あすけん 13日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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あすけん 12日目
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>>522
でもタンパク脂質炭水化物が基準内に収まっててビタミンミネラルも摂れてればあんこ食べてもお菓子に分類されるチョコレート食べてもスナック菓子食べても別によくね？と思うんだけどね

小豆が苦手なので甘いもの摂るときは豆腐や寒天にきな粉と三温糖3gずつかけて食べたりしてる
お腹にたまるし甘いもの欲も落ち着く

着せ替え機能キボンヌ。課金で構わんから

>>525
それいいですね
自分は自分ナタデココ好きなのでナタデココゼリー食べてましたけど、豆腐にきな粉とか美味しそう

>>526
いっそエロサイトに行った方が早いで

得点によって着せ替え衣装が買えるとか

繋がんないね

>>524
そそそ。
200までおｋだから、200以下で食べられるもの探して食べてる。
和菓子ってけっこうカロリー低いし、コンビニでもカロリー見て200以下の買ったり。
あれもだめこれもだめより、おぉこれ大丈夫〜でやった方が楽。
無造作に食べてたから体重増量したわけで、ダメ出しされて怒るのもちょっと違うと思うし。

一週間で菓子が200以下になってればいいかと思って、スーパーカップとか普通に丸々ひとつ食べてる

>>512
ネタだと思うが、変な勘違いをする人がいるかもしれないので書いておく。
あすけんのゆで卵のグラム数ではMサイズです。
ネットで調べれば分かることだが、SからLLまで黄身の大きさは変わらないので、Lを1.1とか入力するとカロリー値も嘘だが栄養素の情報が嘘になる。
白身のカロリーを見るとLLとかでもMに比べて6、7カロリーの違いなのでLLでも1でよいと思う。

デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない

ところてんに黒蜜かけて食べるとヘルシーよ！
十分和菓子になるね。

クリーム玄米ブランはお菓子扱いにならないよ

>>536
それはオカシい！

>>535
みつ豆の豆抜きだね

見た目菓子でもサプリ扱いになるものはそれなりにある

カロリーオーバーだけど今日は無理なら明日調整しようって諦められた

きんぴらごぼうとキノコ約2パック使ったソテー食べたのに食物繊維足らなかった
マジかよーー

アイスクリームはグリコのローカロリーアイスクリームが良いよ。最近になってＳＵＮＡＯと言う名前になったけど、1個80kcl。2個食べても160kcalなので怒られないよ。
私はバニラソフトが気に入ってよく食べてる。

栄養バランスもカロリーも指定通りで、順調に痩せてきてるんだけど、
最近貧血気味…下まぶためくると白い
たんぱく質は主に大豆製品や乳製品で摂ってるんだけど、
もっと肉取らないとだめかなあ…
今のバランスに肉入れると未来さんに叱られそう

コンビニで手軽に買える繊維取れるのだと朝リンゴのゼリー

ゼリーサイズで8g以上は破格

>>543
サプリで補った方がいいよ
ダイエット中は栄養バランスをよくするのは難しいよ

>>545
鉄分は毎日バッチリなんだ
栄養は全部適量満たしてるのに、それでもまぶた白いし、フラフラする…
ざっくりとした鉄分じゃなくて、フェリチンとか何か細かい話なのかなあ
あまり続くようなら、やっぱり病院かな…

>>546
続くようならっていうかもうさっさと行ったほうがいいよ
眼瞼結膜が白い＝ヘモグロビンが薄いってことなんだから

あすけんでグラフを全部適正にしてて野菜の量もとってても、コマが傾いてたら健康的によくないんでしょうか？いつも主食が少なく副菜、主菜、乳製品がオーバーして傾いてます。サプリ等は取らずに食事でグラフはほぼ適正なんですが。。

>>546
眼瞼結膜を素人が見て判断できるほどの貧血なら経口で摂取できる栄養うんぬん抜かしてる問題ではない
鉄とってても葉酸とビタミンB12が足りないと貧血になるよ
採血しなよ

