あすけん 13日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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あすけん 12日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492671297/

自分はあすけんで痩せると言うより
カロリー記録の意味合いの方が強いので
ちゃんとカロリーを入力したい時は困る

結局、他サイトで一々カロリーを計算して
適当な項目を探して入力してる。
プレミアムになれば解消されるのかな

>>406
似たようなハイシーBメイト2飲んでるけど見つけられなかった
正確に入れたい気持ちよく分かるｗ

>>401
PCだと目標設定⇒Mｙプラン⇒目標摂取カロリー⇒献立のイメージ
で、自分の摂取カロリーの献立例が見られる
アプリだと見当たらないけど

>>403
ありがとうございます！やはり様子を見つつサプリなどで補う感じですよね
>>409
そんなのあったんだ！と今教えてもらったのを見て、出てる通りに献立を1日分と運動もクリアした数字を仮に入力して未来さんにアドバイスいただいたところ、
脂質・飽和脂肪酸オーバー、不足の栄養アリの87点だったのを確認してそっと消しました
このくらいを目指そうって感じでいこうと思います

食事管理だけでは限界を感じてきた
やはり脱デブには運動しかないか…

158だけどキープの1500保ってたら太った
炭水化物祭りだったせいもあるだろうけど
明日からまた1300で頑張ります！未来さん

ここ女性ばかりか

飽和脂肪酸が毎日オーバーしてしまう…
チーズとか卵とか食べないほうがいいのかな。
乳製品も主菜もいっつもオーバーしちゃうし。
カロリーも栄養素もやさいの量もほぼ完璧なのにそこがいっつもだめだ。

162だけど適正カロリー1400
昨日は1300摂取で適正と出た

外食して1300で抑えるのきびしいよ
昨日はお昼にトマトパスタを食べて、夜はカロリーのために
豆腐麺にキャベツを乗せたものにした

食材も選ばないと残り400kcalなんて表示されたら本当に困る

>>415
そういうときのために
置き換え食品や栄養補助食品やらサプリやらをたまにはうまく使うと良いんじゃないの？
わたしはスリムアップスリム（置き換え食品）の大袋を買っておいて、たまに量を調節しながら収支調節に使ってます。
わたしは１日1200キロカロリー目安だから外食があるときは朝をごくごく軽くしたり、前後2日くらいで調節する。


外食でもうまくメニューを選ばなきゃというのはもちろん同意だけどね！

162cm？それで摂取カロリー1400とか少なすぎじゃないの…?
すごいガリなのかな

セブンイレブンのカスクート295kcalって書いてあるのにあすけんでは407kcalかよ
消費者に黙ってこっそり小さくしたのか？
あすけん最低だな

160だけど適正1400だよ
ゆる糖質だけど

ゆる糖質制限ってそうなのか実質カロリー制限だね

・あまり動かない
・すごくがんばる
・食事中心

にすると162cmで1,400kcalは変じゃないしガリでもないと思う

>>418
それよくあるよ。
詐欺ってハニー状態

日記非公開にしてたのに、勝手に公開になってた。
みくさん、帰ったらお話があります…

あいつの呼びなミライじゃなかったのか

みきさんだよ

目標カロリー低すぎる人はそもそも目標体重を小さすぎにしてる可能性

いきなり最終目標値でなくてもいいんだぜ？

周りの人の食べてるもののカロリーが想像つくようになった
昼ごはんにメロンパンとバームクーヘン食べてる…あ、飲み物ペッボトルカフェオレか、しかもデザートにシュークリームついてるのか、完全に1000オーバーだなぁ
でも、気にせず食べられるってある意味羨ましい

毎日二万歩歩いて消費カロリー稼いでるけど痩せない
ジョギングとか強度の高い運動も取り入れないとだめかな

筋トレしなはれ

カロリミットのようなのってカロリーオーバーするってわかってる時に飲むと効果あるのかな？
いつも質素でたまにはピザとかドカ食いしたいと思うけどもうカロリー気にし過ぎて手が出せない

>>424
ミライさんなの？

>>430
わかりすぎる。
菓子パン食べたいと思ってカロリー見たら恐ろしすぎて何も買えない…。

>>432
メロンクーヘンとか一度食ったら半年はいいやレベル

>>431
ミキダといってるだろ。

6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール

BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円

https://m.myprotein.jp/home.dept

イタリアンに行ってパスタとピザとバケットをしこたま食べたら10点だったわ
でも美味しかった…

>>430
そういう「食べたのをなかったことに」系のサプリを
お守り程度の気分で持ち歩いてる
付き合いで糖質脂質多いメニューになりそうな時にさっと飲んでる
プラセボかもしれないけど、そういうカロリーオーバー後に体重増えることはないかな
その後は節制してるのもあるかもだけど、
精神的に「食べちゃったーやっちゃったーもうダメだー」みたいにならないだけでも良し

