体重別スレッド　70kg〜89kg【マイペース版】 part2 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレは70kg〜89kgのマイペースなダイエッター専用です。

続けていけるダイエットが一番^^
キツイのも緩いのも自分語りも全然ＯＫ
自分のペースで出来ることを続けていこう！

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前スレ（実質 part1）
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1486256374

食事制限は徐々に戻したか？
ダイエット直後はもの凄く太りやすくなってるから、計画的に長期的に戻さないとダメだぞ

>>51
制限の度合いによると思う
一食丸ごと置き換えてたらスルスル痩せるが戻したらリバウンド
ただ80kg越える生活してた人は元々が食べ過ぎ動かなすぎだからその生活を改善していけば健康的なダイエットになるし、その後も普通の量の食事が続くだけ。

自分は不規則なコンビニ食、カップ麺、、間食が多い、運動不足の生活から毎日決まった時間に野菜とたんぱく質中心に３食で通勤を歩きに変えたらリバウンドせずに落とせてるし食事も普通のになれてきた。

食事制限解除って標準に戻すのかデブ基準に戻すのかで大きく違う
デブ基準で毎日3000Kcalとか取ってたらそりゃ太るわ
本来食事制限って標準カロリーに戻すための制限で標準に戻ったら解除とか無いのに
馬鹿が断食紛いの食事制限して体調不良になってワロス

>>54
断食後に1000kcalに満たない食事を1日しただけで
2日で2�s減ったのにリバウンドしたんですよ
さらに2日して戻らないから、浣腸で出して、水酸化マグネシウムの下剤を飲んだら
ひどいめまいで、1日経ってもまた気持ち悪いんです

どうやったら3kg減らせるのか

>>55
断食後の復帰食ってカロリーより胃腸に負担かけないものからじゃないとダメじゃないの？
10倍粥とかから初めて３日くらいかけて
ゆっくりと戻していくイメージなんだけど

意味不明すぎる ギャグなのか？
リバウンドって何kgから何kgに減って最後何kgにリバウンドしたんだ？
2日絶食でどれだけ体重減ると思っているんだ

>>56
断食した日数と同じ日数かけて回復食をゆっくりとるって言われてるよ。
１日目とか全粥と具なしで薄め味噌汁とかでも胃腸はかなり使うって聞いた。

>>57
2日で2kg減って
1日で2kg戻った
なんてことだ…

>>59
断食で減るのは宿便や老廃物だよ。
ちゃんと脂肪を3kg分減らしたかったら消費カロリーより摂取カロリーを減らして地道に運動して1ヶ月はかけた方が良い。

２�sも何食ったんだよ
干し椎茸を水で戻した感じか？

>>61
ブランパンとキャベツサラダと目玉焼きとか低糖質メニューなのに増えたんだよ
絶望した

寝たまま起きて冷蔵庫の前で食ってる人もたまにいるな
本人は無意識で食べた記憶はないというが食ってるか食ってないかで言うと食ってるわな
まあ珍しい病気だが

2、3日で数キロは水分だろう
この感じだとあっという間に脱水症状に陥る
月に300g減らせば十分だけど続けるのが難しいという事なんだな
1週間で何キロって言うのはボクサーとか計量する必要があるなら分かるがそれ以外は何の意味もないだろうと思う
その時だけ水分少なくなり体重計的には軽くなるが痩せたのとは全く違うんだな

>>62
断食後は全粥にしとけ

馬鹿　「2キロ体重が減った！やったぜ」　（なお減った内訳は理解してない模様）

ダイエットだから脂肪を減らしたいわけなんだろうけど
胃や腸の中や体内の水分を完全無視してるのはなんでだろうね
脂肪1キロ減らすのに7200キロカロリー消費しないといけない事をわかってないのか

職場まで徒歩3分の田舎暮らしなんだけど、
先週から遠回りして帰宅するようにしてる
30分かかるのと、周りからどうしたなんでがうざいけど
今は楽しくて習慣にしたいなーと思ってる
夜19時以降食べないようにもしたんだが
残業が多く、上記の遠回りもあって
夜ご飯食べられない日々が続いてる…

>>66
夜は野菜だけにするとかしてみたら？

基礎代謝で1800〜2000消費してるとして、摂取カロリーを野菜たんぱく質を中心に1500に抑えれば1ヶ月で1kgは減るんだけどなー。

身体を動かしてカロリー消費すれば脂肪だけ減って筋肉は増えるか変わらないが
摂取カロリー減らせば筋肉も脂肪と同様に減る
体重に占めるのは脂肪より筋肉のほうが圧倒的に多い20代男で45％くらい
食事制限ダイエットとか脂肪以上に筋肉減らしてるアホダイエット

一時間ロードバイクに乗れば
毎日5000キロカロリー食べても、185cm70kg体脂肪率一桁をキープできる！

それは無理

筋トレすれば、１日５０００キロカロリー食べても太らない

70キロで多く見積もって基礎代謝が2000キロカロリーあったとして残りの3000キロカロリーはどうすんだよ馬鹿

筋トレは体を引き締めるためにやるもので、ダイエットそのものにはあまり関係しない。
効果があるのは数時間動くアスリートだけ
それよりも、休日に買い物やらライブやらで一日中歩き回る方がやせる。