>>548
こまけぇことは気にすんな

そうですね、病院行ってみます

お腹いっぱい食べたいから献立が和食中心になった
トンカツとか焼肉食べたいけど少ない量しか食べれないから無理だ

あすけん始めて3ヶ月ちょっと
156/53から156/47になった！
洋服下着靴が緩くなって買い換えなきゃいけないけど嬉しいよ〜
あすけん様々未来さん様々

今日いきなり目標カロリーが大幅に上向きに修正されてない？？

>>554
されてないよ
1435のままだから、外食するとあっという間に終わるよ

目標カロリー値が勝手に上がった定期

原因1，維持用のカロリー値に変わった
原因2，目標設定が変わった

あたしは何にもしてないのに的な話は置いといて
ひとまず設定が変わってないか確認してみよう

>>555
そこは人によって数値違うんじゃない？

身長体重書くと荒れるでしょ

>>553
カロリー制限だけ？運動もしてた？
まだ始めて1週間程だけどg単位で減り続けてるから楽しみだけど運動は全然ダメだから心配…

糖質オーバーして未来には明日は主食控えてって言われるし
バランスガイドでは主食をしっかり食べろって言われるし
どうすりゃいいのさ

ゆる糖質制限でやってるけど
主食が足りなくて主菜がオーバーしちゃうのは諦めてる
バランスガイドで気にするのは野菜、乳製品、お菓子
果物も基準の半分くらい取れてればいいや

私はタンパク質とカルシウムが足りてればそれでいいことにしてる
脂質オーバー？不飽和脂肪酸オーバー？構うもんか

乳酸菌取りたくて飲むヨーグルトを飲んでるんだけど中々カロリー高いんだよね
ビオフェルミンの方がいいのかな…

植物性乳酸菌として
キムチやぬか漬け食べるとか

昨日友達と自分で揚げるスタイルの串揚げバイキングで、そりゃもうわけわからないくらいに食べまくった
深い後悔
食事の入力もままならん

>>565
そんな時はあえて入力せず、次の日から一週間ぐらい調整してる

>>559
運動は一番しない設定
通勤で歩く5000〜7000歩と半身浴だけw（これでも目標はかるくクリア）だから大丈夫だよ
まだ設定どおりのカロリーで減り続けてる！

半身浴は運動じゃないからな

自慰は運動になりますか？

>>568
いなあすけんで入浴ってあるからさ

>>565
そういう時ってあるよねー(´・ω・｀)
反省と自戒を込めて、できるだけ入力して、
7日平均でなんとかするか、できなくても1ヶ月平均でなんとかするようにしてる。

入浴とか家事のカロリーをセコセコ入れないで、その入力してる時間でスクワットでもすればいいのに

>>572
日中の仕事の歩数と消費カロリー入れてないからいいの！
自分こそそんなこと書き込んでる間に自分磨きすればいいのに

お前らけんかすんな
空腹だとカリカリするから炭水化物しっかり食べて落ち着こう

家事でも何でも入力に統一性があれば参考になるんじゃないかい
それで成功すればそのままでいいし
ダメならカロリー目標値下げるなり運動を見直すなりさ
自分に甘い人がダイエット難しいのはわかるけど
ハードル下げて高得点取りやすくするのもモチベ維持に繋がる。かもしれないし

家事をバカにしてるようだが家事ってなかなか大変だしカロリー消費すると思う
毎日複数人の洗濯徒歩で買い出し料理後片付け×3とか特に
一人暮らしならあんまたいしたことないかもしれないが

でも洗濯も料理もそんなに運動量があると思えないしムラもある
買い物は徒歩で計算するイメージだし
家事作業が多い人は生活強度を一段階上げる感じかな？

個人的には上記のことを考えるのが面倒なんで、
運動には加算してない

料理は手先を使うからカロリーまぁまぁ消費するとかネットに書いてあった

面倒臭い事言ってる人は体組成計買えばいいよ。そもそも体重や基礎代謝だって人それぞれなんだから、ちゃんと計測しないと消費カロリーに違いがあるのは当たり前。
他人様の入力方法にケチつけるなんてナンセンス

