【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part8 [無断転載禁止]©2ch.net

身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします

・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/

カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/

「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html

自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1380621324/

※前スレ
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part7
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1484578964

乙

前スレ終わり近くにも書いたけど、変更があったので再レス
改めてテンプレ見ると、サプリとか薬も書くんだねw

154.5/46.8/20.1
（サプリ）鉄分、VC、ファスティン

（朝）のど飴
（昼）大根、トマト、ちゃんぽん具のみ（豚肉、もやし、キャベツ、人参、玉ねぎ、しめじ）、胡桃パン
（間）ヨーグルト100g
（夜）豆乳青汁、チーズ2個、ハンバーグ、春雨入り切干大根

>>1失礼しました、スレ立てありがとうございます

>>1スレ立て乙です
夜 サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト)
味噌汁(鯵の煮干し、なす、かぶ)
鶏ももレモン酢煮(大根、玉葱、おくら、セロリ)
茹でもやし、チンゲン菜、キャベツ

164/48.8kg/14.9%

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、目玉焼き
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、ツナ缶

>>1
おつです

朝 豆乳コーヒー
昼 オムライス、飴、
夜 ウィンナー、キャベツとピーマンの炒め物、トマト

朝:フルグラ、いちご３つ
昼:カマンベールチーズのベーコン巻き、コーンスープ
夜:ご飯小、ヒレカツ、玉葱の味噌汁、サラダ(レタス、ミニトマト)

>>1乙
朝：青汁ミックスジュース、バナナ、無脂肪ヨーグルト
昼：フルグラ、牛乳100ml、プチトマト
夜：キビナゴ刺身(酢醤油)、レアチーズタルト
マルチビタミン

酢醤油じゃなくて酢味噌だ

>1
乙です！

朝　バナナ
昼　松屋牛丼ミニ　青汁
間食　ゼリーdeゼロ(マンゴー味)
夜　納豆　白ワイン一杯

朝　ココア、抹茶ムース
昼　納豆、唐揚げ2コ、プリン、スティックパン
夜　オムレツ、豆腐、リンゴ1/2、ベビーチーズ、スムージー

>>1おつです

150cm/45.3kg ♀

朝 ロールパン2個 ココア
昼 鍋焼きすきやきうどん
間 からあげくん チョコクレープ ココア
夜 親子丼 麸とワカメの吸い物

DHCのメリロート2錠。
体動かして寝よう

>>1乙＆全スレの質問への回答有難う

朝 バナナ きな粉 チョコ1個 コーヒー
昼 もずくスープ 焼き魚 バナナ
夜 お吸い物 オレンジジュース
間食 飴 しょうが紅茶

いちおつ
朝 シュガーロール
昼 焼き鳥６本 ジャイアントコーン
夜 たけのこの炒め物
間 チョコパイ ルマンド２本

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、大葉、キウイ、バナナ、スピルリナパウダー、チアシード、はちみつ、豆乳 〉
ブランロール 極細ポッキー1箱

昼 ） 味噌汁 フルーツ少々

ジョギング1h

夜 ） 味噌汁 椎茸炊き込みご飯 サラダ少し

（昨日の記録）162/50
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ／自作おからパン30g／ソイプロテイン
昼　サラダ／チーズ／豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　蒸し鶏のサラダ／納豆／いわしの梅しそチーズ挟み焼き
間食　ローソンのブランブレッド＋チョコレート効果86%3枚、72%2枚＋アーモンド、くるみ各20g程度

朝：無脂肪ヨーグルト、バナナ、プチトマト
昼：フルグラ牛乳、豚しゃぶサラダ(セブン)
夜：タンメン(セブン)、青汁ミックスジュース、トクホコーラ、アーモンド

154.5/46.7kg/20.5%

（朝）のど飴

（昼）大根、トマト、春雨切干大根、厚揚げ豚挽き肉エノキの煮物、チョコスコーン

（間）キャラメルコーン1/2袋、青汁

（夜）豆乳青汁

朝　青汁
昼　キャベツわかめ春雨スープ　納豆　白米(茶碗半分)　明太子きゅうりパスタサラダ
夜　我慢
間食　あたりめ　ゼロカロリーゼリー　梅昆布茶

鍋(セロリ、玉葱、キャベツ、水菜、しめじ)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、)

