あすけん 13日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
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あすけん 12日目
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俺朝毎日フルグラ食べてるけど食事に換算されてるぞ
種類によって違うのかね

フルグラにフルーツとか糖質アンド糖質無理だわw
それならフルグラやめてフルーツとゆでたまごとサラダとかのほうがいい

身長170ない小太りの中年同僚が唐揚げ定食とラーメン食っててビビった。
何カロリーあるやら。

食事記録のために続けてるけどマイメニュー登録が出来ないのが辛い。
やはりプレミアムになるしかないかな。
プレミアムだとマイメニューはどのくらい登録出来るんだっけ？

未来たんに誕生日祝われてびびった

フルグラ甘すぎるだろ
ミューズリーじゃあかんのか

痩せてる人ならフルグラもいいんじゃね

フルグラは、もう買っちゃったんだったら少しずつ食べるけど、リピート買いはしないな。

またクソ重い
もう駄目かもね

裏コマンドで未来を裸にできないものか。

>>175
IDがKDDじゃねーか
ゼロゼロワンダフルKDD
↑これ知ってるやつはおっさん

カロリーと糖質が不足って言われたので
チューハイ飲んだら点数あがったよ！ヤッタネ！

>>180
ビタミンCは錠剤で補ってる

プレミアム会員の料金払ったのに反映されてない
iPhoneはお断りかよ

プレミアムにしたら
負けだと思う。

>>180
わたしはさっき未来に
「最近不足していたビタミンB2が採れましたね！」
「今日食べた中でビタミンB2が最も多かった食品はサッポロ一番塩ラーメンです♪」って褒められてズコーってなったわ

糖質制限すると70点以上取るの難しい

ゆる糖質制限なのに
この間白ご飯を食べたくて食べたくて仕方がない衝動に駆られて
3合食べてしまった
そうしたら次の日から2日間だるさが続いてる
肝臓がフル回転してるのか

>>186
3合ってすごい反動だよね

ローソンやシャトレーゼがあるから糖質制限が気軽にできて助かるわ
ローソンはパンは種類があるけど、スイーツは種類が少ない
シャトレーゼはピザやどら焼やケーキ、チョコレートもあって、
この2つのお店を利用すればストレスなく糖質制限できそう

お菓子食べながら糖質制限って本気で言ってるの？

ピザ…？
どら焼き…？
ケーキ…？
チョコレート…？

糖質制限とか嘘だろ

そんなにカリカリせずにさくっとプレミアム登録

きっとネタだよ

自分もシャトレーゼでたまに買ってきて食べてるよ？
特に問題なく体重も落ちてる

始めて4日経ったけど毎日カロリー不足で40点台しかでない…でもこれ以上食べたらダイエットにならなそうでこわい

点数は平均60〜70取ってれば元の体重にもよるけど確実に落ちていく
そんなに心配しなさんな

>>190
http://imgur.com/cXvmwyT.jpg
http://imgur.com/Vp07Oto.jpg
http://imgur.com/eTB3uQW.jpg
http://imgur.com/r0RbJTA.jpg
http://imgur.com/wjXh83g.jpg

プレミアムってなんか意味あんの？

>>196
いくら低糖質とかいっても大量に食えば意味がないよ

>>198
大量に食べないよ

ローソンのブランパンって意外にカロリーあるよ

188の最初の書き込みが言葉足らずなんだよ
適正範囲でローカーボなおやつやパンを食べてるってことでしょ

そこはこんにゃくゼリーとかなら話は分かるが
まぁ週に一度くらいなら良いんじゃない

おやつくらい毎日食べても太らないよ

あすけん始めて順調に減ってて、目標体重まであと約3kgになった
試しに今の体重を維持する場合のカロリーを見てみたら
摂取1680kcal、消費180kcalだった
運動しない日は1500kcalしか食べれないってことか
しかもこれから歳とってますます代謝落ちて、もっと摂取可能カロリー減ってく訳で
つらいよー

日付変わると出てくる未来を出てこないようにしたい
栄養バランス見る為だけに使ってるから
ダイエットの為のアドバイスはいらないんだ…ごめんよ未来

>>201
>>188だけどその通りなんですよ
まさかたくさん食べるとか誤解する方がいらっしゃるとは思いませんでした

適正カロリーが1400で、1日1000〜1300の間でやってます
あすけんをやってらっしゃる方の中には2600kcalとか、
信じられないほど食べてらっしゃる方が存在するから、そう思われたんでしょうかw
ちなみに昨日は昼食がちゃんぽんで、具の野菜と、麺は3分の1くらいを食べて、あとはスープも全部残しました
夕食は、ひじき、高野豆腐、ブランパンにコールスローをはさんだサンドイッチとカレー味の鶏むね肉が50g程度、白身魚のソテーでした

