あすけん 13日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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あすけん 12日目
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急に摂取カロリーと運動量が変更になったんだけど摂取カロリーが200カロリーも増えて運動量も増えた。もともと運動量は軽くクリアしていたけど、こんなに食べて大丈夫なんだろうか？と悩む…
普通体重が減ったら摂取カロリーも減ると思うんだけどどうなんだろう？

初めて90点越えた

あすけんで100点取るのなんて楽勝でしょ。点数は無視したほうがいい。
高得点続くと痩せないしね。

>>484
悪女の罠だから今までの数地に手動で戻そう

100点連発して痩せてるよ

♀156cm55kg→50kg
あすけん始めて2ヶ月半
規定より運動多めにしてるからか想定より減ってる
ほぼ自炊でスケールで毎回量りながら調理してる

計量大事だよね。
自炊物は料理名でなく、なるべく食材で入れてる。

ちょっと外食したら１食1000kcalくらいで、トータルが2000kcalオーバーするな
未来は運動してるから大丈夫と言うが、これじゃだめだー

運動記録について教えて下さい。
iPhoneアプリを使用してます、ヘルスケアの歩数は自動で運動記録にカウントされる設定です。

そこで1日の総歩数28000歩で1320kcal�@、手動でジョギング70分と入力し消費カロリーが670kcal�A、その日の消費カロリーは合計1990kcalと表示されますが、この数値で正しいのでしょうか？
�@1320-�A670=�B650
�B650+�A670=1320kcal
1990kcalではなく1320kcalが正しい気がするのですが、いかがでしょうか？

>>487 罠に引っかかる所だった。ありがとう！手動で戻しました！

体重減る→目標に近付く→現状維持方針に近付く　という解釈でもしてるのかねぇ

>>491
わたしの場合は、あくまで目安としてわかれぼよいと割り切って
ジョギングをしてもそのときの歩数がiPhoneのヘルスケアでもカウントされてるときには、
あすけんにはジョギングの入力はしません。
歩数換算で、実際には走っていたぶんも歩いていたカロリーでみてしまってます。

どのみちあすけんの運動消費カロリーは多めにでるような気がしてるし、
消費カロリーはどの方法で計算しても所詮は目安でしかないので、低めに低めに見積もっていたほうが間違いないと思って。

iPhoneを持たずに（ヘルスケアで歩数をカウントせずに）運動したときには、そのぶんはあすけんに入力してます

カロリーオーバーもカロリーアンダーも
たった４日続いた程度ですぐ泣き出す、わがままな女だ

未来の言うことは基本聞いてない。
あのアドバイス意味ないから表示しないを選択できるようにしてほしいよね。
あすけんに要望送ってるんだけどなー

未来のうんこだったらマヨネーズなしで食える

だったらあすけんやるなよ

未来さんを信じてバランスよく食べてみるよ
過食衝動がおさまるといいな

>>496
あすけんやめればとしか言えない

おから蒸しパンに感動。美味しい！アレンジききそうなので色々試してみたい。メロンパン風とかも美味しそう。

あすけんが1番カロリー計算とレコーディング簡単に出来て便利なんだよ。
あすけんのおかげで維持できてるし。やめるとリバウンドまっしぐら。
ただ未来のアドバイスは的外れな事が多くてゲンナリする。

そんなゲンナリするほど的外れかな〜

なんか食ったあとに、同じものを勧めてくるとか？

>>504
それも結構あるけど、昼食べた時点で脂質が足りてない、たんぱく質は十分って摂取量の時に
「肉が多いと脂質も多くなりがちなので気をつけましょう」とか。
たんぱく質が多い時に自動的にそのアドバイスが表示されるシステムなんだろうけど。

5年ほど利用してて、色々な部分が使いやすく改善されていく中、このアドバイス機能だけ変わらないから
表示オンオフが選べればいいのにと思う。

未来が糖質コントロールばっちり！次は食事量を増やしてもいいって言うからおやつにヨーグルト食べたら、糖質が多いですねって…調子乗ってすみませんでした

>>494
ご返信ありがとうございます。
細かい数値をいちいち気にしすぎない事ですね。

未来のアドバイスは概ね参考にしているけどたまに戸惑うことがある。
例えば、夕食にサンマの塩焼きを食べた日に未来からサンマは脂質が多いと注意される→次の食事は焼き魚にしてみては？って言われたりw
多分未来はサンマ以外の魚を食べろと言ってるんだろうと解釈したけど。

生卵とゆで卵と温泉卵のカロリーは何で違うの？
教えて未来さん

卵の大きさが違うから？

今見たら、生卵とゆで卵は60g、温泉卵は卵60gにかつおだしと濃口醤油とみりん風調味料が加わっている。
ゆで卵が一番カロリーが高いのは何故なんだろうね。

卵は98円から158円くらいの特価パックをよく買うのだが
こういうのは基本サイズ不揃い
あすけんのゆで卵とかLLサイズ基準だろうから
適当に0.8とか、0.7とかで調整

