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体重別スレッド　70kg〜89kg【マイペース版】 part2 [無断転載禁止]©2ch.net

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1名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/29(土) 07:36:32.28ID:/soGZM14
このスレは70kg〜89kgのマイペースなダイエッター専用です。

続けていけるダイエットが一番^^
キツイのも緩いのも自分語りも全然ＯＫ
自分のペースで出来ることを続けていこう！

【禁止行為】

・他人のダイエットの批判
・コーチ的書き込み(※依頼された場合除く)
・自演行為
・あらし

違反者の書き込みには反応せず「あぼーん」するなどスルーして進行してください。

前スレ（実質 part1）
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1486256374
2936
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2017/04/29(土) 09:07:08.94ID:FIpgc0q0
2get
2017/04/29(土) 09:21:02.94ID:FgBrsZbN
ダイエットにはチートデイを取り入れた方が良いな。

今週は水曜日に飲み会に参加して、唐揚げ、フライドポテト、餃子、ビール、梅酒なんかをたらふく食べた後に、
家帰ってステーキ、サラダ、米、牛乳を普通に食べて食い過ぎたが、
木金でしっかり体重落ちてトータル的にも予定通りやせられた
2017/04/29(土) 09:23:53.89ID:ktzA/DP1
スクワット60回やったら筋肉痛だ
やっと73キロ台になったけど増えないようにしなきゃな
2017/04/29(土) 09:53:02.67ID:AQo8M3hf
チート入れなくても今んとこきちんと落ちてるからチートデイは怖くて取り入れられないなあ。筋トレ、毎日有酸素運動、炭水化物糖質抜き、これを2ヶ月でもうちょいで20キロ減量達成。自分に合った方法やるのがストレスもなくていいような気がする。
6名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 10:16:56.24ID:OMvJTlCS
土日は動くのが減りがちだから夜は炭水化物なしの野菜とたんぱく質。
これくらいの糖質制限ならする。
7名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 15:31:10.70ID:QhhKn2GZ
72kg
今月は一ヶ月で2kg減
たまに好きなもの食べたり、付き合いの飲み会やビュッフェの時はアルコールをがっつり飲んでるが、食べる順番を意識したり酔いに任せて本来なら食べない物まで食べ過ぎないように気を付けてはいるからかリバウンドなし
来月も一ヶ月で2kg落としてスレから卒業したい
2kgのペットボトル分の重さを落としたと思うと嬉しい
焦らず諦めずいくわ
8名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 19:40:31.84ID:jRCDMyVj
昨日プレ金で飲み会だったから今日は20kmのウォーキングしてきた。
お風呂前に１時間筋トレ。
2017/04/29(土) 19:46:06.08ID:70IZUuPp
俺もこの前箱根駅伝1区間分（20キロぐらい）歩く機会があったけど
最後足がつりそうだった
10名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 20:37:24.52ID:jRCDMyVj
20kmは歩幅にもよるけど約35000歩
活動量計によると歩いた量だけで約1000kcalの消費したらしいから達成感ある
2017/04/30(日) 00:32:30.02ID:AazjZJ8+
今日（もう昨日か）の報告大会的流れなの？
私はゴルフの法人チーム戦に参戦したった
結果準優勝だったから達成感はそれなりだけど、消費カロリーは多く見積もっても400Cがせいぜいだろう
12名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 16:52:47.94ID:L/AaxQGV
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
2017/04/30(日) 17:45:34.76ID:wKFUw7OA
今日は結構食べちゃった気がする
ひじきご飯が美味しくてさ
夜にスクワット65回やる！
14名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 17:57:44.01ID:xa4FZI6X
>>13
何で６５回？ｗ
2017/04/30(日) 18:27:31.17ID:hEJb+Ree
スレ名が自分の環境だと一部文字化けしているなぁ

