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あすけん 13日目 [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/05/24(水) 08:53:41.60ID:CAsIoTFJ
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
※前スレ
あすけん 12日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492671297/
2017/05/29(月) 09:04:28.40ID:FVnQVKBg
PCでページを表示すると固まって入力できない。
2017/05/29(月) 12:13:06.54ID:StmNigH9
イベントの二の腕エクササイズいいな
細くしたい
2017/05/29(月) 15:07:09.09ID:DwI8P3AW
日本人トレーニー糖質取りすぎ
ご飯の話になると米かパンが絶対についてくる
ご飯＝お米みたいになっちゃってるし
海外は違う、主食とはたんぱく質の事
炭水化物はおかず、見た目は違うがケーキのようなもの
3食毎回ケーキ食うとか狂ってる

海外では口の中でライスと別のものを混ぜてくちゃくちゃ食べるようなやり方は苦手で絶対にしない
2017/05/29(月) 15:14:04.56ID:u+He/YVA
>>112
お前が日本人ではないということはわかった
2017/05/29(月) 16:27:57.54ID:QB2/lsx8
>>112
でも肥満率は向こうの方が高いじゃん
2017/05/29(月) 16:30:55.59ID:2RfnqOpr
やっぱり無意味だった？BMI（肥満度）はあてにならない！
http://www.gigamen.com/nonsense-bmi.html
2017/05/29(月) 17:58:03.59ID:DYhQ0oWr
ここは日本だから好きなもん食え
2017/05/29(月) 18:47:54.94ID:jUnSb6CU
俺はさっき寿司食った。
いくつ食ったかわからんから今回はノーコンにした。
2017/05/29(月) 19:29:47.47ID:sdPoyiA3
ノーコンテスト？ノーコンタクト？ノーコンド…。なんの略だってばよ
2017/05/29(月) 19:31:35.66ID:FGInf8NT
デブの発想だな…
多少正確じゃなくても入れときゃいいのに
2017/05/29(月) 19:58:55.36ID:hvGI8LNA
未来さんの言う通りにやってたら２キロ太った！
どうしてくれる
2017/05/29(月) 20:45:33.56ID:iu4p1JOG
>>120
未来さんが適正と言ってるカロリーが1日で2000kcalを越えてるんだよ
ネットで計算式を調べて基礎代謝を計算し直したら、適正カロリーが1日1400kcalに減ったよ
600カロリーも毎日多く食べたら太るよ

1400になったら、ご飯もたべれないし、かなり頑張らなきゃいけないよ
2017/05/29(月) 21:12:45.02ID:x+Vhor3T
基礎代謝は一度どこかで計った方がいいよ〜
2017/05/29(月) 21:41:53.80ID:MKrEZ+XF
目標、コース、基礎代謝等設定を変更していないのに、昨日までの点数が変化していました。100→70点と大幅に。同じような方いらっしゃいますか？
2017/05/29(月) 22:13:50.33ID:C7LfaSji
デフォの基礎代謝はあくまで体脂肪率を計算に入れていない簡易計算式で出した標準値だからね
ダイエットの必要ある人ならほぼそれ以下に低くなるのは間違いない
2017/05/30(火) 02:20:37.77ID:065nz1w9
ネットで見た成人消費カロリーを守ってるだけで痩せるけど…
何食ってみんな痩せない痩せない言ってんの？
2017/05/30(火) 04:58:14.20ID:ROeMC4Bk
>>125
ネットで見たじゃなくて、あすけんで自動算出される、明らかに多すぎる適正カロリーを守ってるんじゃね？
2017/05/30(火) 08:35:13.34ID:+ulQRKJf
あすけんの数字が明らかに多すぎるのは>>2や標準体重以下の人でしょ
2017/05/30(火) 12:16:44.01ID:0eu96SPu
ちょっと病院に通ってるのであすけんしつつリアル未来さんの指導受けてるんだが去年から体重がリバウンドして7キロ増
食事も1800から1600に変えられたんだが1600になると米の量かなり少なくてひもじい感じ…
2017/05/30(火) 12:25:00.38ID:eTvAMgQF
すぐ慣れるよ
130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 13:34:42.71ID:klpR8G0b
カップヌードルナイスうまい
2017/05/30(火) 14:34:18.73ID:hv+pGYhN
以前あすけんでダイエット成功してやめたら1年でリバウンドして元に戻った
また再開して前回と同じように90点以上をキープして頑張っても全然減らないから基礎代謝が減ってるのかも
今の体重ではなく目標体重の基礎代謝で目標設定し直してみた
たった200kcal摂取が減るだけだけどこれで痩せられるといいな
2017/05/30(火) 14:46:20.78ID:Iu0z35in
1日200kcalでざっくり1年で脂肪10kgな
全然違うよ
2017/05/30(火) 14:57:04.17ID:hv+pGYhN
>>132
ありがとう
10kgも減ったら困るからちょこちょこ微調整しながら頑張るよ
2017/05/30(火) 15:30:38.57ID:ZefE9tZ7
大体ウォーキング1時間で200kcalだよな
2時間やったら400kcalなのででかい
1年で脂肪20kg