4/19（水）
朝：スムージー（小松菜、レタス）、玄米、じゃこにら玉（生姜）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、椎茸）、胡瓜のぬか漬け
昼：ハムツナたまごボックス
夜：サラダ（人参、レタス、ゴマドレ）タケノコご飯（じゃこ）、タケノコ煮物、冷奴、味噌汁残り、ビール、角ハイボール

昼食が余分だった
今週は外食多いし、太るなー
明日からまた頑張ろう

>>1
前スレ1000でもお礼しましたが、
改めて乙です

>>24ミスった
夜 鍋(セロリ、玉葱、大根、蒟蒻)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、かぶ、玉葱)
チャーシュー、スペアリブ

>>15
これで痩せれるわけない

朝 ミニウィンナーパン2個、りんごジュース
昼 ココスのチキントマトプレート、マンゴークレープ(半分)
夜 トマトとレタスのサラダ
間 飴

164/48.7kg/14.9%

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、目玉焼き
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、チキン
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、ツナ缶

朝:ヨーグルト
昼:茶碗蒸し、ソイプロテイン
夜:焼きそば、お握り
間食:アーモンド５つ、チョコチップクッキー

朝　ココア、リンゴのデニッシュ
昼　納豆、豆腐、卵焼き
夜　豆腐、ソーセージ2本、バナナ、焼きいも1/2、ミニメロンパン100kcal

>>15

150cm/45.0kg ♀

朝 ヨーグルト
昼 中華そば ピノ1箱 バランスパワー2袋
間 イエロースムージー チョコクレープ まんじゅう
夜 モツ鍋 ファンタオレンジ
寝る前にココア2杯

DHCメリロート2錠。

>>28
すいません。授乳中なものであまり摂取カロリー削れないんです。。

朝 ソフトキャンディ
昼 お吸い物 パープルスムージー
夜 コーンポタージュ 豆乳 グラノーラ チーズ
間食 ドンタコス一枚 飴二個

授乳中に甘いもの沢山食べるのっていいの？

朝 ） スムージー 〈 ほうれん草、大葉、和風ベビーリーフ、キウイ、バナナ、スピルリナパウダー、チアシード、てんさいオリゴ糖、豆乳 〉 昼 ） キウイ
ジョギング1h ... 48.80kg
間 ） 冷奴 色御飯 ナッツのイングリッシュマフィン＋はちみつ マフィン あいすくりん フォー チーズせんべい4枚
→49.50kg
夜 ） 小麦粉不使用のチキンカレー味見
本日最終計量で49.45kg

>>36
間食といっても13時半くらいで
昼沢山たべたあとに計り、夜は極少量にして体重どれくらい減るか実験してみたけど全然減らないものなのね、、

161cm/48.3kg/♀

朝→豆乳ココア、ダノンビオヨーグルト、八朔
昼→ブロッコリー、ほうれん草、八朔
晩→牛肉と小松菜の炒め物、エノキのスープ、焼き烏賊二切れ
間食→31のロッキーロードアイス、生クリームどら焼き、アーモンド

完全に間食がアウトな感じ
明日は休みだししっかり運動してご飯控えよう

（昨日の記録）162/49.5
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ／自作おからパン30g／ソイプロテイン／アイスウインナーコーヒー
昼　サラダ／チーズ／豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　サラダ／おからと豚肉もやしのお好み焼き
間食　ローソンのブランブレッド＋チョコレート効果86%3枚、72%1枚＋アーモンド、くるみ各20g程度

>>35
何食べても詰まらない乳＆子の離乳食も始まってるので

これ以上はスレチになるのでスルーします。

>>34
その時期にダイエットとか頭おかしすぎ
自分の事しか考えてないんだな

ダイエットって別に体重減らすだけが目的じゃないしレコーディングは寧ろいいんじゃない？
にしてもお菓子やらジャンクなもの食べ過ぎで野菜少ない気がするけど

>>41
そうですか？別に食事制限は一切してませんし
レコーディングって子供になんの悪影響あるんですかね？

もう産後とはいえ5か月になりますし
産後ダイエットってみなさんすると思いますけど

>>43
まーん(笑)

