>>948
体脂肪燃焼促進の時間帯をいつ確保するかによる
日中活動中にしっかり食べたいなら朝昼がっつり夜軽く、睡眠中にカタボ覚悟で脂肪酸消費促進
ケトジェニックで筋肥大志向なら朝ファスティング、昼軽く、晩飯前にトレやって夜がっつり＋糖質も適宜
睡眠中の成長ホルモン分泌に合わせて栄養を大量に送り込み、身体の修復と筋肉の同化を促進
どちらが正解ということはないので、ライフスタイルに合わせて決めるよろし
参考記事
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□イスラエル警官の時間食餌法研究：炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=61
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=62