>>605
クランチ、ツイストクランチ、ダブルクランチ取り入れてみて
https://youtu.be/F8dWv0M1nNg

あと腹筋ローラーちゃんと正しく腹筋で引けてる？
男でも初心者は腕引になってる

正しい例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_OK_2.jpg

駄目な例
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_1.jpg
http://www14.plala.or.jp/gojiro/diary/dialy_image/FUKKIN_NG_2.jpg