みんな歩こう！
2017/05/30(火) 15:41:35.09ID:DX40Y8Nv
歩いたら負けだと思う。
136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 16:33:56.29ID:bkfgYB/N
運動の消費カロリーって、年齢とか体重は考慮されてる？
2017/05/30(火) 18:27:47.18ID:2glszoWa
>>135
歩くのが最強なのに
2017/05/30(火) 20:41:28.75ID:mpGtkBGt
脂質の最低摂取量が50gなんだけど多すぎない？
139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 20:58:16.23ID:EdKiPdlC
自分も有酸素運動苦手
時間とるし
筋トレ&ホットヨガで代謝あげたり極力階段使ったりでカバーしてる
どうしてもダメになったら走ろうかな
2017/05/30(火) 21:05:15.30ID:X6/WsZep
小売りで１日立ちっぱなしだけど、毎日どのくらいカロリー消費してるのだろうか
141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 21:13:21.81ID:QhxxRRpk
鉄、ビタミンＡ、ビタミンB1がいっつも不足。レバーとかなかなか食べないよー
2017/05/30(火) 22:32:56.07ID:xdgTeDPX
>>141
たぶんだけど、
ビタミンB、Cは水溶性で尿ですぐ排出されちゃうからこまめに毎日とれるように気をつけてる（不足が続いたらサプリ飲んだり）けど、
ビタミンAは脂溶性だから数日に一度ちゃんととれればいいやーと思ってる
2017/05/30(火) 23:37:14.84ID:mjNLC9iD
レバーって食べ過ぎも良くないんでしょ？
この栄養素はこれを食え！！みたいなの知りたい
個人的には食物繊維が厳しい
千切りキャベツ食べてみたけど大して繊維なかった
2017/05/31(水) 00:25:32.39ID:2SkxDZli
100点毎日取るようにしてから同時に減らなくなった気がするから
もう93が自分の満点でいいや
普通に食べると摂取カロリーはいつも丁度だけど
脂質糖質が足りないってダメ出しされる

