>>517
>>508です。
私は大食いな方なので、量増しとビタミンC補給のため、根菜に加えて葉野菜も大量に食べてます。
量のイメージはもやしとか小松菜半袋くらいです。
火を通せば縮むので。
葉野菜摂れなかった日はビタミンCサプリ飲みます。
ご参考になれば。

ちゃんと計算したところ、自分は糖質50〜100gのようです。
摂りすぎた次の日は少な目で…という感じ。

これの前は正に>>4の万年ダイエッターでした。
今度はリバウンドしないように無理なく続けていきたい。