あすけん 13日目 [無断転載禁止]©2ch.net

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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あすけん 12日目
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うんこもリクエストが多かったら登録してくれる？

ゆる糖質コースって、タンパク質と脂質の許容量あがる？
筋トレしてるからプロテイン飲んでるといつもタンパク質過剰になるなぁと思ってたのが
いつの日からか130gとっても適正になってたから、仕様変わったのかなと思ってたけど
考えたら糖質制限するってことはその分タンパク質と脂質の摂取量もあがるわけだしな
朝食の適正脂質量も前より高くなってる気がする

>>8
してくれるから投稿してみれ

>>1おつー。
食事のたびに記録しては今日はもうこれ食べれない、これが足りないからこれ食べなきゃとか、だんだんストレスになってきた。でも記録して栄養が足りてるか確認してなきゃ不安で仕方ないし、完全に未来の罠にはまった感orz

強迫性障害を増悪させるリスクは濃厚にありそうね
体組成計で200g刻み0.1%刻みの変動に一喜一憂するのにも似たり

>>11
ビタミンCと鉄が不足してるからビタミン剤を買ってきたよ
食べる量が少ないと栄養は確かに不足するから
そういう使い方なら役に立つよ

アプリのUI変わってて驚いた

野菜が大好きで結構な量食べるのと、
ブラン系のシリアルやパン、あとヨーグルトや牛乳で
たんぱく質すぐに到達するんだけど、
ミライさんからは「肉食べてね」と言われます
言う通りに肉をちょっとでも追加すると、すぐたんぱく質過剰になって
「肉の食べ過ぎです！」と叱られます…

>>11
確認するようになって体調良くなったり痩せていったりしてますか？

みきさんワガママだから、乳製品足りないって言うくせに牛乳200ml飲んだら乳製品多いって文句垂れるよ

>>15
追加するからダメなんでは？
肉増やす分は他の植物由来蛋白源と置き換えて
蛋白質総量の帳尻合わせるつもりでやらんと

やっぱりたんぱく質多い野菜類(もやしや海藻)減らさなきゃダメですね
食物繊維はブッチギリで多分取り過ぎなくらいのようなので、
できるだけ肉増やします

>>16
別人だけど記録するようになってから痩せたよ
運動するようになったし、カロリー見てもうやめようと思ったりしたから
ただ100点とってたら痩せないわ

俺の未来は、毎日ベソかきながら酒をやめてくれと言うぞ

>>19
もやしで蛋白質超過ってどんだけよww
競走馬みたいにアルファルファのスプラウトをバケツで食ってる勢いなのか

あと海藻って具体的になに？ミドリムシとかクロレラじゃなくて海藻なのよね？

別にタンパク質足りてるなら無理に肉食わなくてもいいんじゃねえの？
自分にあったやりかた続けたほうが長続きするよ
なんでも未来の言う通りにする必要ない

ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね

http://img03.ti-da.net/usr/k/u/r/kurosukehazama/haefeee2.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/6/5/659fe81f.jpg
http://naglly.com/colas.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/5/6/56c0dbd6.jpg
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http://livedoor.blogimg.jp/yukawanet/imgs/4/3/436d6ed5-s.jpg
http://www.churasika.net/img/889aab8b-s.jpg

もやしは1日4袋くらい食べてる…
あと、オールブランやブランパン、乳製品と焼き海苔やワカメもたっぷり
カロリーかなり抑えられるのでついつい同じものばかり食べてしまいます

>>16
4月頭から始め、100点目標で記録して3キロは減ったよ。体調も便秘が改善されたことによって肌が綺麗になった！ただ100点目指すと太るって書き込みが多いから、私はカロリーを多めに入力をしちゃってるのかもしれない。あまり参考にならなくてごめんなさい