減ってないならともかく減ってるならいんじゃない

自分の意見を言ってるだけの人にまでケチ付けるのもナンセンスブーメラン飛んでくるやで

体重はもういいから体脂肪率下げるコースを作って欲しい

糖質制限している時のグリーンスムージーはきついな

ごはん小盛りなら80点以上、それを雑穀ごはん小盛りにしたら80点以下で脂質を怒られる
動物性と植物性の脂質いっしょくたなの納得いかないよー

小松菜を取り入れたらどうですか？って昨日食べたばっかりなのに
毎日食べろってことかな

あと1kgで目標体重だーい

>>586
私も〜

それでね、一昨日から女子日で体重が増えた分は自然に戻ると考えて
今日はドリンクのファスティングをしてる
ファスティング1日で1kgは減るから、今日と明日頑張れば2kgは減る計算
ただ、女子日はいつもと違って、食欲が出たりするから
まだ明けてないのに明日まで頑張れるかなあ

活動レベルを�Tにして下げて高得点とるようにしていたら一週間で1キロ落ちた！
あすけん始めて2ヶ月、高得点とるために頑張って食べて体重キープしてたのにこんなに簡単に落ちるなんて…

あすけん使ってもうすぐ２ヶ月。基礎カロリーの見直しして、未来の言う栄養素のアドバイスを参考にしてる。
９キロ落ちた。
周りの人にも痩せたやろ？と言われるレベルになってきている。
白米、パン、麺はダイエットしてからほぼ口にしなくなった。
焼肉食べ放題へかなり行ってる。
それでも痩せてきてる。
一日一食だからかな。

食べ放題行ったって1人前で済ませられればな
肉2キロとか食わないんだろ？

キープ中だけど589とは逆に白米、パスタが食べたくて仕方がない
玄米とまんなんひかり買って来よう

太りにくい身体になると信じて3食しっかり摂取して2週間弱
体重、体脂肪とも今のところほぼ横這いか日によって増える
不安に打ち勝ちたい

>>592
現状維持ならいいだろうけど、目標体重設定してダイエットしてるの？
であれば、基礎代謝とか活動レベルとか見直した方がいいかも？
女性であれば生理の関係で2週間痩せないなんて気にすることないとは思うけど

>>508
青魚の脂は優良で身体に良いとかどこかで聞いたんだけどあすけんだとオリーブオイルやココナッツオイルも脂質や脂肪酸で一括りされる
もうちょいきめ細やかなシステムになってほしい…って求めすぎかな

>>593
そっかー現状維持かー
一応目標体重の設定はしてるんだけど、趣味でスポーツやってるから痩せたいってよりも体脂肪落として筋肉量は増やしたいんだよね
未来に食べろって言われるのも納得はできるんだけど今のところ体脂肪率もあんま変化なくて心配になる

>>590
肉２キロは流石に･･･。
けど、食べてるよ。
満腹感はある。ライス食べないけど食後の杏仁豆腐も小さなサイズ7個とか。
>>591
白米はまだ大丈夫だけどパスタは食べれない。多分、胃もたれする。
マンナン米は興味あるね。
美味しいの？

ちょっとくら寿司に行こうかとその前にあすけんでざっとカロリーを見たら明らかにおかしくね？てのがいくつもあって
公式と照らし合わせたら案の定めちゃくちゃだった（エンガワが半分になってたりコーンが50kcal程多かったり）
こういう時めんどいな…一つ一つ公式見てMyアイテムしかない？

他の回転寿司チェーンで近いカロリーの同じネタを登録するとかよくやる

>>595
筋肉増量させたいなら食べないとね
アンダーカロリーでは筋肉量増やすのは無理だよ
筋トレしてるってことだよね？

俺もチントレしてるけど全然増えないぼすけて
http://blog-imgs-11.fc2.com/c/y/b/cyberkidsclinic/maibotu.jpg

>>598
なるほど
そもそも何でこんな間違いが起きてるんだろ？
エンガワが一貫分のカロリーしかないなんて以前のメニューから更新してないってのでも起こらなそうだし

なんかあすけん日記見てると今日は東京の○○でお洒落ランチしてきました♪だの
今日はマックでハンバーガー２つ食べました♪だのとてもダイエットしてるとは思えない
おしゃれなランチを楽しんじゃうあたし可愛いしたいならどっかのSNSでやりゃいいのに

