あすけん 13日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
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あすけん 12日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492671297/

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
小食でも痩せないんです。
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12165200215.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6〜1.0

食事制限下におけるエネルギー代謝量
https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

>>1乙

乙♪

乙

>>1
乙
毎日未来を泣かせてすまない

211 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/04/27(木) 15:38:09.78 ID:E5ATza2v
自分の買っている食品が、あすけんに登録されないと言ってた方のために

あすけん　メニューリクエスト
http://www.asken.jp/info/678

リクエストの多いものから登録してくれるそうです。

うんこもリクエストが多かったら登録してくれる？

ゆる糖質コースって、タンパク質と脂質の許容量あがる？
筋トレしてるからプロテイン飲んでるといつもタンパク質過剰になるなぁと思ってたのが
いつの日からか130gとっても適正になってたから、仕様変わったのかなと思ってたけど
考えたら糖質制限するってことはその分タンパク質と脂質の摂取量もあがるわけだしな
朝食の適正脂質量も前より高くなってる気がする

>>8
してくれるから投稿してみれ

>>1おつー。
食事のたびに記録しては今日はもうこれ食べれない、これが足りないからこれ食べなきゃとか、だんだんストレスになってきた。でも記録して栄養が足りてるか確認してなきゃ不安で仕方ないし、完全に未来の罠にはまった感orz

強迫性障害を増悪させるリスクは濃厚にありそうね
体組成計で200g刻み0.1%刻みの変動に一喜一憂するのにも似たり

>>11
ビタミンCと鉄が不足してるからビタミン剤を買ってきたよ
食べる量が少ないと栄養は確かに不足するから
そういう使い方なら役に立つよ

アプリのUI変わってて驚いた

野菜が大好きで結構な量食べるのと、
ブラン系のシリアルやパン、あとヨーグルトや牛乳で
たんぱく質すぐに到達するんだけど、
ミライさんからは「肉食べてね」と言われます
言う通りに肉をちょっとでも追加すると、すぐたんぱく質過剰になって
「肉の食べ過ぎです！」と叱られます…

>>11
確認するようになって体調良くなったり痩せていったりしてますか？

みきさんワガママだから、乳製品足りないって言うくせに牛乳200ml飲んだら乳製品多いって文句垂れるよ

>>15
追加するからダメなんでは？
肉増やす分は他の植物由来蛋白源と置き換えて
蛋白質総量の帳尻合わせるつもりでやらんと

やっぱりたんぱく質多い野菜類(もやしや海藻)減らさなきゃダメですね
食物繊維はブッチギリで多分取り過ぎなくらいのようなので、
できるだけ肉増やします

>>16
別人だけど記録するようになってから痩せたよ
運動するようになったし、カロリー見てもうやめようと思ったりしたから
ただ100点とってたら痩せないわ

俺の未来は、毎日ベソかきながら酒をやめてくれと言うぞ

>>19
もやしで蛋白質超過ってどんだけよww
競走馬みたいにアルファルファのスプラウトをバケツで食ってる勢いなのか

あと海藻って具体的になに？ミドリムシとかクロレラじゃなくて海藻なのよね？

別にタンパク質足りてるなら無理に肉食わなくてもいいんじゃねえの？
自分にあったやりかた続けたほうが長続きするよ
なんでも未来の言う通りにする必要ない

ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

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もやしは1日4袋くらい食べてる…
あと、オールブランやブランパン、乳製品と焼き海苔やワカメもたっぷり
カロリーかなり抑えられるのでついつい同じものばかり食べてしまいます

>>16
4月頭から始め、100点目標で記録して3キロは減ったよ。体調も便秘が改善されたことによって肌が綺麗になった！ただ100点目指すと太るって書き込みが多いから、私はカロリーを多めに入力をしちゃってるのかもしれない。あまり参考にならなくてごめんなさい

>>25
野菜が好きならいいと思う
例えば肉大好きで野菜嫌いだけど、肉我慢して野菜ばかり食べてるならストレス溜まって問題だけど
逆にタンパク質足りてるのに野菜好きなのに減らしてまで肉食う必要ない
肉はあくまでタンパク質補給のために勧められてるのであって、足りてるなら無理に取る必要ない

自分の身体使ってるゲームみたいで面白い
ただ、食べたメニュー記録する画面で、メニュー豊富なのはいいんだけど、絶対使わないもの表示しなくできたり、一度食べた履歴あるメニューを一番上にソートできらたいいのに
これあれば本当完璧

ゲーム感覚わかるw個人的には分量を変更のところで小数点第二位まで入力できるようにしてほしい。四捨五入で入力しちゃうとなかなか差がでちゃうんだよなあ、、

>>25
同じものばかり食べるのも良くないと聞いたけど
野菜好きなら他の野菜も食べたほうがいいよ
緑黄色野菜や根菜食べてる？

>>29
自分は1g当たりのカロリー出して計算し直してるわ

副菜だけが無制限摂取OKだからもやしとかこんにゃく麺とか
キャベツの千切りとかドカドカ食ってると副菜40SV位行く

草食動物になった気分だ

なんかプレミアム登録できないんだが
サービスする気あんのかここ

マイレシピの検索機能が欲しくなってきた

睡眠不足が続くと過少衝動に走ることと
水分が抜けただけで体重が減ると肌の弾力がかなり損なわれることに気づいた

今更だけど小鉢一杯ってどのくらい？
小鉢と言われても曖昧すぎて