>>25
野菜が好きならいいと思う
例えば肉大好きで野菜嫌いだけど、肉我慢して野菜ばかり食べてるならストレス溜まって問題だけど
逆にタンパク質足りてるのに野菜好きなのに減らしてまで肉食う必要ない
肉はあくまでタンパク質補給のために勧められてるのであって、足りてるなら無理に取る必要ない

自分の身体使ってるゲームみたいで面白い
ただ、食べたメニュー記録する画面で、メニュー豊富なのはいいんだけど、絶対使わないもの表示しなくできたり、一度食べた履歴あるメニューを一番上にソートできらたいいのに
これあれば本当完璧

ゲーム感覚わかるw個人的には分量を変更のところで小数点第二位まで入力できるようにしてほしい。四捨五入で入力しちゃうとなかなか差がでちゃうんだよなあ、、

>>25
同じものばかり食べるのも良くないと聞いたけど
野菜好きなら他の野菜も食べたほうがいいよ
緑黄色野菜や根菜食べてる？

>>29
自分は1g当たりのカロリー出して計算し直してるわ

副菜だけが無制限摂取OKだからもやしとかこんにゃく麺とか
キャベツの千切りとかドカドカ食ってると副菜40SV位行く

草食動物になった気分だ

なんかプレミアム登録できないんだが
サービスする気あんのかここ

マイレシピの検索機能が欲しくなってきた

睡眠不足が続くと過少衝動に走ることと
水分が抜けただけで体重が減ると肌の弾力がかなり損なわれることに気づいた

今更だけど小鉢一杯ってどのくらい？
小鉢と言われても曖昧すぎて

分量変更するときに何gか書いてあることもある
あとiPhoneだとメニュー名タップすると食材の内訳が出てくるから、そこで何がどれくらい使われてるか見たら？
他の媒体でも同じ機能あるよね

外国のサプリがなくて困る
iharbでサプリ買って飲んでるんだけど、国産のもので入力するしか無いよね
栄養素全部入れるの面倒だしなー

あと、マイメニューでカロリーで入力できないのが使いづらいな

>>38
同じく。
日本語解説が書いてある種類だけでもあったら良いけど、種類が多いもんな・・・・

サプリ飲むことあるけど入力はしてないな
食事で栄養とるのがゲームみたいになってるからだけどw
チートドリンクビタミン野菜も1日の最後に入力する

>>38
dhcのやつで成分見て数倍入れとけ

>>37
メニュー名タップでビックリしたよ
鮭の塩焼きとかただ焼いただけかと思ってたら大根おろしやらレモンやら含まれてた
鮭だけでいいのに
他のメニューも内訳見てから単品登録するよにしたよ

1ヶ月経って目標摂取カロリーが更新されたんだけど、まだ目標まで5kgくらいあるのに前より食べろと言われる（体重はゆるやかに減ってる）。消費の目標もほぼ変わってないし。
しかし目標設定しなおそうとしたら、同じ選択でも先月までと同じ目標カロリーになる。バグ？

登録されてない商品を、マイアイテムとして登録するときって、お菓子はお菓子として分類できないよね？アドバイスの画面見たときに、通常食品として計上されてるからモヤモヤする

前に、マイアイテムに登録すれば甘いものたくさん食べられるからおすすめ☆みたいな日記見て笑った

>>44
同じく
８キロ痩せたんだけど目標摂取カロリーが前より増えてる
2000キロカロリー･･･
こんなに食ったらリバウンドする

>>47
だから目標値の半分にしとけって

グラフの摂取カロリーのとこの適正カロリーゾーンの下限のとこぐらいでやればいいんじゃ？
だいたい-200kcalぐらい。

このぐらいに抑えとかないとダメだって
13kg落とした俺が言うんだから間違いない
http://i.imgur.com/ukYYa7C.png

じゃ、私は１日500くらいに抑えないと
とても目的達成できないな( ；∀；)

