>>79くらいのトレボリュームなら分割せずに全部やった方が良いと思う
この位なら筋肉痛が酷くて出来ないのでなければ毎日やっても良いとも思う
だけど最初は1日おきくらいから慣らしても良いかも

腕立てはフォーム気にしすぎないで回数を増やす事を目指した方がモチベーション維持できる
スクワットも腕振りのヒンズースクワットで回数を伸ばした方がオススメ