>>44
人のことはいいから痩せなよ。

>>1読め

>>45
ま、ま、まーん(笑)

NGにしましたー
不妊？旦那さんとうまくいってないの？
そもそも結婚もしてないとか？
いちいち突っかかってくんなよデブ

>>48
逃げても無駄だよ豚まーん(笑)
悔しそうだねwwいらいらしてぶっさいくな餓鬼殴ったりしたら駄目だぽ？w

パートナーにするなら、次のタイプのうち、どの体型の男性が好みですか？
http://i.imgur.com/OD7axVX.jpg
細マッチョ 31.1%
中肉中背 28.4%
スリム 14.2%
特になし 11.5%
ぽっちゃり 4.7%
ゴリマッチョ 2.7%
逆三角形 2.7%
ガリガリ 1.4%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 1.4%
デブ 1.4%
その他 0.7%

「こんな体型の人はパートナーにしたくない」と思うのは？
http://i.imgur.com/Ld4k9on.jpg
デブ 48.6%
ガリガリ 20.3%
特になし 12.8%
ゴリマッチョ 6.8%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 5.4%
ぽっちゃり 2.0%
スリム 1.4%
中肉中背 1.4%
逆三角形 0.7%
細マッチョ 0.7%

154.5/46.1kg/20.8%

（朝）のど飴
（昼）大根、トマト、ホッケ醤油干し、豚ロース炒め、黒糖蒸しパン
（間）カンパン（410kcal）
（夜）豆乳青汁、チーズ

カンパン食べたらものすごい眠気で、昼寝してしまった、糖質恐ろしや...

朝　青汁　ゼロカロリーゼリー
昼　サラダチキン　わかめスープ
夜　納豆　白米(ご飯茶碗半分)　蒟蒻
間食　あたりめ　ダイエットキャンディ２粒　ノンシュガーチョコ少々

>>51
食い過ぎ豚だろ

朝 野菜スープ スルメ5本 飴 コーヒー
昼 生春巻きロール(白身魚フライ、ビーフ照り焼き) コンソメスープ
夜 菓子パン数種シェア 1/2
間食 飴 炒り黒豆

夜 鍋(セロリ、玉葱、、かぶ、大根、昆布)
サラダ(レタス、ブロッコリー、レタス、トマト)
味噌汁(鯵の煮干し、わかめ、しめじ、あさり)
牛ステーキ、にんにく

4/20（木）
朝：スムージー（小松菜、レタス）、玄米（海苔、梅干）、味噌汁（胡麻、椎茸、じゃがいも）、卵焼き（芽ひじき、じゃこ）
昼：根菜チキンのサラダラップ
夜：玄米、冷奴、椎茸とピーマンのバター醤油炒め、新生姜のぬか漬け、味噌汁残り、卵焼き残り、ワイン

朝:バナナ
昼:豆腐(ごま油、キムチ)、マシュマロ４つ
夜:牛こまぎれ焼肉、ご飯小、サラダ(ブロッコリー、トマト、レタス、キャベツ、ポテサラ、ゆで卵)
間食:アーモンド５つ、ソイプロテイン

>>53
体重と体脂肪率書いてますけど、努力してます

ライフ夜行くと、総菜半額になってるのとつい買っちゃう。
昨日は寿司2セット　20貫　コロッケ4個、　野菜餃子5個、から揚げ
天ぷら、クロワッサン、イチゴ、あと惣菜2種類買ってきて
全部昨晩と今日で食べた。
一部、食べすぎだと思ったので、捨てたけど。
金がもったいないわ。2500円使ったけど、うち500円分は捨てた。
余計に金あるとつい使っちゃうから、財布には1円も入れないことにした。
昨日はたまたま35万財布に入ってた。

>>59
安くなってるとつい手が伸びる気持ちはわかるよ
でも、揚げ物とか酸化した油が体に悪そうだし作ってから時間の経ってるものって、そんな美味しくなかったりしない?
ってか財布にお金入れすぎ（笑）
まぁ、この板にいるんだから、いつもは気をつけてるんだろうしお互い頑張ろう！

