>>413
ちょっと違うなぁ
「なれない運動」をすると筋肉痛が起き易い、もっというとエキセントリック収縮をするようなトレーニングをすると筋肉痛になりやすい
しっかり使えてない筋肉があるという意味ではないよ
筋肉痛が出るのは「なれないエキセントリック収縮をするような運動をした」というだけの話でそれ以上でも以下でもない

背中のメニューもやるならデッド、懸垂、ベントオーバーローの順が良いよ
ベントオーバーローはチートで上げて下ろす時に背中に乗せるような感じでやればいいし、懸垂を犠牲にしてまでやる種目じゃない
背中は懸垂やりこめばでかくなる