>>410
筋肉痛はやったこと無い運動するとおきやすいってだけで筋肥大に直接効果がある現象じゃない
懸垂からの追い込みでラットプル使ったりもするけど、ラックがあるならバーつかんで斜め懸垂で追い込めば良い
ラットプルは有用だけど、必須ではないよ