165cm/75kg
朝:アボガト、トマト、チーズ、牛乳
昼:ささみ、ひじき、大豆、ゆで卵
夜:ほうれん草、豆腐
間食:チョコレート10g

150cm/45.8kg ♀

朝 バナナ
昼 白米と豚肉、ネギ、白菜をゆでたものをポン酢で
間 バナナ イエロースムージー ピノ
夜 炊き込みご飯2杯(しめじ、人参、鶏肉)、鯛のあらのお吸い物、肉じゃが

DHCメリロート2錠

今日は野菜増やしてみた。

朝　ココア、焼き芋1/2
昼　豆腐、ポテトとソーセージ、チョコチップデニッシュ150kcal 、魚肉ソーセージ
夜　豆腐、オムレツ、チョコチップデニッシュ、スムージー

朝　ラーメン２玉
昼　ピザ　唐揚げ10　ラーメン
夜　寿司40皿

162 39キロ

>>62
夜に米ww痩せるきないな

朝 スティックパン２本
昼 具沢山ミルクスープ
夜 寿司６貫

糖質控えたいなあ、、

>>65
いやその食生活と身長体重ありえないし
釣りだよね？ww

過食嘔吐？w

朝：青汁ミックスジュース、キウイ、無脂肪ヨーグルト、ベビーチーズ
昼：アイスティー
夜：生ビール2.5杯くらい、刺身盛り合わせ(わさび醤油)1人前、牛すじ煮込み1/3、親子丼1/3、天ぷら(たけのこ2、ししとう、塩)

161cm/48.5kg/♀

朝→豆乳ココア、りんご半分
昼→ほうれん草と豆腐のスープ、鯛の塩焼き、エリンギの炒め物
夕→ほうれん草と豆腐のスープ、マグロとサーモンのお刺身、若竹煮
間食→アーモンド、ダノンビオヨーグルト

天気良かったから2時間ほど歩いた
運動嫌いだったけど春の明るい雰囲気も影響してか楽しかった
明日は仕事だけど職場からの帰り道歩いてみよう

>>54
追加夜食 麦ご飯 納豆卵 ゆで卵 ポテトサラダ 肉豆腐 生春巻き1/6 かけるラー油 きんぴらごぼう 漬物

前コメで終えるつもりが…orz
まぁ栄養ある物食べて満足した 明日からまた頑張る

朝 ローソンクリームチーズとベリーパン
昼 広島式汁なし坦々麺
夜 キャベツの中華炒め、白米
間 飴2個、蒟蒻ゼリー

（昨日の記録）162/50
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ／自作おからパン30g／ソイプロテイン
昼　サラダ／チーズ／豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　サラダ／作り置き肉味噌としめじ豆腐もやし炒め
間食　ローソンのブランブレッド＋チョコレート効果86%1枚、72%1枚

>>67
ありえるんだよなあ
豚にはわからないか

>>69
豚さんここにもいた

>>73
そうなんだー(棒)
ありがとうダイエットやる気出たわー

てか比較的痩せてる人にばかり絡むね君

164/48.6kg/14.9%

朝 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、ヨーグルト、あんこ餅
昼 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント、ハンバーガー
夜 ブロッコリー、プロテイン、サプリメント

朝：ケーキドーナツ(ヤマザキ)、キウイ、無脂肪ヨーグルト、ベビーチーズ
昼：フルグラ、青汁ミックスジュース、アーモンド
夜：あんかけパスタ(パスタ乾麺50g、もやし100g、S&B中華丼の具)

4/20（金）

朝：玄米、納豆、ぬか漬け（胡瓜、新生姜）、卵焼き（芽ひじき）、味噌汁（胡麻、白菜）
昼：タケノコご飯、ぬか漬け＆甘酢漬け（胡瓜、新生姜）、梅干、味噌汁残り
夜：サラダ（人参、ブロッコリースプラウト、レタス、ゴマドレ）、玄米、卵焼き残り、味噌汁残り、ワイン

（朝）のど飴

（昼）大根、牛丼の具のみ（牛、長ネギ、玉ねぎ）、フランスパン2切れ

（間）ヨーグルト100g

（夜）豆乳青汁、チーズ、ハイボール少し

朝:柏餅
昼:ブロッコリー、明太チーズフランス
夜:なすのごま油炒め、しめ鯖、毛ガニ、たこ焼き１こ

165cm/75kg
朝:バナナ、6pチーズ一欠片、牛乳
昼:ひじき、ささみ、大豆、ゆで卵
夜:アボカド、トマト、チーズ、もやし
間:魚せんべい、チョコレート３粒