カロリミットなんか効果無いよ
「無かったことに」系なら本当の薬であるオルリファストの方が
ちゃんと効果がある

私は思いきり食べたいなという時はガッツリ食べて
消化吸収されないうちに下剤で出すという邪道なことをやってるｗ

そりゃあ下剤や食べ吐きの方がダイレクトに効くでしょう

油出しは人間の尊厳が失われるのでダメだ
てかスレチ

割とヘルシーな物しか食べてないのに240calオーバーしてしまった…夕方にセブンのうま辛チキンを食べたことが悔やまれる…！！

>>441
ヘルシーなものしか食べていないと言いながらうま辛チキンとか
矛盾していることに気づかんのか

それがわからないからお前はだめなんだ

割と

ちょっと体重減っただけで勝手に基礎代謝変更しやがる
無能未来

その 割と が大きな意識の違いなのね
成功してる人はキちっとヘルシーなもの食べてるから

揚げ物とか手を出せない…
コンビニで肉系買うならサラダチキン一択だし、家で唐揚げ作るなら揚げない唐揚げ(胸肉またはささみ)
ちょっといいオーブンレンジ買ったら、唐揚げ美味しくなって嬉しい

鶏胸肉ゆでてバルサミコ酢だけかけたやつ食ってるけど
コンビニのホットスナック食うと味濃くて脂多くて歯ごたえなくて胸焼けしそうになる
あんなもん食って痩せるわけねーだろｗ

ヘルシーな油とかオリーブ油とかで揚げ物してもカロリーって変わらない？

油はみんな同じカロリーだよw

あんまりヘルシーな料理ばっかだと脂質が足りないって言われちゃうから
意識して油摂るようにしてる
でも揚げ物と豚ひき肉は食べなくなったなー

グルテンフリー食品はダイエット効果が低い 市販の製品の多くの原材料に問題、痩せないという研究結果
http://mogumogunews.com/2017/05/topic_15364/

>>450
まじか！
じゃあ、ヘルシーな油使ってもオリーブ油使っても意味ないの？
健康に良いだけなのか？
なんかよくわからんよ〜
オリーブ油は太らないって聞いた気がするけど嘘なのかね
割高でも良さげな油使ってたからなんかショックだ…

つーか何歳なのか知らないけど、それくらい自分でネット検索しなよー
意味ないってどういう事に対して意味がないといってるのかね？体重が減るかって言ったら減らないわ。
どうしてもダイエット効果が欲しいならココナッツオイルで揚げたら？
中鎖脂肪酸 ココナッツオイル ケトン体 で検索して。

皆はだんだん味覚変わるとか言うけど俺は変わらないわ
カツとか重いの食べたい気持ちは今も無くならないし
偶に食べた時は胃もたれしてても凄く幸せな気分になるのは変わらん

そんな幸せな気持ち犠牲にしてまで痩せたくないから目標は余裕もって1900くらいになるようにしてるわ

油なんかなんでも一緒ってバター使ってたら中性脂肪爆上げしたわ

今日のガッテン！(19:30〜)
「緊急報告！日本人の体に異変？骨・筋肉のパワーがよみがえるSP」
https://tv.yahoo.co.jp/program/30617597/

>>455
へーそうなんだ
私は14kgやせたけど、
肉はサラダチキンにして、青魚の焼き魚で油を取るようにして、
海草やおからとかをずっと食べてた

ケンタッキーやトンカツや焼肉なんかは脂ぎっててもう食べれないよ

年齢の違いなんじゃねーの

私も変わらないな
18ｋｇぐらい痩せたけど、未だにケンタは機会があれば食べる
焼肉も普通に食べる

胃もたれもあまり感じたこと無いな

>>459
前はおからやひじきなんかは食べなかったよ
今はお腹が空いたら、キャベツやワカメの味噌汁食べたりしてるから
脂ぎったのは食べたくなくなったんだよ

味噌汁飲みたいけど味噌汁飲むと塩分がオーバーする

>>462
私もそれでみそ汁やめて代わりに冷奴にした

汁物飲みたいけど塩分気にして結構我慢してる
一日１杯の味噌汁は健康的な気がしてたけど
夜に飲むと翌日確実に浮腫んで体重増えてるんだよね
豚汁だけお腹いっぱい食べたいｗ

他の減塩は我慢できても味噌汁の減塩は飲めたもんじゃない

出汁をちゃんと取ると味噌少なくても美味い

きな粉入れるとコクが出て薄味でも美味しくなるよ

キムコ入れたらおいしくなかった

>>468
キムコ？

誰かキムコの解説はよ

臭い消しやろ

カロリー足りないって言われるけど多すぎやねん
なんなんこれ

私は毎日1時間は全力でピアノ弾いて、結構汗かくんだけど、
カラオケはあすけんの運動項目にあるけど、ピアノはさすがにないですね…
消費カロリーどれくらいなんだろうな