やっぱり長期休みになると運動する意欲が減るな
無理やり観光して歩きまくっているが、外食でつい食い過ぎちゃう
16名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 19:02:20.05ID:8iktIJa+
プロテインに青汁の粉も混ぜて食物繊維も摂取するのはあり？
17名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 20:08:25.54ID:xa4FZI6X
夜ご飯お腹いっぱい食べてしまった
野菜炒めとワカメのペペロンチーノに焼き魚だから大幅に越えてはいないけど、４月も終わりだし増えずに５月迎えたい。
2017/04/30(日) 20:35:42.56ID:WHDY0Xrg
>>14
アメリカでスクワットチャレンジってのがあるらしくて
30日間で１日５回ずつ増やしていくってやつ、それを緩くやってる
30回から初めて昨日60回やったから
今日は65回w
19名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/30(日) 23:22:05.82ID:xa4FZI6X
>>18
なるほどな！
自分もやってみようかな、それ。
明日からならキリがいいな。
20名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 18:08:01.05ID:Y68zPiUM
ようやく71kg、今月中にはスレから卒業したい！
2017/05/01(月) 18:21:02.19ID:CZOHhDRN
>>16
有り
2017/05/01(月) 19:00:42.07ID:+93+lMmh
最近自転車乗り出したが、田舎道でアップダウン激しくてジョギングするより断然疲れる
上半身も使うし楽しいし結構良い感じ
2017/05/01(月) 20:53:35.15ID:hhkLOJ7B
自転車がどうジョギングがどうではなくて、慣れてない新鮮な動きっていいよね
2017/05/03(水) 15:48:11.07ID:lp8V4ZdN
ダイエットには慣れてないことが重要だぞ
25名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/03(水) 19:37:35.39ID:l/yQTsSs
確かに登山して慣れない筋肉使った次の日は全身使い切った感あったわ
2017/05/04(木) 21:39:18.72ID:XnEW0xih
何とか停滞期抜けられそう
今月中には２キロくらい落ちてほしいな
2017/05/04(木) 23:51:34.60ID:+7uwpk9Z
156センチ80kg26歳おんな
特に上半身、おなか周りまでが太いでぶです
ちょこちょこダイエットを繰り返してリバウンドで
こんな体重になりました
もうまず何から、何をすれば良いのかわからない
2017/05/05(金) 00:07:39.56ID:0sdQZi6M
>>27
162cm3月には86kgありましたけど、
3月から短期の2、3日の断食を繰り返して2ヶ月で72.5kgになりました
ゆる断食でいいので断食をする以外にないと思います
私は14kgくらい痩せたのにまだ10kg痩せなきゃいけないので、
食べるときは糖質制限をきつくしています
昆布、ワカメ、もずくをお腹一杯食べてあとは、大豆製品と魚を食べています
2017/05/05(金) 00:18:24.16ID:S6agazHk
>>28
ぷち断食、数年前にしたことあった気がします
その時は70kg前半だった気がする
またチャレンジしてみようかな
飽きっぽく意思の弱い性格なので少し数字が減った！
って気持ちでダイエットの励みにになるといいな
27さんは嫌になったり面倒になったりドカ食いしそうになったりした時
どう乗り越えられましたか？
2017/05/05(金) 00:36:45.90ID:KPaP+sg3
まずさ、食習慣を見直そうな。
長期的な計画立てないと、すぐリバウンドしてしまうぞ。
ダイエット繰り返してると、太りやすい体質になるなんて言うけど、あれの本質を理解しないといけない。
そもそも太りやすい体質なんて無くて、食習慣の問題な。
普段摂取しているカロリーに応じて消費カロリーを勝手にコントロールしてくれてるから、食事制限すると最初は体重が減っていくがそのうち慣れてしまい、痩せなくなってしまう。
この状態ではチートデイと呼ばれている一時的に大量のカロリーを摂取して消費カロリーを正常値に戻すことで、停滞期を乗り切る方法が効果的。
食事はたんぱく質主に肉を沢山食べような。

これ理解してれば極端な食事制限も必要ないし、無理しないので長期的に痩せられるぞ。
2017/05/05(金) 00:51:17.76ID:S6agazHk
今の食生活は最低最悪だと自覚はあるんです
仕事の日でいえば朝は食べず、昼夜2食なんだけれど
基本は炭水化物がメインでバランスとか考えたことないや
好き嫌いが多いせいもあるかな
コンビニ弁当が大好きでお弁当1つ。とかではなく
お弁当＋惣菜＋ジュース、惣菜パン食べてしまうこともある
カロリー計算できるアプリとかもあるし
そのへんの管理もした方がよいのかな
長期的に考えられないから安易に〇〇ダイエットに走り
続けることも出来ずリバウンドを繰り返してきたのかな
紙に書き出して、目標もきちんと制定してみたい
そういえば6月に友人の結婚式もあるし
2017/05/05(金) 04:15:30.27ID:7a8EB4UW
>>29
2ヶ月で14キロ痩せると言うことは、ゆる断食のレベルじゃありません
2ヶ月で合計19.5日間水分だけの断食をやりました
2日や3日はつらいから1日おきにしてここまで来ました