これだけ意味不明な説明も珍しい

69.9kgに、久しぶりの60kg代(ギリギリだけど)
一ヶ月に1.5kg〜2kg減のゆっくりペースだが続けるぞ！
リバウンドしないようにして卒業したい

あかん
一時期60台触ったのに酒に溺れて73近くに

2ヶ月で7キロ落として、２週間ほど変動なし…まさか停滞期？肥満でも停滞期とか存在するのか

昨日一昨日と気を抜いて食べ過ぎたら1.5キロも増えてる…今日からまた頑張る！

２日で1.5ってどんだけ食ってるんだよ
体質とかではなく、デブは食う量がおかしいんだよな。

>>81
お通じがないと徐々に増えていくよ

便秘がちな人は太りやすい
便秘で宿便溜まった人が２日間くらい断食すると宿便が全部排出されるから2〜3kg減る

減量中に肝グリコーゲンや筋グリコーゲンが少ない状態で糖質をぶちこめば
グリコーゲンは水分を引き込むから体重は増える

だからと言って脂肪が増えたわけじゃない
これを理解出来ない馬鹿が多い

偉そうにｗ

偉そうじゃなくて偉い

知識があれば百貫デブでも偉い！

お通じが毎日ない人は水分足りてるのかな？
水分と運動が大切と聞いたことあるけど

>>87
デブじゃないけど俺は偉いからヒント出してやる

http://imgur.com/a/AAj6x

>>88
私は１日数回ウンコするので必要ないし
今日は腹壊してトイレにこもってたけど…

腹をこわすってのは腸内環境が悪いからだと思う
俺は腹壊すとか経験が少なすぎてよくわからない

腸内環境が良いと燃費が向上するのか。
φ(．_．)ﾒﾓﾒﾓ

40代オッサンです。172cm・85kgでメタボ危険領域だったため、3月から土日ジム＋食制で
ダイエット中、現在72.6kgまで減量したものの、頭打ち状態。なんとか9月くらいにはここを
卒業したい。
5/21にINBODYで計測したら内蔵脂肪は取れてウェスト95cm→86cm、
BMI24.6、体脂肪率／代謝＝53.9kg／15.5kg／21.3%／1609kcal（対標準▲17）
ジムでは背中、腹回りの筋トレ（10分くらい）＋9km/hで1時間ジョギング。
食事は朝なし、昼クリームブラン＋サラダチキン＋（フィッシュオイル、マルチビタミンミネラル）サプリ、
夜ソバorインスタント。土日は腹8分目＋間食なし＋極ZERO500ml迄で好きな物。

ここ1週間ほど72.6kg前後で停滞中。通勤で4km毎日歩いているけど、
そろそろ平日ジョギングしないとダメかなぁ。最終的に67kgで維持したい。

>>92
すみません、書くスレ間違えました。

それなりにお通じ出たのに出る前と体重変わらないんだけど何でやろ？
不思議！

>>94
出す前はメタンガス(屁)の浮力で体重が軽くなっていたんだよ(テキトー)

うんこって数百グラムだぜ
キロ単位のうんこするのは人外だけ

なわとびを始めた。
子供の頃は結構できたはずなのにすぐ引っかかる。
10分やるだけで結構カロリー消費するらしいから、10分×2セットを毎日やる。

・・・。

あぼーん

体脂肪33パーからついに19まで落ちた
あと10落としたら、ガッツリ食べて筋肉を付ける作業に！
そして脂肪だけをまた落とす
残りの人生、これを続ける所存です

３３％の時の体重での脂肪の重さと１９％との時の体重の脂肪の重さの差が減量したｋｇならすばらしいが
実際はごっそり筋肉おとしてんだろｗ
衰えた体で筋肉つけるなんて妄想してるからリバっていつまでもデブなんだよ
何故筋肉維持しながら痩せようとしないのかデブの発想はわからん

>>102
いや、もちろんたんぱく質体重の2倍摂って
筋トレも週6日部位別で頑張ってやってるよ
かれこれもーじき半年経つけど

身長160cm 30代女
5月1日 80.1kg 42.3%
5月31日 77.1kg 40.3%

6月末までに75kg切りたい。

>>104
3kg落ちたね
おめ！

>>105
ありがとう！来月も頑張る！

77からなかなか落ちない。
鬼門なのかなー。
この時間にお腹空いてきた。

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

>>107
わたしは74からなかなか落ちなかった
今は72から2週間以上落ちない

73から落ちないなー
生理とか排卵日前に物凄い食欲がでてしまうのを抑えたいな

>>109
このスレでみんな73の壁の話してるから77で止まってるのは、生理前なのもあるかも〜

175 73 雄
腹の肉がだいぶ引っ込んできたのを感じる
標準体型まで頑張るぞ

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

>>107
>>110
やっぱり体重が減るというのは相当なことだよ
1kg落ちるのに7200kcal減らさなきゃいけない

基礎代謝含めて1日お通じ2000kcal消費する人が断食すれば
1日2000kcal補ってるなら、4000kcalのマイナスになる
2日も断食すれば排泄を除いて1kgは減る

