あすけん 13日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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あすけん 12日目
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逆だよ
標準体重なら摂取カロリーをなるべく減らさないように減らさないようにして
消費カロリーを増やすのが1番痩せる

>>69
そうかも
食べる量減らしても減らなくなってきた
運動量増やすしかないね
食べないと体力落ちるし思うように動けなくて悪循環だ

スーパーで買ったパック寿司が12貫なのに
あすけんで表示されてる寿司は10貫
でも、あすけんの10貫の方がカロリーが多い
あのアマ、いいもん食ってるんだな

>>70
減らしすぎると体が自然に消費しないようになるからね
そうならないように少しずつ少しずつがコツ
最終段階なら>>58もありだけど肋骨が浮くよ

ぶっちゃけ、健康度高い人のグラフ見ると全然痩せてない人多いよね
やっぱ未来泣かさないと痩せないわ

そもそもサイトの宣伝文句でも3ヶ月で3kgだぞ
元々急いで痩せたい人向けのもんじゃない
痩せる事より栄養バランス保った食生活にする方がずっと重要視されてるから

90点以上を毎日出してるけど、順調に痩せてるよ

他の人の日記を見てて気になるのは
日常の家事とか風呂とかを運動に入れてる人
家事全般(立位・軽い)の消費カロリーが歩行とほぼ同じだけど
みんなホントにそれだけ動いてるか〜？って思っちゃう

今求職中だけど、仕事してた時と比べてかなり消費カロリーへってそう
なので、毎日してるウォーキング一時間は仕事時のカロリーとして考えて消費カロリーに加えないようにしてる
加えてウォーキングや踏み台してるけどなかなか落ちないから焦る…

筋トレしてみたら？
体重は減らないかもしれないけど身体のラインがすっきりするかも

あすけん前は、完全ではないけど、ベジタリアン的な食生活してて肥えるわ慢性的に疲れてるわだったけど、
あすけんはじめてお肉や卵をしっかり食べるようにしたら、甘いものは今でも頻繁に食べるけど、ご飯は少量でも満足できるようになってきた。
そして、カロリーは、最初は1000位に抑えてたけど、今未来さんの目標通りに食べていても、何故だか少しずつ痩せてる。
未来さんの言うことはあまり聞けてないけど、あすけんに感謝してる！

>>75
疲れすぎて運動する気がない時は家事で消費カロリー入れちゃう。それでも足りない時は頑張って運動
その分他の日に何倍も運動する

だめだ。確かに痩せれるけど、いつの間にか目的が痩せることよりこれで高得点
をとることにすり替わってて、栄養を気にしすぎて頭がおかしくなりそう。一旦入力するのをやめてみる。優秀なアプリではあるけどのめり込みすぎるとよくないね

そんなのなる？
最近一週間体重入れる事すら忘れてたわ
変化が無いってのもあるけどさ

そうやって油断してサボってる間にリバウンドして収拾つかなくなったんだよな

リバウンド信者はもういいって
テメーがテメーのやり方でどんだけリバウンドしたのか知らねえよ
それともスラムダンク好きか？
ありがたいことに体重減っていってるけど次はどういうレッテル貼りたい？

あ、悔しかった？
涙拭けよwwwwwwwww

今時そんな草生やして煽りとか子供ですか

子供は単発草で
草大量発生はオッサン

>>84-85
>>83本人さんﾁｰｽ

体重が減るに従って目標摂取カロリーが減るのは当然構わないんだけど
過去の記録も現在の目標が反映されるんだね
初心を思い出そうとあすけん開始当初の記録を見返しに行ったら
毎日がカロリーオーバーになってた
あんなに頑張ってたのになとちょっとしょんぼり

目標設定を間違えてたことに気付いた
また一から頑張ろう

あすけんにメニュー登録したら塩分がすぐ過剰になってしまうんだけど
塩分てそんなにダメなもんなの…？
自分、低血圧で、上が100超えないから塩分を取らないと気分悪くなるんだけど…

>>90
塩をダイレクトで舐めればええで
鈴口にも入れてやれば最強やで

焼酎しか呑まない漏れはノーコンでおk？

わけがわからないよ…

>>88
太っていた過去を振り返るな

かっけぇ……

昼食時意識して重すぎないようなメニューで食べてる中
通常体型のサラリーマンとかが重そうな定食をライスおかわりしながら
平然と食べてるのを見てると羨ましい気分になってくる

そのメニュー検索かけてみるとそれだけで900kcalとかゆうに越えてて
よく食べられるなぁ、いつか自分もあのくらいでも
普通に食べられる時が来るんだろかと思ってしまう