>>473
カロリー消費じゃなくて緊張感で発汗しているのでは

確かにすごく集中してるから、精神的なものかわかりにくいですよね
終わったあとダル痛いから腹筋背筋腕の筋肉は多少使ってるとは思うけど…
楽器によっては(例えばドラムとか)かなり運動量ありそうだなー

ググるとそれらしいカロリー出て来るからそれで登録したら

ありがとう、ググッたらありましたw

>>473
私、ピアノでも他の楽器でも、なんでも音楽活動ってやつで入力してるよ。
ピアノは脳の疲労感も大きいから、打楽器や吹きものと同じくらいのカロリー消費ってことで納得してる。

｢音楽活動 消費カロリー｣でヒットしたサイトで日常生活消費カロリー計算したらあすけんに比べて約2倍になる
例えば入浴はあすけんだと35kcal、そのサイトだと70kcal
どっちが正しいのか

>>479
運動は少ない方で見る
食事は多い方で

今日の残り86キロカロリーしかない
なにたべよ

>>478
ありがとう、参考になる！

もやし1択

急に摂取カロリーと運動量が変更になったんだけど摂取カロリーが200カロリーも増えて運動量も増えた。もともと運動量は軽くクリアしていたけど、こんなに食べて大丈夫なんだろうか？と悩む…
普通体重が減ったら摂取カロリーも減ると思うんだけどどうなんだろう？

初めて90点越えた

あすけんで100点取るのなんて楽勝でしょ。点数は無視したほうがいい。
高得点続くと痩せないしね。

>>484
悪女の罠だから今までの数地に手動で戻そう

100点連発して痩せてるよ

♀156cm55kg→50kg
あすけん始めて2ヶ月半
規定より運動多めにしてるからか想定より減ってる
ほぼ自炊でスケールで毎回量りながら調理してる

計量大事だよね。
自炊物は料理名でなく、なるべく食材で入れてる。

ちょっと外食したら１食1000kcalくらいで、トータルが2000kcalオーバーするな
未来は運動してるから大丈夫と言うが、これじゃだめだー

運動記録について教えて下さい。
iPhoneアプリを使用してます、ヘルスケアの歩数は自動で運動記録にカウントされる設定です。

そこで1日の総歩数28000歩で1320kcal�@、手動でジョギング70分と入力し消費カロリーが670kcal�A、その日の消費カロリーは合計1990kcalと表示されますが、この数値で正しいのでしょうか？
�@1320-�A670=�B650
�B650+�A670=1320kcal
1990kcalではなく1320kcalが正しい気がするのですが、いかがでしょうか？

>>487 罠に引っかかる所だった。ありがとう！手動で戻しました！

体重減る→目標に近付く→現状維持方針に近付く　という解釈でもしてるのかねぇ

>>491
わたしの場合は、あくまで目安としてわかれぼよいと割り切って
ジョギングをしてもそのときの歩数がiPhoneのヘルスケアでもカウントされてるときには、
あすけんにはジョギングの入力はしません。
歩数換算で、実際には走っていたぶんも歩いていたカロリーでみてしまってます。

どのみちあすけんの運動消費カロリーは多めにでるような気がしてるし、
消費カロリーはどの方法で計算しても所詮は目安でしかないので、低めに低めに見積もっていたほうが間違いないと思って。

iPhoneを持たずに（ヘルスケアで歩数をカウントせずに）運動したときには、そのぶんはあすけんに入力してます

カロリーオーバーもカロリーアンダーも
たった４日続いた程度ですぐ泣き出す、わがままな女だ

未来の言うことは基本聞いてない。
あのアドバイス意味ないから表示しないを選択できるようにしてほしいよね。
あすけんに要望送ってるんだけどなー

未来のうんこだったらマヨネーズなしで食える

だったらあすけんやるなよ

未来さんを信じてバランスよく食べてみるよ
過食衝動がおさまるといいな

>>496
あすけんやめればとしか言えない

おから蒸しパンに感動。美味しい！アレンジききそうなので色々試してみたい。メロンパン風とかも美味しそう。

あすけんが1番カロリー計算とレコーディング簡単に出来て便利なんだよ。
あすけんのおかげで維持できてるし。やめるとリバウンドまっしぐら。
ただ未来のアドバイスは的外れな事が多くてゲンナリする。

そんなゲンナリするほど的外れかな〜

なんか食ったあとに、同じものを勧めてくるとか？

>>504
それも結構あるけど、昼食べた時点で脂質が足りてない、たんぱく質は十分って摂取量の時に
「肉が多いと脂質も多くなりがちなので気をつけましょう」とか。
たんぱく質が多い時に自動的にそのアドバイスが表示されるシステムなんだろうけど。

5年ほど利用してて、色々な部分が使いやすく改善されていく中、このアドバイス機能だけ変わらないから
表示オンオフが選べればいいのにと思う。

未来が糖質コントロールばっちり！次は食事量を増やしてもいいって言うからおやつにヨーグルト食べたら、糖質が多いですねって…調子乗ってすみませんでした