あすけん 13日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
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あすけん 12日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492671297/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>1乙

乙♪

乙

>>1
乙
毎日未来を泣かせてすまない

211 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/04/27(木) 15:38:09.78 ID:E5ATza2v
自分の買っている食品が、あすけんに登録されないと言ってた方のために

あすけん　メニューリクエスト
http://www.asken.jp/info/678

リクエストの多いものから登録してくれるそうです。

うんこもリクエストが多かったら登録してくれる？

ゆる糖質コースって、タンパク質と脂質の許容量あがる？
筋トレしてるからプロテイン飲んでるといつもタンパク質過剰になるなぁと思ってたのが
いつの日からか130gとっても適正になってたから、仕様変わったのかなと思ってたけど
考えたら糖質制限するってことはその分タンパク質と脂質の摂取量もあがるわけだしな
朝食の適正脂質量も前より高くなってる気がする

>>8
してくれるから投稿してみれ

>>1おつー。
食事のたびに記録しては今日はもうこれ食べれない、これが足りないからこれ食べなきゃとか、だんだんストレスになってきた。でも記録して栄養が足りてるか確認してなきゃ不安で仕方ないし、完全に未来の罠にはまった感orz

強迫性障害を増悪させるリスクは濃厚にありそうね
体組成計で200g刻み0.1%刻みの変動に一喜一憂するのにも似たり

>>11
ビタミンCと鉄が不足してるからビタミン剤を買ってきたよ
食べる量が少ないと栄養は確かに不足するから
そういう使い方なら役に立つよ

アプリのUI変わってて驚いた

野菜が大好きで結構な量食べるのと、
ブラン系のシリアルやパン、あとヨーグルトや牛乳で
たんぱく質すぐに到達するんだけど、
ミライさんからは「肉食べてね」と言われます
言う通りに肉をちょっとでも追加すると、すぐたんぱく質過剰になって
「肉の食べ過ぎです！」と叱られます…

>>11
確認するようになって体調良くなったり痩せていったりしてますか？

みきさんワガママだから、乳製品足りないって言うくせに牛乳200ml飲んだら乳製品多いって文句垂れるよ

>>15
追加するからダメなんでは？
肉増やす分は他の植物由来蛋白源と置き換えて
蛋白質総量の帳尻合わせるつもりでやらんと

やっぱりたんぱく質多い野菜類(もやしや海藻)減らさなきゃダメですね
食物繊維はブッチギリで多分取り過ぎなくらいのようなので、
できるだけ肉増やします