この適当BBAの言うとおりに70点出してたら痩せない

低代謝な人ばっかりだな
さらに低代謝になって>>2のドツボにはまらないようにな

私は800kcalくらいに抑えてる

2000kcal以上でも痩せてる自分からすると同情する

皆の衆あすけんの意味なさすぎてワロタ

今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept

こんな感じやわ
http://i.imgur.com/HcDkx00.png

女性？
体重くらいは書こうよ

拒食症ばっかやな

毎食栄養素が適正になるように、野菜多めの献立にすれば目標カロリー摂ってても痩せるけどな。時間に余裕のある人じゃなきゃ難しいけど

https://www.fastpic.jp/images.php?file=7466105033.jpg

実は食べすぎて1キロ太った

ダイエットとあすけん初めて半年
順調に体重も減ってきて、目標まであと2キロ！
になってから無性に過食衝動がこみ上げてきて
この2週間くらいもやしやキャベツやきゅうりやゼロコーラで誤魔化してたけど
もうダメだー！
ってさっき大好きな551の肉まん食べたら
憑き物落ちたように気持ちが落ち着いた
我慢し過ぎてたかな…

あすけんスレ住人は両極端らしいが
摂取900消費1000
摂取3900消費4000
どちらも同じように痩せるのに
一生1000以下じゃないとリバウンドする体にはなりたくはないねえ

8000キロ！すごい、何食べたの？w

>>65
ステーキとビーフシチュー食べ放題

基準無視してチートデイも無しで
食事量減らし続けて代謝落とした結果
制限しても痩せられない体になっておきながらまだ食事減らそうとするのは愚かとしか言えない

解消したけりゃ食えよ 一時的に太ったとしてもそれは必要経費だ

マジレスすると運動を取り入れつつ未来を無視してカロリー減らしつつ
減らなくなってきたらチートデイ入れるのが1番痩せる

逆だよ
標準体重なら摂取カロリーをなるべく減らさないように減らさないようにして
消費カロリーを増やすのが1番痩せる

>>69
そうかも
食べる量減らしても減らなくなってきた
運動量増やすしかないね
食べないと体力落ちるし思うように動けなくて悪循環だ

スーパーで買ったパック寿司が12貫なのに
あすけんで表示されてる寿司は10貫
でも、あすけんの10貫の方がカロリーが多い
あのアマ、いいもん食ってるんだな

>>70
減らしすぎると体が自然に消費しないようになるからね
そうならないように少しずつ少しずつがコツ
最終段階なら>>58もありだけど肋骨が浮くよ

ぶっちゃけ、健康度高い人のグラフ見ると全然痩せてない人多いよね
やっぱ未来泣かさないと痩せないわ

そもそもサイトの宣伝文句でも3ヶ月で3kgだぞ
元々急いで痩せたい人向けのもんじゃない
痩せる事より栄養バランス保った食生活にする方がずっと重要視されてるから

90点以上を毎日出してるけど、順調に痩せてるよ

他の人の日記を見てて気になるのは
日常の家事とか風呂とかを運動に入れてる人
家事全般(立位・軽い)の消費カロリーが歩行とほぼ同じだけど
みんなホントにそれだけ動いてるか〜？って思っちゃう

今求職中だけど、仕事してた時と比べてかなり消費カロリーへってそう
なので、毎日してるウォーキング一時間は仕事時のカロリーとして考えて消費カロリーに加えないようにしてる
加えてウォーキングや踏み台してるけどなかなか落ちないから焦る…

筋トレしてみたら？
体重は減らないかもしれないけど身体のラインがすっきりするかも

あすけん前は、完全ではないけど、ベジタリアン的な食生活してて肥えるわ慢性的に疲れてるわだったけど、
あすけんはじめてお肉や卵をしっかり食べるようにしたら、甘いものは今でも頻繁に食べるけど、ご飯は少量でも満足できるようになってきた。
そして、カロリーは、最初は1000位に抑えてたけど、今未来さんの目標通りに食べていても、何故だか少しずつ痩せてる。
未来さんの言うことはあまり聞けてないけど、あすけんに感謝してる！

