>>220
回答ありがとうございます
インナーマッスルにはソイプロテインが良いというのでソイを買いました
とりあえず、運動後はプロテイン摂取した方が良いということですね
ありがとうございます

さすがに一日4回は多いかな、カロリーも高いし
確かに食事レベルのカロリーですもんね

一日2回飲めば他の食べ物も含めると1日量は充分にクリアできそうなので、運動後+1回飲んで様子見たいと思います