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あすけん 13日目 [無断転載禁止]©2ch.net

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2017/05/24(水) 08:53:41.60ID:CAsIoTFJ
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
※前スレ
あすけん 12日目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492671297/
2017/05/27(土) 01:47:54.79ID:LfiXaZg/
そうやって油断してサボってる間にリバウンドして収拾つかなくなったんだよな
83名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 02:37:05.96ID:JGvD2nB+
リバウンド信者はもういいって
テメーがテメーのやり方でどんだけリバウンドしたのか知らねえよ
それともスラムダンク好きか？
ありがたいことに体重減っていってるけど次はどういうレッテル貼りたい？
2017/05/27(土) 05:00:55.59ID:LfiXaZg/
あ、悔しかった？
涙拭けよwwwwwwwww
2017/05/27(土) 05:45:45.95ID:sSHhRQHI
今時そんな草生やして煽りとか子供ですか
2017/05/27(土) 06:53:50.33ID:IlkW0CeP
子供は単発草で
草大量発生はオッサン
2017/05/27(土) 10:05:18.80ID:5+dFTHhS
>>84-85
>>83本人さんﾁｰｽ
2017/05/27(土) 10:19:44.55ID:vtYBLH3J
体重が減るに従って目標摂取カロリーが減るのは当然構わないんだけど
過去の記録も現在の目標が反映されるんだね
初心を思い出そうとあすけん開始当初の記録を見返しに行ったら
毎日がカロリーオーバーになってた
あんなに頑張ってたのになとちょっとしょんぼり
2017/05/27(土) 11:53:25.13ID:CeNL72t/
目標設定を間違えてたことに気付いた
また一から頑張ろう
2017/05/27(土) 22:46:58.18ID:RfA/akF5
あすけんにメニュー登録したら塩分がすぐ過剰になってしまうんだけど
塩分てそんなにダメなもんなの…？
自分、低血圧で、上が100超えないから塩分を取らないと気分悪くなるんだけど…
2017/05/27(土) 23:41:47.50ID:5+dFTHhS
>>90
塩をダイレクトで舐めればええで
鈴口にも入れてやれば最強やで
2017/05/28(日) 00:32:19.42ID:YZeeI7ch
焼酎しか呑まない漏れはノーコンでおk？
93名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 13:30:30.99ID:pVUsYkKj
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
　　　　　　ヽ　　 /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　/｀='ヽ　 .l
　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
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煽 り は し て い な い
2017/05/28(日) 18:23:51.97ID:Pfm7b6T7
わけがわからないよ…
2017/05/28(日) 18:56:35.16ID:zgEI26t5
>>88
太っていた過去を振り返るな
2017/05/28(日) 19:52:58.30ID:2VXQIsxR
かっけぇ……
2017/05/28(日) 20:49:49.59ID:qS2fW/wW
昼食時意識して重すぎないようなメニューで食べてる中
通常体型のサラリーマンとかが重そうな定食をライスおかわりしながら
平然と食べてるのを見てると羨ましい気分になってくる

そのメニュー検索かけてみるとそれだけで900kcalとかゆうに越えてて
よく食べられるなぁ、いつか自分もあのくらいでも
普通に食べられる時が来るんだろかと思ってしまう
2017/05/28(日) 20:53:24.12ID:sDWGqVpx
>>97
朝コーヒーのみの自分も昼はガッツリ食うよ
夜は400〜500kcl くらいだから 1500kcl以下で暮らしてる
2017/05/28(日) 20:57:02.17ID:JYcfrpOO
>>98
それダメな例ｗ
2500くらい食べても太らない習慣こそ勝ち組
2017/05/28(日) 21:07:29.94ID:dqoRh33u
>>99
勝ちとか負けとかワケワカメなこと言ってんじゃねーよデブ
2017/05/28(日) 21:14:20.80ID:JGKLRnef
>>98
