>>588
斜め懸垂（インバーテットロウ）なら、テーブルの下にもぐってできますよ
とりあえずこちらに目を通すのオススメ
↓

8つの自重種目で作る筋力トレーニングプログラム　
http://athletebody.jp/2015/02/03/bodyweight-program/
囚人コンディショニング Convict Conditioning
http://hosomacho.com/hosomacho/convict-conditioning.html