エアロバイク 54台目 [無断転載禁止]©2ch.net

荒らしには反応せず黙ってNGしましょう
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 53台目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488798749/

エアロバイク 52台目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478453388/
-
※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
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---

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乙です

■メーカー■（購入検討用）
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
コナミスポーツクラブ > ホームフィットネストップページ（旧コンビ ウェルネス製品）
http://www.konamisportsclub.jp/goods/fitness/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.com/products/ec/ecmain.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/

その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html

■参考サイト■
BMI判定 あなたの今の体格は?
https://www3.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
メッツ表
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf

★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６〜20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11〜13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度


★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed25-KX4n)[sage] 投稿日：2016/06/06(月) 22:09:01.89 ID:jkLFjOvr0 [5/6] (PC)
【漕いだら】エアロバイク報告スレ【継続】second
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424520244/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた26©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430385897/
【おばちゃん】エアロバイク 1台目【歓迎】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1417784082/

アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに聞いてみた

条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W　
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上

テンプレ終わりです
エアロバイクのおかげで痩せたのではじめてのスレ立しました
不手際すいません

>>7
乙。夜中足がつる事多くなってきた。暑くなって冬より汗が沢山出るせいなのかな？水分補給はしっかりしてるつもりなんだけど

運動後に乳製品を摂取すると運動だけを行うより筋力が増加することが判明！！
http://www3.nhk.or.jp/tokai-news/20170517/3380251.html

>>7
乙！ありがとう！

>>1
おつ

肩を痛めてたので、昨晩、久しぶりに一時間乗ったら、えらく疲れた・・・・
今日もヘロヘロ。
それなりに運動強度はあったんだと実感したど。

>>1
乙ｶﾚｰ (。-∀-)☆

>>1さん乙

食事制限してるとうんこが固いし2〜3日に一回しかでないのな
今朝はとびきり固くてデカいのが産まれてしっかり便器に詰まったのな
スッポンは無いし汚水は少ししか流れないしで途方に暮れてネットで調べたら
「お湯を入れて小一時間待っとけ」
との対策が
そんなもんでわしのカチカチうんこが流れるかよなめんなよ！と思いきや
しばらくして見てみると水が引いてる、おやっと思い流してみると

直っとる！！

皆さんもうんこつまりで困った時は試してみそ。

>>13
切れ痔になるから気をつけた方がいいよ
ヨーグルトとかプルーンクエ

30分漕いでも汗を全くかかないどうすればいいんだろ
筋肉ないからなのかな

>>15
負荷を強くして、ペダルの回転数を速くして
80回転以上30分ちゃんと保ってる？
俺は10分で汗だくになって暑くなってくるよ
冷房もう入れてる

>>16
体力無いから負担は1番小さくしてる
速度は20キロ位かな

>>15
汗とカロリー消費は関係ないで
しっかり心拍数確認してる？

https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggcSgJwji9Qn.k00Ebhy7c1Q---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-1190709871

エアロバイク 痩せたよ
https://iwiz-chie.c.yimg.jp/im_siggcSgJwji9Qn.k00Ebhy7c1Q---x320-y320-exp5m-n1/d/iwiz-chie/que-1190709871

>>17
だからだろw
汗かかないなら負荷が低過ぎるってことだ
負荷を高くするか、回転数を速くしろ

>>17
心拍数計買って、トレーニングの指標を心拍数で管理すればいいよ

>>5に書いてあるやつか
バイクに心拍数はかるやつついてるのもあるし、そういうのみて心拍数120くらいを保てればいいんか

負担軽めで30分と重め10分ってどちらが効果的ですかね？6215使用ですが負担1なら30分漕げるようになったけど一つ上げるだけで10分が限界

心拍数は100超えたらいっぱいいっぱい

>>25
他人と比べる必要はないから大丈夫。
いっぱいいっぱいと感じるよりちょい楽ぐらいで運動。
その時の心拍数をチェックして、次回からはその心拍数になるように負荷とこぐはやさ(回転そくど)を調整