あすけんをやりだしてから、海草もおからも大豆製品も一定量を越えると体によくないこと、
色の濃い野菜類は糖質が高いことを知り
お腹を満たせるものが、限られてきて
3ヶ月くらい、こんにゃくや寒天にラカントをかけたおやつでしのいでました

ローカーボのおやつを見つけて、やっと潤いのある食生活になったんです

体重は2週間ずっと変わりません

>>205
未来のコメントがそんなにうざいならもうあすけん辞めるしかないよね
栄養素とか参考にしたいのなら無視したら？

>>202
こんにゃくゼリーには砂糖が使われています
そんなものは食べません

>>204
私は痩せるためには、一日の摂取カロリーは1000以下にするしかないかなと考えています

極端に減らす人の900カロリー♥とか見ると将来より今すぐ結果を出したいんだろう
拒食→過食→過食嘔吐にならないといいがね…

>>209
カロリーを抑えすぎるより、 運動を増やした方が痩せると思うけどな。
私は週3-4回していた運動を毎日するようにしたら痩せたよ。
ちなみに162cmで54kgから今は48kgになった。
体脂肪率も28%から17%に落ちたよ。
今の適正カロリーは1800kcal。
結構たくさん食べてもそのぶん動くから現状維持してる。

>>210
今朝も体重は72.6だった
身長162
5月19日からずっと変わらない
それで1日の摂取カロリーが1400ということは、もう1000キロカロリー以下にするか断食をするしかないのか…

>>211
同じ身長なのに24kgも違うなんて、一瞬自殺したくなった
それくらい今は精神的に不安定

162で72の巨デブならお菓子食べてても仕方ないのかもしれない

>>213
無理ない範囲で運動しなよ。
1000kcal以下にするなんて無茶すぎるよ。

>>212
痩せるためのメカニズムのコラムは読んだ？
脂肪燃焼させるためには全ての栄養素が必要
炭水化物も脂質も燃やすために必要なんだよ
162で70超えなら適正カロリーの下限までバランス良く100点に限り無く近付けるだけで落ちる
勿論運動も必須
それでも痩せないなら代謝異常の疾患を疑うべき

>>182
iPhoneだけど、反映されるよ。
たまに反応悪いけどw

>>217
昨日購入したのに未だに「プレミアムサービス登録はこちら！」だよ
んで継続購読中って出るのに…
appleもあすけんもサポートクソ遅い

>>216
アドバイスありがとう
でもね、糖尿病だから炭水化物を制限してるんだよ

>>214
それがね、骨太だからそんなに太くないんだよ
服のサイズはLだしね

なんかもう…
運動しろ

炭水化物制限してるとか言いつつちゃんぽんを頼み、3分の2は残飯に

色の濃い野菜は糖質が多い？
糖質制限お菓子は野菜と同じぐらいの糖質だけど食物繊維もビタミンもなんにも入ってない
お菓子食べる糖質があるなら野菜食べなよ

普通に痩せたくなくてわざと酷い食生活してるようにしか思えない
料理半分以上残すのも信じられない

後出しじゃんけんでも、ちゃんぽんってｗ
もう笑うしかない

>>214
6年前に72kgだった
それは社会人になってから受験をするために予備校で勉強してストレスで太った
その時に脂肪吸引を下腹部と腰回りにかけてやり、かなり脂肪が落ちた
さらに10kg減になった

その後、仕事で体を壊してその仕事ができなくなったショックから
引きこもり、体重が86kgまで増えて72kgになった

骨太もあるけど、脂肪吸引してるから、その当時の体重になると
同じ身長、体重の人より痩せてるんだよ

>>222
糖質制限は宗教と同じだよ
本人が気づくか病気になるか
それまで放っておくしかない

>>222
食べたいけど残してるんだよ
中華料理のレストランでバイトしてるから、賄いで選ぶんだけど、
野菜が多目のもので麺なら、麺を残せばカロリーはおさえられるからね