>>602
そんなの見なきゃいい

>>596
普通においしいよ
カロリーや糖質も普通の白米よりかなりオフされてる
栄養面では玄米にはかなわないかな

あんなに好きだった麺類を食べなくなった。
たまに朝にオートミールにソイプロテインや粉末のスムージー混ぜてるけど100%にならないんだよなぁ。
いつも小松菜をおすすめされてるし。
最近はお豆腐やさんの粗めのおからが好き。それをポテトサラダ風にすると腹持ちもいいし快便。

>>604
ありがとう。高そうだけど試してみる。
>>605
小松菜は栄養素の数値あがるよ。
安くてオススメ。
モロヘイヤは高いからね。
おからはヘルシーで美味しい。

>>606
マンナンヒカリは1年前まで15キロの業務用を定期的に買ってました。
私は米と半分で炊いてもそこまで気にはしなかったけど夫が駄目でしたね。
スーパー等で小さいのを買って合うかどうかを確認してから業務用買うのオススメです。
白米より小さめでどうしてももそもそしてしまうんですが、業務用はかなり持ちますよ。
小松菜は夫が嫌いでもて余してしまうかと思ってましたが、私だけ食べるようにしてみようかな。
ありがとうございます。

Myアイテムで登録した品をMyレシピに使う事ってできないのか？
セットに入れて一気に登録してるが、見た目が長ったらしくて地味に面倒

>>605
麺類は素麺に味がそっくりな豆腐麺もあるし、
紀文の糖質ゼロ麺のつけ麺はつけ麺を楽しめるし、
中華麺をなかなか味わえないけどね

でも、冷やし中華ならカロリーが低く抑えられるからたまになら、
三食で調整すれば食べられるし
私は糖尿病だから、ラーメンやうどんは食べないけど、
パスタなら低GIだから、他の二食で調整して、
たまに外食でトマトパスタだけ食べてるよ

目標まであと18キロなのに目標カロリーが1800から2300に上がったよ。なぜ？

どのうように算出してるんですか？
基礎代謝は1700位です。

>>610
>>556

>>610
私なんて目標まて、あと100グラムwなのに
カロリー全く変わらないよ
もう、今日にでも目標達しそうだけど、そしたらカロリー変わるのかな
これ以上目標下げられないから(BMI18.5あたり)その後が気になります

>>611
ありがとう！でも確認したら特に変わってなかったよ。現在の体重が1ヶ月たって下がっただけでした。

612
凄いね！おめでとう！到達したら自動で維持に切り替わるのかな？

>>610
基礎代謝1700ってデブなの？重労働なの？

>>599
筋トレしてるよー
今朝の体重そんな変化なかったけど鏡見たら腹回りスッキリしてた
気長に続けてみるわ

代謝なんかざっくりでいいんじゃないの？
なんか適当にカロリー制限してるだけで四ヶ月で20キロ落ちてきたけど

豆腐をごはんがわりにしてたら
食べた中で脂質が多い1位って言われた

10kg痩せたがまだ基礎代謝1800ある
今は摂取目標カロリー食べるのも多すぎてきついんだが前はどんだけ食べてたんだ

少量でもカロリーデカい菓子あるからなー

「目標カロリー値が勝手に上がった」ってやつ、
これ>>556が原因じゃないわ

あすけんでは1ヶ月に減らす体重は
「すごくがんばる」設定の場合でも3〜4％としていて、
当然のことながら、体重が減るにつれて1ヶ月に減らせる体重も減る

私の場合、昨日までは体重が50kg台で
「すごくがんばる」設定で1ヶ月に1.5kg減らす目標だったけど
今日40kg台になって目標設定をし直してみたら月に1.4kg減らす目標になって
そのせいで摂取カロリーは1,280kcalから1,310kcalに増えた

素直にあすけんの指示に従ってて問題ないかと

俺は「いのちをだいじに」に設定したら
2500kcalに設定されてﾜﾛﾀｗｗｗ
もはやダイエットツールじゃなくなっとる。

マイメニュー登録で炭水化物の数値は糖質＋食物繊維の値を入力しないとだめですか？
低糖質食品でも食物繊維が多いと炭水化物の値が凄いことになってしまうので未来さんに怒られてしまいます

>>614
何言ってんだこいつ