オリーブ油とかご飯で微調整してたけど下手するとカロリーオーバーするし
脂質糖質だけ増やすのむずかしい
2017/05/31(水) 00:29:41.71ID:XQm61sOE
一応アドバイスの一番下におすすめ食材は書いてはある
2017/05/31(水) 01:44:06.35ID:+7hX0s+f
小松菜すごいよね
自分がよく不足する栄養素全部カバーできてるわ
2017/05/31(水) 03:00:42.23ID:Vb017OFn
肉or魚を食べて脂質＆飽和脂肪酸が適量ってできるもんなの？
毎回オーバーしてて諦めてる
2017/05/31(水) 04:36:26.48ID:W0fO0sgy
あすけんの起源は韓国ニダ
149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 09:03:04.12ID:fjNHvOHI
>>147
肉だったらささみ、胸肉、魚だったら鱈、鮭がいいよ。その他脂質が多めの肉魚を食べる場合は、必ず一日100gまでにして油を使わない蒸し料理にするとか、その他の副菜をヘルシーなものにするとか工夫次第で越えずに済むよ！
150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 09:03:41.25ID:fjNHvOHI
あと外食だとなかなか厳しいから、なるべく脂質少なめのものを選びつつ、越えてしまうカロリーの分はご飯少なめにしたりする
2017/05/31(水) 09:09:55.06ID:tBtoyl+R
>>147
できるよ
脂身食べてなきゃ肉魚でそんなオーバーしないと思うけどな
肉魚じゃなくて牛乳が不飽和脂肪酸多いよ
あとはフルグラにはびっくりして食べなくなった
2017/05/31(水) 09:14:12.71ID:XBmUxfXX
あすけんを始めた頃はアナログの体重計しかなくてアバウトにしか計算できなかった
前月22日に75kgだったんだけど、デジタルを買って計測してみたら、
アナログは1kg少なく表示されてることがわかった
つまり、1ヶ月前は76kgで今は72.5だから1ヶ月で実は3.5kg落ちていたと思うと嬉しい
2017/05/31(水) 09:15:41.80ID:XBmUxfXX
>>151
牛乳は成長ホルモンが含まれていたり、安心して飲めないよ
154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 09:42:35.82ID:fjNHvOHI
>>152
やっぱり誤差あるのか、、アナログって正確なのかなこれ？と思いつつ大体の体重の減り具合が分かればいいや〜なんて思ってたけどやっぱりショック！（笑）
2017/05/31(水) 10:59:52.67ID:tBtoyl+R
>>153
牛乳は不飽和脂肪酸が多いという書き込みに何でそのレスなのかイミフだし
牛乳の成長ホルモン云々のことは気にしてません
2017/05/31(水) 12:51:38.82ID:biOq256i
朝昼野菜スープ飲んでるのに野菜スープなどを積極的に取り入れましょうって…
2017/05/31(水) 14:02:59.23ID:s3ciwcK7
>>156
ドラクエとかの村人みたいに、言葉のバリエーション少なめなのかしら・・・(´Д`|||)
158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 14:44:29.03ID:WaMcCDnb
デジタルの体重計でも、買い替えたら１kgくらいの差はあった。
2017/05/31(水) 15:44:24.51ID:eBgjgEN6
最近頭痛やめまいや吐き気や脈を打つ感じが酷くて低体重のせいかと思ってたが
もしかしたら、生タマネギの食べすぎかな？
新玉が出て体にいいと思い、水にさらさず1日100gくらい食べていた
血圧や血液検査に異常はなかった
糖質が足りないのかと増やしたりしていたが、スレを回ると自分よりずっと取っていない人が多いし、あすけんでも少々不足くらいでけっこう高得点
2017/05/31(水) 16:28:21.40ID:ghvNxF6p
>>159
熱中症では？
あとは水中毒
2017/05/31(水) 16:39:11.87ID:fAqVSb09
今月も泣いてばかりだった
摂取カロリーの多い日が続いていますね。。。しか言わない
2017/05/31(水) 17:08:13.75ID:eBgjgEN6
>>160
浮腫みはないんだけど水中毒もあり得るのかな？
野菜や豆腐に何もかけないから塩分はあまり取ってないかも
水やお茶は1日2リットルくらい飲んでる
2017/05/31(水) 18:14:50.66ID:eD3gXuzj
フルグラがお菓子でデカビタCがサプリ扱いなのがビックリした
2017/05/31(水) 18:50:28.52ID:x9eRg5Rt
デカビタは未来が忌み嫌う甘い飲み物そのものだろうがー
ほんと区分け適当だよな
2017/05/31(水) 18:54:40.14ID:2VcqRkn2
フルーツグラノーラって朝食にはならないんですか？
お菓子？？
2017/05/31(水) 19:06:45.22ID:XQm61sOE
>>165
菓子パンよりはずっとマシ
2017/05/31(水) 19:18:29.43ID:s3ciwcK7
>>165
ヨーグルトなどと組み合わせて、生フルーツもさらに加えたら、まあまあ良くない？
糖質は高いけど、たまに食べてるよ。
2017/05/31(水) 22:47:19.22ID:AEsmpo47
>>156
一日に一束の小松菜を食べた日のおすすめ食材に小松菜が出たときは殺意がわいた
牛や馬じゃないんだからそんなに食えるかよってね
2017/05/31(水) 23:19:09.55ID:ngItuaIF
俺朝毎日フルグラ食べてるけど食事に換算されてるぞ
種類によって違うのかね
2017/05/31(水) 23:19:59.13ID:ngItuaIF
フルグラにフルーツとか糖質アンド糖質無理だわw
それならフルグラやめてフルーツとゆでたまごとサラダとかのほうがいい
2017/05/31(水) 23:49:57.04ID:Gcare6/R
身長170ない小太りの中年同僚が唐揚げ定食とラーメン食っててビビった。
何カロリーあるやら。
2017/06/01(木) 00:45:23.09ID:nus4LV5u
食事記録のために続けてるけどマイメニュー登録が出来ないのが辛い。
やはりプレミアムになるしかないかな。
プレミアムだとマイメニューはどのくらい登録出来るんだっけ？
2017/06/01(木) 00:50:10.88ID:ZnrL9/4V
未来たんに誕生日祝われてびびった
2017/06/01(木) 01:44:40.58ID:C5a3PaiO
フルグラ甘すぎるだろ
ミューズリーじゃあかんのか
2017/06/01(木) 02:11:55.83ID:KDD783PX
痩せてる人ならフルグラもいいんじゃね
2017/06/01(木) 07:14:16.59ID:jb89COPa
フルグラは、もう買っちゃったんだったら少しずつ食べるけど、リピート買いはしないな。
2017/06/01(木) 07:35:23.12ID:4t2D+a6+
またクソ重い
もう駄目かもね
2017/06/01(木) 07:54:24.74ID:MlPANm/B
裏コマンドで未来を裸にできないものか。
2017/06/01(木) 07:55:59.63ID:MAQto/m2
>>175
IDがKDDじゃねーか
ゼロゼロワンダフルKDD
↑これ知ってるやつはおっさん
2017/06/01(木) 08:10:20.40ID:WLux4Vd7
カロリーと糖質が不足って言われたので
チューハイ飲んだら点数あがったよ！ヤッタネ！
2017/06/01(木) 09:25:37.53ID:xwLjwxUU
>>180
ビタミンCは錠剤で補ってる
2017/06/01(木) 14:25:57.08ID:IH4LknD1
プレミアム会員の料金払ったのに反映されてない
iPhoneはお断りかよ
2017/06/01(木) 17:13:38.32ID:aujkeKC+
プレミアムにしたら
負けだと思う。
2017/06/01(木) 20:15:34.52ID:TVfZlNyc
>>180
わたしはさっき未来に
「最近不足していたビタミンB2が採れましたね！」
「今日食べた中でビタミンB2が最も多かった食品はサッポロ一番塩ラーメンです♪」って褒められてズコーってなったわ
2017/06/01(木) 20:55:27.17ID:n1t10DjA
糖質制限すると70点以上取るの難しい
2017/06/01(木) 21:29:49.70ID:wRBAJ736
ゆる糖質制限なのに
この間白ご飯を食べたくて食べたくて仕方がない衝動に駆られて
3合食べてしまった
そうしたら次の日から2日間だるさが続いてる
肝臓がフル回転してるのか
2017/06/01(木) 21:36:19.70ID:G0sUD0iN
>>186
3合ってすごい反動だよね
2017/06/01(木) 21:40:02.92ID:G0sUD0iN
ローソンやシャトレーゼがあるから糖質制限が気軽にできて助かるわ
ローソンはパンは種類があるけど、スイーツは種類が少ない
シャトレーゼはピザやどら焼やケーキ、チョコレートもあって、
この2つのお店を利用すればストレスなく糖質制限できそう
2017/06/01(木) 21:44:07.48ID:nus4LV5u
お菓子食べながら糖質制限って本気で言ってるの？
2017/06/01(木) 21:46:59.15ID:MToo+JFQ
ピザ…？
どら焼き…？
ケーキ…？
チョコレート…？