これを消費カロリーより1日400kcal少なくなるように食事しても10日はかかるから
なかなか体重は減らない

私は72kgの壁が破れなくて、1日断食したら71kg台になった
日をおいて今日また1日断食してるから1kg減って70kg台になる予定

そうすれば60kg台はもうすぐ
来週末に2日断食をする予定だから、3月に80kg台だったのが4ヶ月で60kg台になれてうれしい

断食はリバウンドする体作り

>>115
86kgから70kgまで、断食と糖質制限とで落としたんだよ
断食は1日か2日だけやって、他の日は糖質制限をしてるから
前のようにジャンクフードでお腹を満たすことがなくなったんだよね
生活の改善が大切だよ

>>116
目標体重まで行って断食や制限やめたらリバウンドするぞ
断食で身体がリバウンドしやすくなってるからな

>>117
制限はやめれないね
1400kcalくらいで体重が現状維持だから
ちょっと気を抜くと1400なんて越えちゃうよ

>>118
炭水化物糖質制限してるならオーバーカロリーしても余裕じゃない？自分は週1か2でオーバーカロリーしてるけどもするする落ちていってるけどなあ

>>119
あすけんでカロリー管理してるから敏感になってるよ
今日なんて夜はところてんと寒天にしたのに、そのカロリーで「カロリー過剰摂取」になって焦った

>>107
前回ここ
生理終わって痩せやすくなって今朝75.84だった。
７月末までにここ卒業したいなー

>>121
カロリー制限だけであと1ヶ月半で6キロも落ちないよ
断食なら毎週末に1日ずつやれば何とかなる

炭水化物糖質制限緩めで運動筋トレしてたら3ヶ月半で30キロ落ちたけど皮余らなかったな、筋トレと運動って大事なことは確かだ

断食勧めるやつは断食スレ行ってくれ

155cm♀
現在75kgを突破
エアロバイク漕ぐ

このスレを一時的に卒業する
また会おう

>>126
上に進級したんですね

73キロで止まってるー
最近気持ちが不安定なのか
何食べてもお腹が満たされない
お腹空いてないのに食べたくなる

73キロはみんな壁って言ってる
自分は今74.1
もうすぐ壁がくるのか…

>>130
74も73も72もみんな壁だったよ
そのあと70まではするすると落ちたよ
今68にギリギリ行ったけど
69がまた壁かな

同じく73でとまってる
みんな通る道か、頑張ろう

瞬間最大風速で69に触って
その後74まで跳ね返された
壁は厚い

筋肉はそう簡単に落ちない。カロリー制限して筋トレなしでも健康診断で脂肪以外欄はほぼ変わらず。脂肪だけ落ちてた。

>>135
もともと筋肉ない説

ストレスからの過食症になりかけてる
何食べても満たされない
満腹感もほぼ出ない
何か食べるものないかとキッチン漁ってしまう
体重も増えてきていつまでたっても卒業出来ない･･･

上の方で壁の話が出たけど、自分は75が壁だった
同じように運動続けて同じように控えめのカロリーにしていたのにそこから一か月動かなかったときは本当に心折れかけた
この前ようやく抜け出してあっという間に73kg台に入ったけどまた壁があるのかいやだなぁ…

壁は乗り越えるものではなく
壊すもの

４月１日80kg→今朝74.8kg
自分的に好きな食事組み合わせは
もやし＋サラダチキンを少量のマヨネーズ(満腹感が出て良い)
もずく酢＋豆腐(さっぱりしてるし消化に良いのと便通がよくなる)
納豆＋わかめ(内蔵脂肪に効くのと便通が良くなる)
納豆＋キムチ(カプサイシンで脂肪燃焼)
納豆＋もずく(宿便がひどい時に良い)

先月中旬からダイエット初めて
二週間ちょっと前位から89キロ切り始めたから
仲間に入れてもらおうかなー
でもちょっとリバったらここの住人じゃなくなるしなーとか
思ってたら82キロまで落ちたのでそろそろお世話になります。
よろしくお願い致します！

マイペースのほうだった
間違えた…すんません

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

75kgで停滞してる。
排卵日直後だからかなー。

163cm73kg
http://i.imgur.com/7sLFq7W.jpg

そもそも制限やめて食いたいだけ食うって駄目だろ
誰だって節制してる、デブ以外

そんなことはない

163ｃｍ女
引っ越しや慣れない環境での育児で気づけば
70ｋｇ→77ｋｇまで増量
9月までにはここを卒業したい

夕食は野菜や繊維質を中心に
週2回通勤を自転車に（往復約50分）
夜に腹筋、フラフープ

間食の量は減っても断つまでは出来ず3日でまだ−500ｇ
体の厚みに凹む