負荷重め×こぐそくど遅め=足にｸﾙｸﾙ

負荷軽め×こぐそくどはやめ=足は楽

体調によって同じ負荷×同じ回転=同じ心拍数にはならない。なので、一喜一憂しすぎは注意

なるほどー
慣れて持久力ついてきたら、負荷とか速度をあかげたらいいのか
どっちをあげるかは…体力や、持久力鍛えたいか筋力鍛えたいかとかで変えるみたいな

自分は体力重視だから30分をまったり漕ぐかな
とりあえず続けないと意味無いし

やっぱり高強度で漕ぐなら、シューズ要るな。素足でやってたら、カカトの関節故障した。

そもそもなんか履いてないとペダルが足に食い込んで漕げない

裸足でやってるけど足の皮膚硬くなってきてる気はする
強度高いか低いかはペースの問題で消費カロリー「だけなら」トータルは変わらないよ
心肺機能の強化や筋トレも兼ねるとか目的があるならそれに合わせた強度が必要になる
個人的に一番重要なのはゆっくりやればやるほど当然時間がかかることだと思う
ナガラはまだしも時間ってのは大事

>>31
サンダル履いて外で歩くと足の裏固くなるよね

エアロバイク届いた！
がんばる

>>33
(≧ω≦)ｂがんばー

と仲間たち〜
ホホホ　ホホホ

椎間板ヘルニアからのリハビリで運動再開オッケー出たんだけど
エアロバイクが比較的椎間板への負荷弱いのかなと思って検討してます
前傾姿勢寄りの方が腰痛出にくいんですがやっぱ機種によって姿勢の差ってありますかね？

流石に家電量販店かどっかで一回乗って貰わんとわからんと思う
折りたたみ式使ってるけどたまに腰痛くなるし

よりによって業者側の休業日にパーツがイカレやがった
代替部品届くまで別メニューだなこりゃ

それこそリカベントとかリハビリ用買えよ

はじめてのエアロバイクで30分漕いでみたけど意外ときつくなかった
物足りなくてだんだん負荷あげながらやったら最終的に最大負荷でこいでた

自転車こぐスピードくらいでやってたから遅いのかもしれない…
みなさん全力で漕いでる感じですか？

一般家庭にあるようなエアロバイク、毎回全力で漕いでたら壊れそうだけど

>>40
最低でも時速３０ｋｍ程度で漕いでる
遅いか速いかはわかんね

>>40
それ負荷の軽いショボいバイクだろ？
7程度しかない
まともなやつなら最大負荷で漕げるわけない

毎日続けるのが最大のダイエットと捉えたら負荷なしスピード軽やかは◎
手軽に俺TUEEEEが味わえて楽しさが止まらない

イグニオのやつで心拍数140前後くらいになるように1時間漕いでる

>>44
負荷きついと膝を痛めるから弱くてもいいが、心拍数は上がらないとだめだよね
汗かかないならダイエットにならん
その場合は、回転数を速くすればよし

直接エアロバイクとは関係ないんだけど
アルインコの折りたたみ買ったらハンドル部分が石油臭くて漕いでる途中で気分悪くなってくる
あれ早く取る方法ないのかな

>>47
重曹をどっかどか振りかけると良いよ

下に新聞紙を引いて汚れないようにしないと
ひどい目に合うから気を付けろ

>>48
なるほど重曹か、やってみる
ワンポイントアドバイスもありがとう！

あー、またワッチョイ変わってる
なぜか安定しないんだよな
>>49は>>47でした

>>46
汗かく=やせる みたいな書き方ﾖｸﾅｲ(=゜ω゜)

スポーツ心臓！スポーツ心臓！

負荷1番低いので60回転40分を1ヶ月やってるんだが
心拍数が110超えないどうすれば心拍数上がるんだろう

心拍数気にするのを辞めてから半年。最大負荷で80回転60分余裕になった。

>>53
負荷を上げる

回転を上げる

どちらか一方でも良し 片方でも良し

ジムでエアロバイク気に入ったので出来たら自宅でもやりたいんだけど、
どういうのを買えばいいのかな
やっぱり大きな電器屋さんとかで買うものなのかな

>>56
電器屋においてあれば試乗してみよう
ジムと同じような漕ぎ具合がいいならマグネットではなく電磁負荷にする

>>57
レスありがとうございます
amazonのランキングとか見てると、アルインコってメーカー？が多いですね
出来たら試乗してみたいから大きな家電屋さん行ってみます