>>225
人が書いてるの読んでないの？
糖尿病だから制限してるんだよ
ずっと、海草や野菜中心の食生活をしてます
中華料理レストランで賄いを選ぶのは大変ですよ
ご飯類は避けてます
ちゃんぽんなんて、麺はほとんど食べてないですからね
あと、頼めるのは五目麺かな
麺は半玉にして具を食べて、半玉をさらに半分残します

>>224
今やるべき事はあすけんの指示を「正確に」守ることだと思うけど
毎日100点を目指すべきだと思うよ

あすけん使ってる人はアレンジを加えて毎日未来を泣かせてる人もいるけど
あなたはそれ向いてないわ
健全な精神は健全な体って言うし

なんかもう食生活根本から見直した方が良いよ。
そして、栄養学を一から勉強した方が結果が出せるんじゃない？

>>229
あのね、食事制限が長期に渡るから、ローカーボのおやつを摂ったり、寒天や豆腐を使ったデザートを摂って、
楽しみもプラスしてるんですよ

ご飯、うどん、そば、ラーメン、スパゲティーはずっと食べてないんだよ

炭水化物が不足ってあすけんででるから、麺を少しなら食べていいかなってやってるんですよ

>>227
中華屋で働いてるなら、野菜炒めだけにしなよ

>>229
食生活は和食中心です
食事前にキャベツやワカメのサラダを食べてお腹をごまかしてます
ひじき、おから、ほうれん草のお浸し、ゆで卵、豆腐サラダ、温野菜、ピクルス、さんま、さば、サラダチキンが定番かな

>>203
太るよ
アルフォート1袋だけでも太った

>>230
自分で悪循環に陥っているっていう自覚はないの？
マジで病院の栄養士に相談してプランを立ててもらったらどうかな？
そこまで痩せないのは、どっか間違っているんだと思うよ。

摂取カロリー目標値が±200kcalまで許容範囲なんだけどザル過ぎない？
自分は1250kcalなんだけど1050kcalでも1450kcalでも｢摂取カロリーはちょうど良かったですね｣と褒められるwww

>>234
86kgから72kgに2ヶ月で減量してから落ちなくなったんですよ

１日1時間のウォーキングはしてるし停滞期かなって思ってます

>>235
そもそも摂取カロリーの目標値が甘い
自分は基礎代謝が1400cal（ちゃんと病院で測った）で
いつも1000〜1300kcalだけど、いつも少ないと言われるｗ
たまに食べ過ぎて1500kcalになると丁度良いと褒められるｗｗ

基礎代謝が1400calで
摂取カロリーが1500kcalで丁度良いっておかしくないか

下限だとしたらおかしくないか

＞いつも1000〜1300kcalだけど、いつも少ないと言われるｗ
これは当然

基礎代謝の意味が解ってない。

>>204
年とると食の好みがあっさりに変わって量が食べれなくなる人が多いから心配しなくても大丈夫
かも

後出しで糖尿病だとか脂肪吸引とか知らんわ
あすけんやめて他やれば？

×骨太だからあまり痩せない
◎デブだから骨太になる

なんか太った理由だとか糖尿だからとか言い訳が好きなんだね
そういう人ってやっぱりデブなんだよね

>>242
>>243

>>244
いちいち自己紹介するのか？
お前に関係ない

ローソンのローカーボパンってローカーボうたってるけど血糖が結構あがるってどっかで見たな
ローカーボパンだのスイーツを毎食もしかして食べてる？
多くて3日に1回くらいで良いのでは？

野菜食べないのにお菓子を食べるのはちょっと無いわー
低糖質＝糖質ゼロじゃないし
糖尿病はそもそも相当厳密に食事制限しないとダメなんじゃなかったっけ？
お菓子とかちゃんぽんとかどこの世界の糖尿病？

たかだか1200kcal程度で72kgの体重を維持してる生活が異常の全てを物語ってる

>>218
まだ無料期間中とかじゃなくて？
あんまり気にしないでやればいいんじゃないかな。

>>248
賄いとやらのカロリーをきちんと把握できてないのかも
中華料理店ってものすごく油分多いけど、それを加算してないとか
あとは一人前の量を勘違いとか

不安定なときはやめれるならネットやめといた方がいいと思う
糖尿で中華料理屋とか拷問に近いからすごい頑張ってるよね。普通のダイエット中でさえ飲食店に行くと誘惑すごくて戦ってるのに
なかなか難しいと思うけど、変えられるなら環境を変えてしまうのも手かも