それで体重落ちて来た？
自分も似たサイクルやり始めたばかりだからきになる
2017/05/28(日) 21:22:01.77ID:JYcfrpOO
>>100
旨い料理を普通に食べて太らないのは勝ち組
人の半分も食べないのに痩せないのは負け組
2017/05/28(日) 22:26:06.32ID:sDWGqVpx
>>101
週5〜6回の7kmジョグアンドウォークと週1の筋トレbig3併用で月4kgくらい落ちてる
1日の摂取カロリーは1500kcl以下
もともと176の90kgあったから参考になるかは分からんけど、2週間ではっきり分かるほど体型変わって来た
2017/05/28(日) 22:29:39.45ID:P2GS/03o
筋トレとかで代謝上げて食べても太らない体作るのは大事だけど、勝ち組だのなんだの言ってるやつはアホ
2017/05/28(日) 23:42:18.62ID:VMz/tem1
負け組だなんだで人を見下す奴は確かにアホだけど旨いもん腹一杯食っても肥らない奴はやっぱ羨ましいわ
2017/05/28(日) 23:49:23.54ID:YnXujuti
ギャル曽根になりたいならともかく
負け組は動かない生活習慣が原因
動く努力をすれば勝ち組になれる
生活習慣を改める努力もせず楽に勝ち組にはなれない
2017/05/29(月) 00:06:29.97ID:2CqW1Nmn
>>106
ギャル曽根は吐いてるだけだから
2017/05/29(月) 00:06:54.20ID:cLmTGSnE
>>95
やる気出た！ありがとう！！
2017/05/29(月) 00:51:12.18ID:OdmDeqk8
>>92
ノーコンプライは中々難しいんだよねー
(スケーター並の意見
2017/05/29(月) 09:04:28.40ID:FVnQVKBg
PCでページを表示すると固まって入力できない。
2017/05/29(月) 12:13:06.54ID:StmNigH9
イベントの二の腕エクササイズいいな
細くしたい
2017/05/29(月) 15:07:09.09ID:DwI8P3AW
日本人トレーニー糖質取りすぎ
ご飯の話になると米かパンが絶対についてくる
ご飯＝お米みたいになっちゃってるし
海外は違う、主食とはたんぱく質の事
炭水化物はおかず、見た目は違うがケーキのようなもの
3食毎回ケーキ食うとか狂ってる

海外では口の中でライスと別のものを混ぜてくちゃくちゃ食べるようなやり方は苦手で絶対にしない
2017/05/29(月) 15:14:04.56ID:u+He/YVA
>>112
お前が日本人ではないということはわかった
2017/05/29(月) 16:27:57.54ID:QB2/lsx8
>>112
でも肥満率は向こうの方が高いじゃん
2017/05/29(月) 16:30:55.59ID:2RfnqOpr
やっぱり無意味だった？BMI（肥満度）はあてにならない！
http://www.gigamen.com/nonsense-bmi.html
2017/05/29(月) 17:58:03.59ID:DYhQ0oWr
ここは日本だから好きなもん食え
2017/05/29(月) 18:47:54.94ID:jUnSb6CU
俺はさっき寿司食った。
いくつ食ったかわからんから今回はノーコンにした。
2017/05/29(月) 19:29:47.47ID:sdPoyiA3
ノーコンテスト？ノーコンタクト？ノーコンド…。なんの略だってばよ
2017/05/29(月) 19:31:35.66ID:FGInf8NT
デブの発想だな…
多少正確じゃなくても入れときゃいいのに
2017/05/29(月) 19:58:55.36ID:hvGI8LNA
未来さんの言う通りにやってたら２キロ太った！
どうしてくれる
2017/05/29(月) 20:45:33.56ID:iu4p1JOG
>>120
未来さんが適正と言ってるカロリーが1日で2000kcalを越えてるんだよ
ネットで計算式を調べて基礎代謝を計算し直したら、適正カロリーが1日1400kcalに減ったよ
600カロリーも毎日多く食べたら太るよ

1400になったら、ご飯もたべれないし、かなり頑張らなきゃいけないよ
2017/05/29(月) 21:12:45.02ID:x+Vhor3T
基礎代謝は一度どこかで計った方がいいよ〜
2017/05/29(月) 21:41:53.80ID:MKrEZ+XF
目標、コース、基礎代謝等設定を変更していないのに、昨日までの点数が変化していました。100→70点と大幅に。同じような方いらっしゃいますか？
2017/05/29(月) 22:13:50.33ID:C7LfaSji
デフォの基礎代謝はあくまで体脂肪率を計算に入れていない簡易計算式で出した標準値だからね
ダイエットの必要ある人ならほぼそれ以下に低くなるのは間違いない
2017/05/30(火) 02:20:37.77ID:065nz1w9
ネットで見た成人消費カロリーを守ってるだけで痩せるけど…
何食ってみんな痩せない痩せない言ってんの？
2017/05/30(火) 04:58:14.20ID:ROeMC4Bk
>>125