断食じゃない日は、
最初はお腹が空いたら、ひじきをどか食いしてました
今はワカメを味噌汁にたっぷり入れたものやもずく酢をたっぷりおやつにしてから
ローソンのブランのスイーツを食べています

一時はスーパーで豆腐でできたスイーツを買ってましたが、少し飽きました
あと3kg痩せたら60kg台です
今月中に達成したいです

2ヶ月で17kg落としても、まだ10kg以上落とさなきゃ前に戻れないなんて
なんて太ってしまったのでしょうw
3月に86kgだったのですから、30kg痩せて標準なんて驚いてます
2017/05/05(金) 07:28:28.05ID:mRHp21Hd
朝
玄米茶

昼 ガスト
豆腐の寄せサラダ 221kcal
黒糖ゼリー 165kcal
ドリンクバー(ハーブティー、抹茶入玄米茶)

間食
おっとっと(ブラン) 170kcal
寒天ラカントシロップ

夜
昆布
もずく鰹たれ 60kcal
こんにゃくの田楽 80kcal
ブランパン 160kcal

こんな感じです
きのうは食べ過ぎてしまいました
34名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 08:40:52.03ID:1IP4eLhB
>>31
コンビニのサラダチキンとキャベツとブランパンに変えるだけでも変わるよ
35名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 16:34:57.88ID:Gj6a1eoN
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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煽りはしていない
2017/05/08(月) 03:21:18.56ID:iLUQtnzc
71,9までいってたのに昨日今日と付き合いの食事が続き、さっき体重計乗ったら75までリバウンド…泣きたい
2017/05/08(月) 09:05:40.89ID:QfS0u8sK
>>36
お通じがあれば1kgはすぐに変わりますよ
2017/05/08(月) 17:39:55.75ID:LpDuKF11
>>37
うん。今朝７３,９になってました。
また地道に頑張ります。
2017/05/08(月) 17:41:14.33ID:5pnlLV55
デブはデブとして諦めて生きた方がいいよ
2017/05/09(火) 00:26:47.51ID:fil+Q871
>>37
どんだけデカイウンコやねん
2017/05/09(火) 05:30:38.69ID:+709e4rU
>>40
尿もありますよ
2017/05/11(木) 15:42:28.03ID:GqS930J3
5キロほど減ってから停滞期に入ってる
なんとか少しでも減るとかあれば励ましになるのにな･･･
2017/05/12(金) 09:27:44.47ID:AF4a1Rzf
>>42
なんで停滞期に入るか考えよう
2017/05/13(土) 13:42:23.56ID:+7LXTXAF
デカいウンコしておしっこして汗をかいて空腹の時に測っただけ
脂肪は1kgも減ってないって現実さ
45名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 14:54:27.68ID:kOMJSHrs
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
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　　　　　　　/　　　|　　　　　,r'´ ,´｀ヽヽ
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煽 り は し て い な い
46名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 22:16:54.54ID:TEhkmKYn
2～3日の付き合い食で増えた分は排泄で減る程度。
つまりまだ脂肪になってない。
クレンズやファスティングで調節できる。
2017/05/16(火) 04:24:47.27ID:voJsa6Gp
断食を2日やり、復食したらリバウンド

断食で成果が出ないから断食はきつくなり、
カロリーと糖質制限をきつくしたら、
さっき目が覚めてトイレに行こうとしたら
ものすごいめまいがして、気持ち悪くなった

ビタミンミネラルは豊富に摂ってるから
たんぱく質が足りなかったかな

体内の排泄物を全部出そうとして緩い下剤を飲んだのが原因かな

ダイエットって大変だね
48名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/16(火) 05:04:27.33ID:tAMM6NAz
>>47
断食で失敗するのは復帰食のとり方を間違ってるんだろ
2017/05/16(火) 11:37:13.18ID:D9kvXlO1
>>47
摂取カロリー減らすことより、
標準的な消費カロリーに体を戻すこと考えた方が良さそうだな。

