>>101
身体が運動量に追いついてないだけ
腹筋や背筋、体幹、腕などが十分じゃないから腰に負担が来るんだよ
足をどこまで伸ばせる(サドルの高さ)とかハンドルまでの距離とか変えるだけでもかなり変わるから自転車のポジションとかペダリングを参考にしてみてほしい
筋肉痛は休ませてもいいし何時もより軽い負荷でやるでもいいよ
限界まで追い込むなら超回復狙って休ませるけどね