栄養グラフの現在までの基準と一日の基準の意味が未だにピンとこない

逆に何で分からないのかが分からない

普通のアイス1つ食べただけで「お菓子の量が多かった」とかなんなの？
カップアイスにして半分以外とかにしないとダメなの？

>>515
菓子類は200カロリー以内に抑えないと小言言われたと思う
チョコモナカジャンボを三等分して3日かけて食べたわ

雪見だいふくも、１個ずつ2日間に分けるね。

スーパーカップ1個食べるとぶちぎれるよな未来さん
アイスはパピコおすすめ
２つにわかれてるから1日1個ずつ食べればキレられない

つぶあんやこしあん単体だとお菓子に分類されないし
食物繊維も多いんで、最近甘いもの欲しいときに食べてる

>>519
なるほど！
だからマイセットで登録したあんみつ食べてもお菓子ゲージあがらないのか

お菓子を食べて怒られた日のアドバイスにぜんざいをおすすめされる

分類されてなきゃいいってものでもないだろw
本質見失いすぎ

>>518
スーパーカップ昨日食ったばっかでドキッとしたが俺が食ったのはエースコックの方だった

>>522
でもタンパク脂質炭水化物が基準内に収まっててビタミンミネラルも摂れてればあんこ食べてもお菓子に分類されるチョコレート食べてもスナック菓子食べても別によくね？と思うんだけどね

小豆が苦手なので甘いもの摂るときは豆腐や寒天にきな粉と三温糖3gずつかけて食べたりしてる
お腹にたまるし甘いもの欲も落ち着く

着せ替え機能キボンヌ。課金で構わんから

>>525
それいいですね
自分は自分ナタデココ好きなのでナタデココゼリー食べてましたけど、豆腐にきな粉とか美味しそう

>>526
いっそエロサイトに行った方が早いで

得点によって着せ替え衣装が買えるとか

繋がんないね

>>524
そそそ。
200までおｋだから、200以下で食べられるもの探して食べてる。
和菓子ってけっこうカロリー低いし、コンビニでもカロリー見て200以下の買ったり。
あれもだめこれもだめより、おぉこれ大丈夫〜でやった方が楽。
無造作に食べてたから体重増量したわけで、ダメ出しされて怒るのもちょっと違うと思うし。

一週間で菓子が200以下になってればいいかと思って、スーパーカップとか普通に丸々ひとつ食べてる

>>512
ネタだと思うが、変な勘違いをする人がいるかもしれないので書いておく。
あすけんのゆで卵のグラム数ではMサイズです。
ネットで調べれば分かることだが、SからLLまで黄身の大きさは変わらないので、Lを1.1とか入力するとカロリー値も嘘だが栄養素の情報が嘘になる。
白身のカロリーを見るとLLとかでもMに比べて6、7カロリーの違いなのでLLでも1でよいと思う。

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

ところてんに黒蜜かけて食べるとヘルシーよ！
十分和菓子になるね。

クリーム玄米ブランはお菓子扱いにならないよ

>>536
それはオカシい！

>>535
みつ豆の豆抜きだね

見た目菓子でもサプリ扱いになるものはそれなりにある

カロリーオーバーだけど今日は無理なら明日調整しようって諦められた

きんぴらごぼうとキノコ約2パック使ったソテー食べたのに食物繊維足らなかった
マジかよーー

アイスクリームはグリコのローカロリーアイスクリームが良いよ。最近になってＳＵＮＡＯと言う名前になったけど、1個80kcl。2個食べても160kcalなので怒られないよ。
私はバニラソフトが気に入ってよく食べてる。

栄養バランスもカロリーも指定通りで、順調に痩せてきてるんだけど、
最近貧血気味…下まぶためくると白い
たんぱく質は主に大豆製品や乳製品で摂ってるんだけど、
もっと肉取らないとだめかなあ…
今のバランスに肉入れると未来さんに叱られそう

コンビニで手軽に買える繊維取れるのだと朝リンゴのゼリー

ゼリーサイズで8g以上は破格

>>543
サプリで補った方がいいよ
ダイエット中は栄養バランスをよくするのは難しいよ

>>545
鉄分は毎日バッチリなんだ
栄養は全部適量満たしてるのに、それでもまぶた白いし、フラフラする…
ざっくりとした鉄分じゃなくて、フェリチンとか何か細かい話なのかなあ
あまり続くようなら、やっぱり病院かな…

>>546
続くようならっていうかもうさっさと行ったほうがいいよ
眼瞼結膜が白い＝ヘモグロビンが薄いってことなんだから

あすけんでグラフを全部適正にしてて野菜の量もとってても、コマが傾いてたら健康的によくないんでしょうか？いつも主食が少なく副菜、主菜、乳製品がオーバーして傾いてます。サプリ等は取らずに食事でグラフはほぼ適正なんですが。。

