>>876
一律じゃないよ
フィットネス界隈ではケト導入期の糖質量上限は体重1kgあたり1gといわれてる
40kg50kg台で3食きっちり20gとってると若干多いので
IF併用するか、1食を完全にゼロカーボにするか、中鎖脂肪酸併用でケトーシスを補うなどの調整が必要