引いてダメなら押してみな。
逆転の発想は大切
2017/05/16(火) 13:50:24.16ID:jjHMTcEw
停滞期に入ってたから
少し食べる量や摂取カロリー増やしたら
痩せてきた
後２、３日このままの食事にして
それからまた少し控え目にしよう
2017/05/16(火) 18:21:13.86ID:WcdARd/2
結局の所、食事を制限して1ヶ月後に制限を解除すると元に戻るよね。
食事制限で痩せた場合は制限を解除する事が出来なくなる。
でも筋トレで筋肉量を増やし燃費の悪い身体にすれば食事制限を解除しても太らない(維持)が出来るわけだ。
やはり筋肉と運動習慣が大切というのが分かった。
2017/05/16(火) 19:16:32.06ID:D9kvXlO1
食事制限は徐々に戻したか？
ダイエット直後はもの凄く太りやすくなってるから、計画的に長期的に戻さないとダメだぞ
53名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/16(火) 20:50:20.05ID:tAMM6NAz
>>51
制限の度合いによると思う
一食丸ごと置き換えてたらスルスル痩せるが戻したらリバウンド
ただ80kg越える生活してた人は元々が食べ過ぎ動かなすぎだからその生活を改善していけば健康的なダイエットになるし、その後も普通の量の食事が続くだけ。

自分は不規則なコンビニ食、カップ麺、、間食が多い、運動不足の生活から毎日決まった時間に野菜とたんぱく質中心に３食で通勤を歩きに変えたらリバウンドせずに落とせてるし食事も普通のになれてきた。
2017/05/17(水) 00:11:06.80ID:+AFur2th
食事制限解除って標準に戻すのかデブ基準に戻すのかで大きく違う
デブ基準で毎日3000Kcalとか取ってたらそりゃ太るわ
本来食事制限って標準カロリーに戻すための制限で標準に戻ったら解除とか無いのに
馬鹿が断食紛いの食事制限して体調不良になってワロス
2017/05/17(水) 10:27:09.21ID:GqSWxtG0
>>54
断食後に1000kcalに満たない食事を1日しただけで
2日で2㎏減ったのにリバウンドしたんですよ
さらに2日して戻らないから、浣腸で出して、水酸化マグネシウムの下剤を飲んだら
ひどいめまいで、1日経ってもまた気持ち悪いんです

どうやったら3kg減らせるのか
2017/05/17(水) 12:45:08.83ID:v5LWbmGa
>>55
断食後の復帰食ってカロリーより胃腸に負担かけないものからじゃないとダメじゃないの？
10倍粥とかから初めて３日くらいかけて
ゆっくりと戻していくイメージなんだけど
2017/05/17(水) 13:48:32.27ID:KC63EqfW
意味不明すぎる ギャグなのか？
リバウンドって何kgから何kgに減って最後何kgにリバウンドしたんだ？
2日絶食でどれだけ体重減ると思っているんだ
58名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 14:16:09.87ID:fzAqx3zf
>>56
断食した日数と同じ日数かけて回復食をゆっくりとるって言われてるよ。
１日目とか全粥と具なしで薄め味噌汁とかでも胃腸はかなり使うって聞いた。
2017/05/17(水) 14:34:27.20ID:GqSWxtG0
>>57
2日で2kg減って
1日で2kg戻った
なんてことだ…
60名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 14:48:05.62ID:fzAqx3zf
>>59
断食で減るのは宿便や老廃物だよ。
ちゃんと脂肪を3kg分減らしたかったら消費カロリーより摂取カロリーを減らして地道に運動して1ヶ月はかけた方が良い。
2017/05/17(水) 14:56:00.51ID:V09v2RIp
２㎏も何食ったんだよ
干し椎茸を水で戻した感じか？
2017/05/17(水) 15:23:52.77ID:GqSWxtG0
>>61
ブランパンとキャベツサラダと目玉焼きとか低糖質メニューなのに増えたんだよ
絶望した
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