>>58
ジムにあったエアロバイクのメーカーと機種をメモしておくと良いよ

なるほど！メモしときます
そしてマグネットより電磁負荷と

ジム行った事ないから6215で十分使いやすいんだけど電磁負荷とそんなに違うの？

マグネットを試乗してみて気にならないなら6215でいいと思う

>>13
腸内環境整えるなら定番の4つはこれ
かなりおすすめ
体脂肪絞り込みダイエットにも効果的

・Jarrow Formulas, ジャロ‐ドフィラスEPS
http://jp.m.iherb.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-EPS-120-Veggie-Caps/7006

・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス, 300億 CFU, 60ベジカプセル
http://jp.m.iherb.com/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-30-Billion-CFU-60-Veggie-Caps/64009

・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス 50億 CFU
http://jp.m.iherb.com/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-5-Billion-CFU-60-Veggie-Caps/64006

・Nutrition Now, PB8, プロバイオティック・アシドフィルス・フォー・ライフ
http://jp.m.iherb.com/Nutrition-Now-PB8-With-Lactobacillus-Bifidobacterium-120-Veggie-Caps/5930

>>58
ジムと同じエアロバイクならアルインコのAFB7014がいいよ
ヨドバシに展示されてる

ってかAFB7014のペダル、普通の自転車とネジの規格が同じだった！
本物の自転車のクランクが付いてるからもしかしたらと思ったがw
ペダル付け替えできるぞ！
それこそビンディングペダルに変えることも可能

>>61
全く別物
マグネットは空転しないだろ？
電磁石は空転する
しかしダイエットだけならマグネットでも十分
7014は脚が長い人にはいいよ
かなり後ろに下げられて、サドルもかなり高くできる
ハンドルが直立に近いのが一番の不満だな
ハンドルは6215のがいいかも
サドルも好き嫌い分かれるかも

いろいろありがとうございます！参考にしますね

7014推しがウザキモイ

住人の話題は少なめだよな。
壊れにくいメーカーの物をちゃんと買えた人は、5年10年と、ひたすらこいでるからかなw

それはどうかな？
俺もアルインコのバイクを買って10年くらい経つが、一生懸命漕いでたのは最初の一年間だけで、ずっと放置
激太りした去年からダイエットを会社してまた漕ぎ始めるまでブランクは八年くらいある
ほとんどの人は続かず粗大ゴミになってると思う

こちらを参考に6215を購入。昨日からこいでるが心拍数80〜90でひいひいなる。120まで上げたら5分とこげる気がしない。取り敢えず体力つくまで頑張ろう

>>13
コイケヤがこんなの出してた
https://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w180369970

>>67
同意
( ＾∀＾)ﾏﾀﾊｼﾞﾏｯﾀﾈ

コナミのaiがいいよ
サドル表皮がぼろくなる程度で10年はふつうに使える

>>65
7014買ったけど組み上げてビックリ！確かにハンドルの位置高すぎだろ！ハンドルの高さ調整も出来ないし、失敗したかなと思ったけどハンドルポストぶった切ってなんとか理想のポジションになったhttp://i.imgur.com/dtLlJRA.jpg

>>74
ハンドルポストぶった切るって？そんなことできるの！根本から切ってネジ穴開けたとか？

>>75
画素の下にあるのが切った部分、ぶった切ってネジ穴開けて完成！ハンドルポストにアールが付いてるのでそのままだとはめ込めないので真っ直ぐにする加工が必要

>>76
器用だなぁ
何か加工の仕事してんの？
ハンドルポストぶった切る勇気はないや…
せめてハンドルの角度をもう少し倒せるといいんだけどねぇ

>>77
加工の仕事はしてないけど自転車やバイクイジリが好きなだけ。AF6200からの乗り換えでハンドルの高さに愕然としちゃって、オクで売るつもりもないし乗りつぶすつもりだからぶった切っちゃいました！

ハンドルを使わずに読書しながら漕いだりできないの？

心拍拾うにはハンドル握らないと

1日1時間漕いで一週間経過
体重は微減で誤差の範囲だけど体のラインが変わって来たのわかってモチベ↑↑

ただ早くもベルト？か何かがペコペコ言い始めたのが気になる
動作に問題は無いんどけど
アリンコの15000円くらいの安物

どれが理想のフォーム？
http://i.imgur.com/fgxeqkg.jpg

>>74
すごいですね。
自分はAF6200のシートポストの穴を2つ増やしました。
どうも一番上でも膝が曲がりすぎて、コレジャナイ感があったので

>>82
何を聞きたいんだい？(・_・)