朝 コーヒー豆乳、飴
昼 マックグラン
夜 白米、キビナゴ、ピーマンともやし炒め、R1ヨーグルト
間 くるみ3粒

夜 鍋(セロリ、玉葱、大根)
サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、なす、もやし、キャベツ、かぶ)
鶏手羽元レモン酢煮13本
ふき煮

朝　なし
昼　ご飯、味噌汁、焼き魚、筑前煮
夜　ステーキ弁当、豆腐、トマト

計1800ｋcalくらい

低脂肪乳300ml プロテイン28g

親子丼

わかめそば プロテイン21g

飲み会
生ビール二杯　赤ワイン一杯
マカロニサラダ　揚げ出しトマト　ノドグロの天麩羅　もつ煮　筍の味噌焼　ポテトチップス
(それぞれちょっとずつ)　

久しぶりにビール飲んだり、揚げ物食べたわ
明日からまた気を付ける

朝:お手製鳥ハム2枚、食パンの耳1枚分
昼:鳥ハム4枚
夜:鳥ハム4枚、ブロッコリーサラダ、納豆
飲み物は黒烏龍茶で統一

足りない栄養素はサプリメントで充当

朝 ショコラブレッド２切れ
昼 豚キャベツの塩バタースープ ショコラブレッド１切れ
夜 ドライカレー１/３

バランス悪いんだよなあ

朝 なし
昼 にんじんじゅーす
夜 骨つきチキン一つ ポテサラ卵バケット 小松菜と揚げの煮浸し サラダ小 銀ダラの煮付け1/2切れくるみチョコ蒸しぱん1/2

間 グラノーラ 炒り黒豆 カカオ86チョコ

150cm/45.2kg ♀

朝 バナナ 炊き込みご飯 肉じゃが
昼 牛肉 白米 焼肉のタレ
間 バランスパワー1袋 イエロースムージー ココア
夜 水炊き(ネギ、白菜、つみれ、鶏肉、豚肉) チキンナゲット3個

今日はたくさん歩いた。

朝　ココア　チョコチップデニッシュ
昼　納豆、豆腐、魚肉ソーセージ、ベビーチーズ
夜　オムレツ、栗饅頭2、さつまいもチップス150kcal

162/49.2
朝　ウイダーinバー　ベイクドチョコ／自作おからパン30g／ソイプロテイン
昼　サラダ／チーズ／豚挽肉と木綿豆腐半々のそぼろ
夜　鶏胸肉のマヨバジルソテーサラダ／納豆
間食　ローソンのブランパン／チョコレート効果86%3枚、72%3枚／アーモンド、くるみ各20g

早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ

煽りはしていない

朝　ツナチーズパン半分、バナナシェイク、黒糖ミルク
昼　カレー小盛り
間　さくらんぼ桃ジュース、マシュマロ、ミルクティ
夜　高野豆腐１個、トマトジュース、黒糖ミルク

4/22（土）

朝：スムージー（小松菜、レタス）、玄米おにぎり（昆布佃煮、海苔）、卵焼き（芽ひじき）、味噌汁（白菜、胡麻）
夜：玄米、冷奴、タケノコ煮物（ゆで卵）、味噌汁（胡麻、白菜）、角ハイボール

夜 鍋(玉葱、セロリ、大根)
サラダ(アスパラ、ブロッコリー、レタス、トマト、玉葱)
味噌汁(鯵の煮干し、もやし、白菜、かぶ)
鶏ももレモン酢煮
いわし生姜煮
ふき、昆布煮

朝　ごはん、生姜焼き、卵、サラダ
昼　なし
夜　アジのたたき、豆腐、蕎麦

約1800〜2000kcalくらい
朝ごはんそんな食べなくてよかったなぁって思いつつまぁ無理して我慢しても俺の場合碌なことないかと満足

朝　ココア、栗饅頭1
昼　納豆、豆腐、カレーパン
夜　卵焼き、納豆、リンゴ1/2、さつまいもチップス150kcal、スムージー、まるごとバナナ

>>98
追加でラム肉ソテー