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朝　ササミのマヨマスタードソテーサラダ／自作ふすまパン30g／納豆／ソイプロテイン
昼　サラダ／糖質0麺とアボカドベーコンのクリームパスタ風
夜　サラダ／豚コマもやしニラの中華炒め
間食　自作ブランパン／チョコレート効果86%4枚、72%4枚／アーモンド、くるみ各20g