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朝
プロテインチアシード豆乳
昼
海藻サラダ
サラダチキン
ふすま食パン
夜
おやき(小松菜・おから・卵)
味噌炒め(大根・鶏モモ肉皮なし・大根)
サンマ蒲焼き
ヨーグルト200g・ココナッツチップス20g

ふすま食パン作るときコーヒー入れてみたら
ウマウマー