＞体づくりのために私生活の中でAYAさんが気をつけていることを教えてください。
＞AYA　 食事は徹底しています。トレーニング前はおにぎり１個。午前中に運動をし て、その後のお昼と夜の食事では炭水化物を摂りません。飲み物もお水か緑茶くらい。
＞運動後は糖質と炭水化物を摂取しないように気をつけています。特に夜は体に吸収されて脂肪になりやすいのでお魚やお肉、野菜でお腹を膨らませます。
＞その代わり、土日だけはなんでも好きなものを食べていいと決めておいて。平日はストイックに、週末は好きなものを食べるという楽しみができて私にとってバランスがいいんです。

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これは減量のための食事じゃなくて、既に生理的下限ぎりぎりまで落としてる体脂肪量を増やさないための食事でしょ
カロリー欠損させて余剰体脂肪を落とそうってんなら話は違ってくる