>>75
疲れすぎて運動する気がない時は家事で消費カロリー入れちゃう。それでも足りない時は頑張って運動
その分他の日に何倍も運動する

だめだ。確かに痩せれるけど、いつの間にか目的が痩せることよりこれで高得点
をとることにすり替わってて、栄養を気にしすぎて頭がおかしくなりそう。一旦入力するのをやめてみる。優秀なアプリではあるけどのめり込みすぎるとよくないね

そんなのなる？
最近一週間体重入れる事すら忘れてたわ
変化が無いってのもあるけどさ

そうやって油断してサボってる間にリバウンドして収拾つかなくなったんだよな

リバウンド信者はもういいって
テメーがテメーのやり方でどんだけリバウンドしたのか知らねえよ
それともスラムダンク好きか？
ありがたいことに体重減っていってるけど次はどういうレッテル貼りたい？

あ、悔しかった？
涙拭けよwwwwwwwww

今時そんな草生やして煽りとか子供ですか

子供は単発草で
草大量発生はオッサン

>>84-85
>>83本人さんﾁｰｽ

体重が減るに従って目標摂取カロリーが減るのは当然構わないんだけど
過去の記録も現在の目標が反映されるんだね
初心を思い出そうとあすけん開始当初の記録を見返しに行ったら
毎日がカロリーオーバーになってた
あんなに頑張ってたのになとちょっとしょんぼり

目標設定を間違えてたことに気付いた
また一から頑張ろう

あすけんにメニュー登録したら塩分がすぐ過剰になってしまうんだけど
塩分てそんなにダメなもんなの…？
自分、低血圧で、上が100超えないから塩分を取らないと気分悪くなるんだけど…

>>90
塩をダイレクトで舐めればええで
鈴口にも入れてやれば最強やで

焼酎しか呑まない漏れはノーコンでおk？

わけがわからないよ…

>>88
太っていた過去を振り返るな

かっけぇ……

昼食時意識して重すぎないようなメニューで食べてる中
通常体型のサラリーマンとかが重そうな定食をライスおかわりしながら
平然と食べてるのを見てると羨ましい気分になってくる

そのメニュー検索かけてみるとそれだけで900kcalとかゆうに越えてて
よく食べられるなぁ、いつか自分もあのくらいでも
普通に食べられる時が来るんだろかと思ってしまう

>>97
朝コーヒーのみの自分も昼はガッツリ食うよ
夜は400〜500kcl くらいだから 1500kcl以下で暮らしてる

>>98
それダメな例ｗ
2500くらい食べても太らない習慣こそ勝ち組

>>99
勝ちとか負けとかワケワカメなこと言ってんじゃねーよデブ

>>98
それで体重落ちて来た？
自分も似たサイクルやり始めたばかりだからきになる

>>100
旨い料理を普通に食べて太らないのは勝ち組
人の半分も食べないのに痩せないのは負け組

>>101
週5〜6回の7kmジョグアンドウォークと週1の筋トレbig3併用で月4kgくらい落ちてる
1日の摂取カロリーは1500kcl以下
もともと176の90kgあったから参考になるかは分からんけど、2週間ではっきり分かるほど体型変わって来た

筋トレとかで代謝上げて食べても太らない体作るのは大事だけど、勝ち組だのなんだの言ってるやつはアホ

負け組だなんだで人を見下す奴は確かにアホだけど旨いもん腹一杯食っても肥らない奴はやっぱ羨ましいわ

ギャル曽根になりたいならともかく
負け組は動かない生活習慣が原因
動く努力をすれば勝ち組になれる
生活習慣を改める努力もせず楽に勝ち組にはなれない

>>106
ギャル曽根は吐いてるだけだから

>>95
やる気出た！ありがとう！！