>>97
朝コーヒーのみの自分も昼はガッツリ食うよ
夜は400〜500kcl くらいだから 1500kcl以下で暮らしてる

>>98
それダメな例ｗ
2500くらい食べても太らない習慣こそ勝ち組

>>99
勝ちとか負けとかワケワカメなこと言ってんじゃねーよデブ

>>98
それで体重落ちて来た？
自分も似たサイクルやり始めたばかりだからきになる

>>100
旨い料理を普通に食べて太らないのは勝ち組
人の半分も食べないのに痩せないのは負け組

>>101
週5〜6回の7kmジョグアンドウォークと週1の筋トレbig3併用で月4kgくらい落ちてる
1日の摂取カロリーは1500kcl以下
もともと176の90kgあったから参考になるかは分からんけど、2週間ではっきり分かるほど体型変わって来た

筋トレとかで代謝上げて食べても太らない体作るのは大事だけど、勝ち組だのなんだの言ってるやつはアホ

負け組だなんだで人を見下す奴は確かにアホだけど旨いもん腹一杯食っても肥らない奴はやっぱ羨ましいわ

ギャル曽根になりたいならともかく
負け組は動かない生活習慣が原因
動く努力をすれば勝ち組になれる
生活習慣を改める努力もせず楽に勝ち組にはなれない

>>106
ギャル曽根は吐いてるだけだから

>>95
やる気出た！ありがとう！！

>>92
ノーコンプライは中々難しいんだよねー
(スケーター並の意見

PCでページを表示すると固まって入力できない。

イベントの二の腕エクササイズいいな
細くしたい

日本人トレーニー糖質取りすぎ
ご飯の話になると米かパンが絶対についてくる
ご飯＝お米みたいになっちゃってるし
海外は違う、主食とはたんぱく質の事
炭水化物はおかず、見た目は違うがケーキのようなもの
3食毎回ケーキ食うとか狂ってる

海外では口の中でライスと別のものを混ぜてくちゃくちゃ食べるようなやり方は苦手で絶対にしない

>>112
お前が日本人ではないということはわかった

>>112
でも肥満率は向こうの方が高いじゃん

やっぱり無意味だった？BMI（肥満度）はあてにならない！
http://www.gigamen.com/nonsense-bmi.html

ここは日本だから好きなもん食え

俺はさっき寿司食った。
いくつ食ったかわからんから今回はノーコンにした。

ノーコンテスト？ノーコンタクト？ノーコンド…。なんの略だってばよ

デブの発想だな…
多少正確じゃなくても入れときゃいいのに

未来さんの言う通りにやってたら２キロ太った！
どうしてくれる

>>120
未来さんが適正と言ってるカロリーが1日で2000kcalを越えてるんだよ
ネットで計算式を調べて基礎代謝を計算し直したら、適正カロリーが1日1400kcalに減ったよ
600カロリーも毎日多く食べたら太るよ

1400になったら、ご飯もたべれないし、かなり頑張らなきゃいけないよ

基礎代謝は一度どこかで計った方がいいよ〜

目標、コース、基礎代謝等設定を変更していないのに、昨日までの点数が変化していました。100→70点と大幅に。同じような方いらっしゃいますか？

デフォの基礎代謝はあくまで体脂肪率を計算に入れていない簡易計算式で出した標準値だからね
ダイエットの必要ある人ならほぼそれ以下に低くなるのは間違いない

ネットで見た成人消費カロリーを守ってるだけで痩せるけど…
何食ってみんな痩せない痩せない言ってんの？

>>125
ネットで見たじゃなくて、あすけんで自動算出される、明らかに多すぎる適正カロリーを守ってるんじゃね？

あすけんの数字が明らかに多すぎるのは>>2や標準体重以下の人でしょ

ちょっと病院に通ってるのであすけんしつつリアル未来さんの指導受けてるんだが去年から体重がリバウンドして7キロ増
食事も1800から1600に変えられたんだが1600になると米の量かなり少なくてひもじい感じ…

すぐ慣れるよ

カップヌードルナイスうまい

以前あすけんでダイエット成功してやめたら1年でリバウンドして元に戻った
また再開して前回と同じように90点以上をキープして頑張っても全然減らないから基礎代謝が減ってるのかも
今の体重ではなく目標体重の基礎代謝で目標設定し直してみた
たった200kcal摂取が減るだけだけどこれで痩せられるといいな

