マクロ栄養素計算している人は勿論なんだけど

むしろダイエット食で生活している筋トレ全くしてない人もプロテイン飲んだ方が良いと思うわ
この板には総摂取カロリーの30%どころか「日本人の食事摂取基準」すら満たしてない人も多いと推測
http://www.glico.co.jp/navi/e07.html

こういう飯食ってたら多分たんぱく質が不足してる
https://dietbi.com/dietrecipe-553.html