糖質制限とカロリー制限と分けて考えなくてもいいのではないか。
糖質を1日５０〜６０ｇに抑えつつ、摂取エネルギーも基礎代謝の８割ぐらいにすれば
いいのでは？？
摂取エネルギーをどのくらい減らすのかは個人差あるし、消費代謝っていっても祭日で
自宅でごろごろしている日、忙しくてよく動いた日、トレーニングした日とバラバラだし
だいたいこれ以上食べたら太りだすなってlineが自分でわかると思うのでそれの２割〜３割
ぐらい減らして、その後時期や体調みながら調整すればいいと思う。