1日200kcalでざっくり1年で脂肪10kgな
全然違うよ

>>132
ありがとう
10kgも減ったら困るからちょこちょこ微調整しながら頑張るよ

大体ウォーキング1時間で200kcalだよな
2時間やったら400kcalなのででかい
1年で脂肪20kg

みんな歩こう！

歩いたら負けだと思う。

運動の消費カロリーって、年齢とか体重は考慮されてる？

>>135
歩くのが最強なのに

脂質の最低摂取量が50gなんだけど多すぎない？

自分も有酸素運動苦手
時間とるし
筋トレ&ホットヨガで代謝あげたり極力階段使ったりでカバーしてる
どうしてもダメになったら走ろうかな

小売りで１日立ちっぱなしだけど、毎日どのくらいカロリー消費してるのだろうか

鉄、ビタミンＡ、ビタミンB1がいっつも不足。レバーとかなかなか食べないよー

>>141
たぶんだけど、
ビタミンB、Cは水溶性で尿ですぐ排出されちゃうからこまめに毎日とれるように気をつけてる（不足が続いたらサプリ飲んだり）けど、
ビタミンAは脂溶性だから数日に一度ちゃんととれればいいやーと思ってる

レバーって食べ過ぎも良くないんでしょ？
この栄養素はこれを食え！！みたいなの知りたい
個人的には食物繊維が厳しい
千切りキャベツ食べてみたけど大して繊維なかった

100点毎日取るようにしてから同時に減らなくなった気がするから
もう93が自分の満点でいいや
普通に食べると摂取カロリーはいつも丁度だけど
脂質糖質が足りないってダメ出しされる

オリーブ油とかご飯で微調整してたけど下手するとカロリーオーバーするし
脂質糖質だけ増やすのむずかしい

一応アドバイスの一番下におすすめ食材は書いてはある

小松菜すごいよね
自分がよく不足する栄養素全部カバーできてるわ

肉or魚を食べて脂質＆飽和脂肪酸が適量ってできるもんなの？
毎回オーバーしてて諦めてる

あすけんの起源は韓国ニダ

>>147
肉だったらささみ、胸肉、魚だったら鱈、鮭がいいよ。その他脂質が多めの肉魚を食べる場合は、必ず一日100gまでにして油を使わない蒸し料理にするとか、その他の副菜をヘルシーなものにするとか工夫次第で越えずに済むよ！

あと外食だとなかなか厳しいから、なるべく脂質少なめのものを選びつつ、越えてしまうカロリーの分はご飯少なめにしたりする

>>147
できるよ
脂身食べてなきゃ肉魚でそんなオーバーしないと思うけどな
肉魚じゃなくて牛乳が不飽和脂肪酸多いよ
あとはフルグラにはびっくりして食べなくなった

あすけんを始めた頃はアナログの体重計しかなくてアバウトにしか計算できなかった
前月22日に75kgだったんだけど、デジタルを買って計測してみたら、
アナログは1kg少なく表示されてることがわかった
つまり、1ヶ月前は76kgで今は72.5だから1ヶ月で実は3.5kg落ちていたと思うと嬉しい

>>151
牛乳は成長ホルモンが含まれていたり、安心して飲めないよ

>>152
やっぱり誤差あるのか、、アナログって正確なのかなこれ？と思いつつ大体の体重の減り具合が分かればいいや〜なんて思ってたけどやっぱりショック！（笑）

>>153
牛乳は不飽和脂肪酸が多いという書き込みに何でそのレスなのかイミフだし
牛乳の成長ホルモン云々のことは気にしてません

朝昼野菜スープ飲んでるのに野菜スープなどを積極的に取り入れましょうって…

>>156
ドラクエとかの村人みたいに、言葉のバリエーション少なめなのかしら・・・(´Д`|||)

デジタルの体重計でも、買い替えたら１kgくらいの差はあった。

最近頭痛やめまいや吐き気や脈を打つ感じが酷くて低体重のせいかと思ってたが
もしかしたら、生タマネギの食べすぎかな？
新玉が出て体にいいと思い、水にさらさず1日100gくらい食べていた
血圧や血液検査に異常はなかった
糖質が足りないのかと増やしたりしていたが、スレを回ると自分よりずっと取っていない人が多いし、あすけんでも少々不足くらいでけっこう高得点

>>159
熱中症では？
あとは水中毒

今月も泣いてばかりだった
摂取カロリーの多い日が続いていますね。。。しか言わない

>>160
浮腫みはないんだけど水中毒もあり得るのかな？
野菜や豆腐に何もかけないから塩分はあまり取ってないかも
水やお茶は1日2リットルくらい飲んでる

フルグラがお菓子でデカビタCがサプリ扱いなのがビックリした

デカビタは未来が忌み嫌う甘い飲み物そのものだろうがー
ほんと区分け適当だよな

フルーツグラノーラって朝食にはならないんですか？
お菓子？？

>>165
菓子パンよりはずっとマシ

>>165
ヨーグルトなどと組み合わせて、生フルーツもさらに加えたら、まあまあ良くない？
糖質は高いけど、たまに食べてるよ。

>>156
一日に一束の小松菜を食べた日のおすすめ食材に小松菜が出たときは殺意がわいた
牛や馬じゃないんだからそんなに食えるかよってね

俺朝毎日フルグラ食べてるけど食事に換算されてるぞ
種類によって違うのかね