糖質制限すると腸内環境が大きく変わるのは事実
まず炭水化物が少なくなるから食物繊維も同時に減って
便の形状が変わる
自分の場合、米食メインだったが米は完全にやめ
野菜やおからで食物繊維を積極的に摂るようにしたが
クリーム状の粘る便になり量も少なくなり1本グソがなくなった
また脂質が多くなると胆汁が大量に出るため緑便になった
今は週1くらいのリフィードで炭水化物を150gほど、毎日ヨーグルトと納豆
で落ち着いている
炭水化物は腸内環境とクソの素のために摂ってるようなもの
個人差もあって違う症状も聞く
自分で色々試してみないとわからないと思う