエイトトレとHIITの組み合わせが推奨されている
http://musclebodyinfo.blog.fc2.com/blog-entry-49.html
2017/04/28(金) 20:59:55.97ID:101zn4O6
とりあえず自分は此処に1セットでトレーニングしている人がいるかどうかを知りたかっただけなんで
1セットトレーニングや運動後HIITの是非を論じたい人は山本義徳さんのツイッターに凸って下さい…
2017/04/28(金) 21:08:37.40ID:hf5JrRfv
>>315
そこの文末にも無理のない範囲でと書いてある
労多くして益少なしでいいなら自己流でやってろ
2017/04/28(金) 21:23:42.75ID:101zn4O6
>>317
無理が掛かってる自己流のトレーニングから筋肉博士（）が提唱するトレーニングに変更するんやで
2017/04/28(金) 21:32:34.11ID:hf5JrRfv
好きにしろ
お前に合ってる脂肪燃焼と異化防止についてはもう答えた
2017/04/28(金) 21:40:36.04ID:NzdfP6aX
>>289
そういう皮算用が通用するのかどうかもあやしい

運動量と消費エネルギーは比例しないのかもしれない
http://promea2014.com/blog/?p=406
2017/04/28(金) 21:50:41.96ID:SMt16CL/
>>308
これかな？

コアラ肩でけえ

http://i.imgur.com/NzbBuJw.jpg
2017/04/28(金) 22:00:06.86ID:hf5JrRfv
整体師はなで肩以前に三角筋と広背筋が無さ過ぎる
2017/04/28(金) 22:22:07.74ID:101zn4O6
>>321
この8%の人や例の高稲さんの僧帽とか力の入れ方で撫で肩強調されてるだけじゃない？
鏡の前で肩張ったり竦めたりしてみればわかる
2017/04/28(金) 23:04:53.41
>>321
コアラ男前やな
325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/28(金) 23:56:16.12ID:N98jv4CF
若林さんなで肩過ぎて(´；ω；`)
年齢もサバ読んでるのではと思うくらい老けている
左右がイケメンなばかりに不敏
2017/04/29(土) 01:05:53.42ID:JENA1G4S
元キックボクサーとか素敵やん。
2017/04/29(土) 06:41:34.21ID:3kQLLImx
https://www.garow.me/media/1502108614461292104_2263911849
http://www.imgrum.org/media/1253589108410052378_2239566306
http://www.best-body-life.com/ssa/2262/
2017/04/29(土) 10:35:44.40ID:yg72BhxP
整体師だけタトゥー入りってのもなんとも…
2017/04/29(土) 11:04:25.23ID:o65o5xED
見栄え的には肩は重要だな
2017/04/29(土) 11:35:02.27ID:3kQLLImx
多分その人腹筋のカット目立たせようとして肩を下げて撫で肩強調されてるだけじゃないかと
力の入れ方で大分違って見えるよ

普通
http://i.imgur.com/mNLG291.jpg
肩張り
http://i.imgur.com/jc1FgNs.jpg
肩下げ
http://i.imgur.com/0DUAlTI.jpg
2017/04/29(土) 13:16:38.94ID:facHm7np
>>330
ウ板の自重スレの人？
コテ付けてよ
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