鉄分とビタミンAの上手な摂り方何かないもんか

自分の身体のためにぶっちゃけ転職考えた方がいんじゃない？
それか賄い食べないで弁当持参
それとも甲状腺に異常あるのかも

おいらの知ってる糖尿ちゃんは、自堕落、メンヘラ、甘えがつまったやつばかり

私は元巨デブで1年かけて14キロ落として維持2年だけど、ダイエットって脳でするものだと思うんだわ
頭で理解して痩せる事を納得すれば頑張れる
何故ここまで太ってしまったのかをしっかり理解して、まず太る生活習慣を「普通」に戻さなければいけない
普通体型の人は当たり前にやっている、食べ過ぎない、食べ過ぎたら節制して戻す、体に良いものを選んで食べて運動を日常的に多くする
ただし、太っている人が軌道に乗るまでは苦しい戦いになる
私の場合はタガが外れないように目標体重まではお菓子を封印した
こういう当たり前の事を自分の習慣に出来なければ何時まで経っても、でもでもだって…と痩せないと思う

少しづつでも痩せていったら食欲よりも痩せる嬉しさが勝って、食欲を我慢できるようになったかな

砂糖の入ったお菓子を食べるくらいなら
干し芋やゆで卵をよく噛んで食べる
最近 干し芋見かけないんだけど、芋掘りの時期来ないと
出ないのかな？(´･ω･`)

>>256
通年で売ってるサイトも店もある
シーズン以外は冷凍、真空パック品が多いが

>>248
うまく痩せなくてイライラしてるのか？

100kg超えでも1400kcalでたいしてへらないんだよ
ばーか！


摂取カロリー3月平均1480kcal 体重4.8kg減
摂取カロリー4月平均1131kcal 体重3.2kg減
摂取カロリー5月平均1015kcal 体重5.0kg減

6月こそは、このスレの皆さんのように800kcal摂取目指します
161cm100kg越えの中年女です、もうすぐ100kg切るとこまできました
スレチ失礼しました

>>257
サイトか、気がつかなかった
どうもありがとう！

>>259
干し芋 丸平　とかで出てくる販売サイトもまだ売ってる
好きなところで買えばいいと思うが5kg端切れとか安いのはここ

>>252
賄いはコミュニケーションのために取ってる
休憩室でコミュニケーション取るのも仕事のうちだから
ランチのウェートレスは11時半から14時まで、水分補給もまったくできないくらい走り回る

この激務のおかげで、3月から仕事開始とともにダイエットを始めて、
14kg減量して、
空腹時血糖値は58も落ちたんじゃないかと思ってる

へたなジムにお金を出して通うより、お金をもらって運動させていただいている感じ

賄いはご飯ものは食べないし、棒々鶏サラダとか、ビーフンとか、わりとカロリー低めのものを選んで
麺は残して、夜は炭水化物は取らないように節制してるよ

今日は女性ばかりの集まりがあって、よりによって黒糖かりん糖やサイダー、コーラを持ち込む人がいて
全部断ってブラックコーヒーを飲んでたよ

人付き合いが一番大変
飲み会もすべて断ってるしね

毎日ザバスを割って飲むためのスッキリカルシウム一杯と、朝食べるブルガリアヨーグルト小さいパック一個で乳製品オーバーになる。
気にしないで無視してたら、今日とうとうチアメールで未来さんから「もしかして乳製品が好きですか？摂りすぎは良くないです」とか言われた。ヨーグルトは外せないから豆乳に変えるかな。

>>258
そりゃ、そんだけ太ってりゃ普通の人の食生活するだけで痩せるわ

>>250
基本、麺類のスープは飲まない
麺は半玉にして残す
ご飯ものは食べない
冷やし中華も麺は残す
酢豚や回鍋肉、麻婆豆腐、あんかけ焼きそばなどはカロリーが高いから頼まない

ちょっぴりでも麺を食べてみたいんだよね
賄いは週に2回か3回しか頼んでないからね

>>245
カリカリすんなよデブ
アイスでも食って落ち着け

>>261
ん？
あなた中華料理屋の72キロの人？
100キロの人？だんだんわからなくなってきた

何盛り上がってるのかと思えば…。
特殊な人のダイエットにはあすけんは向かないんじゃないの？

>>267
特殊でも何でもないよ
停滞期に入ってる人をデブだの何だの罵って発散するキチガイが多いだけ