>>83
AF6200のポジションがベストでした。ハンドルの下の部分に肘かけて負荷maxでガシガシ漕ぐことで腹筋にも効かせられますしね！AFB7014はハンドル位置高すぎて脚だけの運動になってしまいますしね

>>78
あんな頑丈なハンドルポストを切断するってかなり大変だったろ？w
ハンドルの角度をもっと前傾させる方法も考えてよ！
流石にハンドルポストを切断するのは大変そうだ
二万の安物ならともかくこんな高いバイクを壊したらショックでかい

>>86
ハンドルポストは電動金ノコで切ったけど手動の金ノコでも根拠よく切れば切れると思います。難点はアール部分、直線だったら難なく入るんだけど・負荷方式も含め金額以上の良いバイクだと思うけど、ハンドルの高さのみ欠点理想はハンドルの高さを調整出来るように加工したい

s-body使いのワシ、ハンドルなんて全部取っちまえば良いじゃんって思うんだよね。

>>88
初エアロバイクのSbody使ってるけど
お尻も痛くならないし
上半身も動かしながらとかできていいね

ハムストリング鍛えるにはやや前傾姿勢のがいいのかな
前に置いてある机に手をついてやってみることもある

エアロバイクメーカーはポジションやらハンドル形状やら適当過ぎるわ

S-body使ってるけど、案外下腹部と脇腹に効くね。
腰に不安のあるお年寄り向けにマイナーチェンジしたモデルだけあって、腰に負担が掛からなくて腰痛持ちには有難い。
最初は凄くお尻が痛かったけど、サドルの上に梱包材のプチプチを2枚重ねに敷いてガムテープでグルグル巻きにしたら痛くなくなった。

あと今までは普通のスリッパ履いて漕いでたけど時々脱げそうになるので、グンゼの「おうちスリッポン」を買って履いてみたら効率良く漕げるようになったのか、一分あたりの回転数が10回程上がって却って途中で気持ち悪くなった。

>>87
あの太さの金属を電ノコで切ったら火花が飛んだんじゃない？
音も爆音だろw
自転車のシートポストは切ったことあるが、手動のアルミカッターで切ったよ
それでも切るの大変だった

>>90
アルインコも最上位機種の7014より6215の方がハンドル周りは調整できていいからねぇ

>>92
音も爆音だし火花も散ったw一番大変だったのが
アール部分を広げる加工、内側に凹んでるから真っ直ぐだったらなんて事ないのに↘︎ガスで炙って熱加えるかとも考えたけど万力やら切断した真っ直ぐの部分使って少しずつ広げてった

ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/6/5/659fe81f.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/6/56c0dbd6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/2/3/23f5703e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/4/3/436d6ed5-s.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg

ジュースは基本飲まないからそんなん見せられてもフーンなんだけど
酒類で>>95みたいなの見たら飲酒量見直すと思うからやってほしい

>>96
アルコールは飲む液体の中で最強カロリーなのでは

運動でかいた汗に含まれる塩分とかも視覚化出来ればな

運動による塩分排出（喪失）量は
汗１リットルについて３〜９グラムらしい
塩分がまんしなくてもカッパ着てバイク漕げば簡単にクリアできるんじゃないか？

>>94
やろうとするのが凄いよねw
まぁ俺はテレビ見ながらマッタリ漕ぐだけだからハンドルポストは高くてもいいや
角度だけもうちょっと倒せると良かったけどね

>>95
カゴメ野菜ジュースでもこんな砂糖多いんだね
これは果糖ではなく、砂糖を入れてんのかな？
ダイエットとか書いてあるジュースは人口甘味料入ってるから買わない
>>96
俺は毎日アルプスの天然水の炭酸水飲んでるよ！
ケース買いしてるけど、一ヶ月持たない！すぐなくなるよ

始めて数日くらいなんですが
腰痛が若干マシになった変わりに膝（か膝上）痛とふとももが筋肉痛になってしまったんですが
数日休んだ方がよいでしょうか？もしくは時間減らした方がよいでしょうか？
負荷３で朝晚１時間ずつ30kmやってます。