ネットで見たじゃなくて、あすけんで自動算出される、明らかに多すぎる適正カロリーを守ってるんじゃね？
2017/05/30(火) 08:35:13.34ID:+ulQRKJf
あすけんの数字が明らかに多すぎるのは>>2や標準体重以下の人でしょ
2017/05/30(火) 12:16:44.01ID:0eu96SPu
ちょっと病院に通ってるのであすけんしつつリアル未来さんの指導受けてるんだが去年から体重がリバウンドして7キロ増
食事も1800から1600に変えられたんだが1600になると米の量かなり少なくてひもじい感じ…
2017/05/30(火) 12:25:00.38ID:eTvAMgQF
すぐ慣れるよ
130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 13:34:42.71ID:klpR8G0b
カップヌードルナイスうまい
2017/05/30(火) 14:34:18.73ID:hv+pGYhN
以前あすけんでダイエット成功してやめたら1年でリバウンドして元に戻った
また再開して前回と同じように90点以上をキープして頑張っても全然減らないから基礎代謝が減ってるのかも
今の体重ではなく目標体重の基礎代謝で目標設定し直してみた
たった200kcal摂取が減るだけだけどこれで痩せられるといいな
2017/05/30(火) 14:46:20.78ID:Iu0z35in
1日200kcalでざっくり1年で脂肪10kgな
全然違うよ
2017/05/30(火) 14:57:04.17ID:hv+pGYhN
>>132
ありがとう
10kgも減ったら困るからちょこちょこ微調整しながら頑張るよ
2017/05/30(火) 15:30:38.57ID:ZefE9tZ7
大体ウォーキング1時間で200kcalだよな
2時間やったら400kcalなのででかい
1年で脂肪20kg

みんな歩こう！
2017/05/30(火) 15:41:35.09ID:DX40Y8Nv
歩いたら負けだと思う。
136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 16:33:56.29ID:bkfgYB/N
運動の消費カロリーって、年齢とか体重は考慮されてる？
2017/05/30(火) 18:27:47.18ID:2glszoWa
>>135
歩くのが最強なのに
2017/05/30(火) 20:41:28.75ID:mpGtkBGt
脂質の最低摂取量が50gなんだけど多すぎない？
139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 20:58:16.23ID:EdKiPdlC
自分も有酸素運動苦手
時間とるし
筋トレ&ホットヨガで代謝あげたり極力階段使ったりでカバーしてる
どうしてもダメになったら走ろうかな
2017/05/30(火) 21:05:15.30ID:X6/WsZep
小売りで１日立ちっぱなしだけど、毎日どのくらいカロリー消費してるのだろうか
141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/30(火) 21:13:21.81ID:QhxxRRpk
鉄、ビタミンＡ、ビタミンB1がいっつも不足。レバーとかなかなか食べないよー
2017/05/30(火) 22:32:56.07ID:xdgTeDPX
>>141
たぶんだけど、
ビタミンB、Cは水溶性で尿ですぐ排出されちゃうからこまめに毎日とれるように気をつけてる（不足が続いたらサプリ飲んだり）けど、
ビタミンAは脂溶性だから数日に一度ちゃんととれればいいやーと思ってる
2017/05/30(火) 23:37:14.84ID:mjNLC9iD
レバーって食べ過ぎも良くないんでしょ？
この栄養素はこれを食え！！みたいなの知りたい
個人的には食物繊維が厳しい
千切りキャベツ食べてみたけど大して繊維なかった
2017/05/31(水) 00:25:32.39ID:2SkxDZli
100点毎日取るようにしてから同時に減らなくなった気がするから
もう93が自分の満点でいいや
普通に食べると摂取カロリーはいつも丁度だけど
脂質糖質が足りないってダメ出しされる

オリーブ油とかご飯で微調整してたけど下手するとカロリーオーバーするし
脂質糖質だけ増やすのむずかしい
2017/05/31(水) 00:29:41.71ID:XQm61sOE
一応アドバイスの一番下におすすめ食材は書いてはある
2017/05/31(水) 01:44:06.35ID:+7hX0s+f
小松菜すごいよね
自分がよく不足する栄養素全部カバーできてるわ
2017/05/31(水) 03:00:42.23ID:Vb017OFn
肉or魚を食べて脂質＆飽和脂肪酸が適量ってできるもんなの？
毎回オーバーしてて諦めてる
2017/05/31(水) 04:36:26.48ID:W0fO0sgy
あすけんの起源は韓国ニダ
149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 09:03:04.12ID:fjNHvOHI
