>>616
とりあえず今の一番軽くセットした状態で
(´･ω･｀)こいで

痛いとか
つらいとかまではこいだらだめ
重くてしんどいって感じ始めたら
(´･ω･｀)休憩、ストレッチやくっしん、仰向けに寝て自転車こぐみたいに足をぐるぐるまわしたり、ゴキブリみたいに両手両足をぶらぶらふりまくって
で、夜に牛乳か豆乳飲んで。
あと鶏のむね肉、豆腐、野菜をバランスよく。

(´･ω･｀)で、とりあえず３週間やってみて


(´･ω･｀)３週間続けられたら書き込んで。


(´･ω･｀)ちなみに機種とあなたの体格、運動歴は？