>>497
多分それも影響あるかと…。
始めたばっかりの頃は便秘になりました(今まで便秘とは無縁でした)

>>498
パーソナルトレーナーについてもらうジムに行ったからです。(ライザップではないです)
食事管理もあり、報告することになっていたんですが、正直向こうからの返信もまちまちで、指導という指導は貰えませんでした…。
ただタンパク質は体重✖︎1.5〜2gとる、食物繊維をキノコ・海藻からとる、水分を2L/dayとる。ということは言われてました。
PFC計算は自分でネットで調べて必要数値は把握してる、って感じです…。