>>546
眼瞼結膜を素人が見て判断できるほどの貧血なら経口で摂取できる栄養うんぬん抜かしてる問題ではない
鉄とってても葉酸とビタミンB12が足りないと貧血になるよ
採血しなよ

>>548
こまけぇことは気にすんな

そうですね、病院行ってみます

お腹いっぱい食べたいから献立が和食中心になった
トンカツとか焼肉食べたいけど少ない量しか食べれないから無理だ

あすけん始めて3ヶ月ちょっと
156/53から156/47になった！
洋服下着靴が緩くなって買い換えなきゃいけないけど嬉しいよ〜
あすけん様々未来さん様々

今日いきなり目標カロリーが大幅に上向きに修正されてない？？

>>554
されてないよ
1435のままだから、外食するとあっという間に終わるよ

目標カロリー値が勝手に上がった定期

原因1，維持用のカロリー値に変わった
原因2，目標設定が変わった

あたしは何にもしてないのに的な話は置いといて
ひとまず設定が変わってないか確認してみよう

>>555
そこは人によって数値違うんじゃない？

身長体重書くと荒れるでしょ

>>553
カロリー制限だけ？運動もしてた？
まだ始めて1週間程だけどg単位で減り続けてるから楽しみだけど運動は全然ダメだから心配…

糖質オーバーして未来には明日は主食控えてって言われるし
バランスガイドでは主食をしっかり食べろって言われるし
どうすりゃいいのさ

ゆる糖質制限でやってるけど
主食が足りなくて主菜がオーバーしちゃうのは諦めてる
バランスガイドで気にするのは野菜、乳製品、お菓子
果物も基準の半分くらい取れてればいいや

私はタンパク質とカルシウムが足りてればそれでいいことにしてる
脂質オーバー？不飽和脂肪酸オーバー？構うもんか

乳酸菌取りたくて飲むヨーグルトを飲んでるんだけど中々カロリー高いんだよね
ビオフェルミンの方がいいのかな…

植物性乳酸菌として
キムチやぬか漬け食べるとか

昨日友達と自分で揚げるスタイルの串揚げバイキングで、そりゃもうわけわからないくらいに食べまくった
深い後悔
食事の入力もままならん

>>565
そんな時はあえて入力せず、次の日から一週間ぐらい調整してる

>>559
運動は一番しない設定
通勤で歩く5000〜7000歩と半身浴だけw（これでも目標はかるくクリア）だから大丈夫だよ
まだ設定どおりのカロリーで減り続けてる！

半身浴は運動じゃないからな

自慰は運動になりますか？

>>568
いなあすけんで入浴ってあるからさ

>>565
そういう時ってあるよねー(´・ω・｀)
反省と自戒を込めて、できるだけ入力して、
7日平均でなんとかするか、できなくても1ヶ月平均でなんとかするようにしてる。

入浴とか家事のカロリーをセコセコ入れないで、その入力してる時間でスクワットでもすればいいのに

>>572
日中の仕事の歩数と消費カロリー入れてないからいいの！
自分こそそんなこと書き込んでる間に自分磨きすればいいのに

お前らけんかすんな
空腹だとカリカリするから炭水化物しっかり食べて落ち着こう

家事でも何でも入力に統一性があれば参考になるんじゃないかい
それで成功すればそのままでいいし
ダメならカロリー目標値下げるなり運動を見直すなりさ
自分に甘い人がダイエット難しいのはわかるけど
ハードル下げて高得点取りやすくするのもモチベ維持に繋がる。かもしれないし

家事をバカにしてるようだが家事ってなかなか大変だしカロリー消費すると思う
毎日複数人の洗濯徒歩で買い出し料理後片付け×3とか特に
一人暮らしならあんまたいしたことないかもしれないが

でも洗濯も料理もそんなに運動量があると思えないしムラもある
買い物は徒歩で計算するイメージだし
家事作業が多い人は生活強度を一段階上げる感じかな？

個人的には上記のことを考えるのが面倒なんで、
運動には加算してない

料理は手先を使うからカロリーまぁまぁ消費するとかネットに書いてあった

面倒臭い事言ってる人は体組成計買えばいいよ。そもそも体重や基礎代謝だって人それぞれなんだから、ちゃんと計測しないと消費カロリーに違いがあるのは当たり前。
他人様の入力方法にケチつけるなんてナンセンス

減ってないならともかく減ってるならいんじゃない

自分の意見を言ってるだけの人にまでケチ付けるのもナンセンスブーメラン飛んでくるやで

体重はもういいから体脂肪率下げるコースを作って欲しい

糖質制限している時のグリーンスムージーはきついな