>>790
AYAさんはこれ以上の体脂肪減量は不要なので、トレ中の筋異化防止とパフォーマンス向上目的におにぎり1個。
減らしたい体脂肪がまだまだあるならトレ前のおにぎり1個やバナナ1本はトレ中の脂肪燃焼の阻害要因。

カロリー欠損させていて、かつ、トレ前のカーボ摂取量は絞っている場合、
トレ後は筋異化トレンドを素早く停止させないと筋量減少を招く。筋量減少を食い止められない結果として除脂肪効率が落ちる。
断食トレ後にケトフードでも体重維持カロリー相当を食べているなら、糖新生経由でゆっくりリカバリーしても良い。
AYAさんはおそらく平日中も体重維持カロリー近傍の量を食べていて、週末チートで筋グリを一気に補充している。

>>791
インスリン分泌量が増える→同化に使われるエネルギー基質が増える＝酸化燃焼されるエネルギー基質は減る＝カロリー消費が減る＝体重は維持される