ダンベル7.5キロ片手10回ずつを3セット
腹筋100回
エアロバイク1時間ほどを気が向いた時に週2〜3回やってるのだけど、腕と足、上腹部はスッキリしてきたけど下腹部は未だにタプタプだ

そこ絞るには下腹部効率的に鍛えるのがいいのかな