>>442 >>444
遅くなってすみません。

糖質を20g/day に抑えるよう気をつけていました。
ただ実際は毎日きっちり20gではなく、ちょっと越してしまう日もありました。
(でも1日で50gを越えたりはないと思います)

だんだん食事を考えるのがしんどくなったので、
メニューがほぼ固定になりました。

朝は卵1個(調理法は色々)
ブロッコリー
紅茶(mctオイル入り)

昼はサラダ(それなりに量のあるやつです)、魚(コンビニ)、お味噌汁

夜はプロテインに置き換え…と言われていましたが、お腹が空いてしまうのでサラダや納豆、豆腐などを食べていました。

間食はゆで卵やナッツ、カカオ95%のチョコを食べたりしていました。

155cm 50kgです。
初めて2週間くらいで2kg落ちて(多分水分です)そのご、また体重は戻りました。
体脂肪が少し減ったので、筋肉ついたのかなぁ、と思ったりもしていましたが…。
平日の食生活はこんな感じです。
土日は時間に余裕があり料理ができるのでまた違います。