糖質制限とか嘘だろ
2017/06/01(木) 21:49:42.40ID:wRBAJ736
そんなにカリカリせずにさくっとプレミアム登録
2017/06/01(木) 21:54:57.56ID:n1t10DjA
きっとネタだよ
2017/06/01(木) 22:27:26.20ID:DoatphTi
自分もシャトレーゼでたまに買ってきて食べてるよ？
特に問題なく体重も落ちてる
2017/06/01(木) 22:29:59.82ID:73SMCJc2
始めて4日経ったけど毎日カロリー不足で40点台しかでない…でもこれ以上食べたらダイエットにならなそうでこわい
2017/06/01(木) 22:33:49.31ID:wRBAJ736
点数は平均60〜70取ってれば元の体重にもよるけど確実に落ちていく
そんなに心配しなさんな
2017/06/01(木) 22:35:28.48ID:G0sUD0iN
>>190
http://imgur.com/cXvmwyT.jpg
http://imgur.com/Vp07Oto.jpg
http://imgur.com/eTB3uQW.jpg
http://imgur.com/r0RbJTA.jpg
http://imgur.com/wjXh83g.jpg
2017/06/01(木) 22:35:29.28ID:VKrl5BSC
プレミアムってなんか意味あんの？
2017/06/01(木) 22:45:54.19ID:Mztb+sIq
>>196
いくら低糖質とかいっても大量に食えば意味がないよ
2017/06/01(木) 23:01:31.33ID:G0sUD0iN
>>198
大量に食べないよ
2017/06/01(木) 23:02:56.54ID:nus4LV5u
ローソンのブランパンって意外にカロリーあるよ
2017/06/01(木) 23:38:27.47ID:JKRemVpi
188の最初の書き込みが言葉足らずなんだよ
適正範囲でローカーボなおやつやパンを食べてるってことでしょ
2017/06/01(木) 23:50:25.92ID:nus4LV5u
そこはこんにゃくゼリーとかなら話は分かるが
まぁ週に一度くらいなら良いんじゃない
2017/06/01(木) 23:59:32.25ID:h4fDrH0O
おやつくらい毎日食べても太らないよ
2017/06/02(金) 00:15:37.77ID:sknGlVRq
あすけん始めて順調に減ってて、目標体重まであと約3kgになった
試しに今の体重を維持する場合のカロリーを見てみたら
摂取1680kcal、消費180kcalだった
運動しない日は1500kcalしか食べれないってことか
しかもこれから歳とってますます代謝落ちて、もっと摂取可能カロリー減ってく訳で
つらいよー
2017/06/02(金) 01:37:29.67ID:ra8RR7mu
日付変わると出てくる未来を出てこないようにしたい
栄養バランス見る為だけに使ってるから
ダイエットの為のアドバイスはいらないんだ…ごめんよ未来
2017/06/02(金) 04:30:27.21ID:FLujccQP
>>201
>>188だけどその通りなんですよ
まさかたくさん食べるとか誤解する方がいらっしゃるとは思いませんでした

適正カロリーが1400で、1日1000〜1300の間でやってます
あすけんをやってらっしゃる方の中には2600kcalとか、
信じられないほど食べてらっしゃる方が存在するから、そう思われたんでしょうかw
ちなみに昨日は昼食がちゃんぽんで、具の野菜と、麺は3分の1くらいを食べて、あとはスープも全部残しました
夕食は、ひじき、高野豆腐、ブランパンにコールスローをはさんだサンドイッチとカレー味の鶏むね肉が50g程度、白身魚のソテーでした

あすけんをやりだしてから、海草もおからも大豆製品も一定量を越えると体によくないこと、
色の濃い野菜類は糖質が高いことを知り
お腹を満たせるものが、限られてきて
3ヶ月くらい、こんにゃくや寒天にラカントをかけたおやつでしのいでました

ローカーボのおやつを見つけて、やっと潤いのある食生活になったんです

体重は2週間ずっと変わりません
2017/06/02(金) 04:33:48.06ID:VqRBFzgf
>>205
未来のコメントがそんなにうざいならもうあすけん辞めるしかないよね
栄養素とか参考にしたいのなら無視したら？
2017/06/02(金) 04:49:23.75ID:FLujccQP
>>202
こんにゃくゼリーには砂糖が使われています
そんなものは食べません
2017/06/02(金) 04:50:45.93ID:FLujccQP
>>204
私は痩せるためには、一日の摂取カロリーは1000以下にするしかないかなと考えています
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