>>147
肉だったらささみ、胸肉、魚だったら鱈、鮭がいいよ。その他脂質が多めの肉魚を食べる場合は、必ず一日100gまでにして油を使わない蒸し料理にするとか、その他の副菜をヘルシーなものにするとか工夫次第で越えずに済むよ！
150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 09:03:41.25ID:fjNHvOHI
あと外食だとなかなか厳しいから、なるべく脂質少なめのものを選びつつ、越えてしまうカロリーの分はご飯少なめにしたりする
2017/05/31(水) 09:09:55.06ID:tBtoyl+R
>>147
できるよ
脂身食べてなきゃ肉魚でそんなオーバーしないと思うけどな
肉魚じゃなくて牛乳が不飽和脂肪酸多いよ
あとはフルグラにはびっくりして食べなくなった
2017/05/31(水) 09:14:12.71ID:XBmUxfXX
あすけんを始めた頃はアナログの体重計しかなくてアバウトにしか計算できなかった
前月22日に75kgだったんだけど、デジタルを買って計測してみたら、
アナログは1kg少なく表示されてることがわかった
つまり、1ヶ月前は76kgで今は72.5だから1ヶ月で実は3.5kg落ちていたと思うと嬉しい
2017/05/31(水) 09:15:41.80ID:XBmUxfXX
>>151
牛乳は成長ホルモンが含まれていたり、安心して飲めないよ
154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 09:42:35.82ID:fjNHvOHI
>>152
やっぱり誤差あるのか、、アナログって正確なのかなこれ？と思いつつ大体の体重の減り具合が分かればいいや〜なんて思ってたけどやっぱりショック！（笑）
2017/05/31(水) 10:59:52.67ID:tBtoyl+R
>>153
牛乳は不飽和脂肪酸が多いという書き込みに何でそのレスなのかイミフだし
牛乳の成長ホルモン云々のことは気にしてません
2017/05/31(水) 12:51:38.82ID:biOq256i
朝昼野菜スープ飲んでるのに野菜スープなどを積極的に取り入れましょうって…
2017/05/31(水) 14:02:59.23ID:s3ciwcK7
>>156
ドラクエとかの村人みたいに、言葉のバリエーション少なめなのかしら・・・(´Д`|||)
158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 14:44:29.03ID:WaMcCDnb
デジタルの体重計でも、買い替えたら１kgくらいの差はあった。
2017/05/31(水) 15:44:24.51ID:eBgjgEN6
最近頭痛やめまいや吐き気や脈を打つ感じが酷くて低体重のせいかと思ってたが
もしかしたら、生タマネギの食べすぎかな？
新玉が出て体にいいと思い、水にさらさず1日100gくらい食べていた
血圧や血液検査に異常はなかった
糖質が足りないのかと増やしたりしていたが、スレを回ると自分よりずっと取っていない人が多いし、あすけんでも少々不足くらいでけっこう高得点
2017/05/31(水) 16:28:21.40ID:ghvNxF6p
>>159
熱中症では？
あとは水中毒
2017/05/31(水) 16:39:11.87ID:fAqVSb09
今月も泣いてばかりだった
摂取カロリーの多い日が続いていますね。。。しか言わない
2017/05/31(水) 17:08:13.75ID:eBgjgEN6
>>160
浮腫みはないんだけど水中毒もあり得るのかな？
野菜や豆腐に何もかけないから塩分はあまり取ってないかも
水やお茶は1日2リットルくらい飲んでる
2017/05/31(水) 18:14:50.66ID:eD3gXuzj
フルグラがお菓子でデカビタCがサプリ扱いなのがビックリした
2017/05/31(水) 18:50:28.52ID:x9eRg5Rt
デカビタは未来が忌み嫌う甘い飲み物そのものだろうがー
ほんと区分け適当だよな
2017/05/31(水) 18:54:40.14ID:2VcqRkn2
フルーツグラノーラって朝食にはならないんですか？
お菓子？？
2017/05/31(水) 19:06:45.22ID:XQm61sOE
>>165
菓子パンよりはずっとマシ
2017/05/31(水) 19:18:29.43ID:s3ciwcK7
>>165
ヨーグルトなどと組み合わせて、生フルーツもさらに加えたら、まあまあ良くない？
糖質は高いけど、たまに食べてるよ。
2017/05/31(水) 22:47:19.22ID:AEsmpo47
>>156
一日に一束の小松菜を食べた日のおすすめ食材に小松菜が出たときは殺意がわいた
牛や馬じゃないんだからそんなに食えるかよってね
2017/05/31(水) 23:19:09.55ID:ngItuaIF
俺朝毎日フルグラ食べてるけど食事に換算されてるぞ
種類によって違うのかね
2017/05/31(水) 23:19:59.13ID:ngItuaIF
フルグラにフルーツとか糖質アンド糖質無理だわw
それならフルグラやめてフルーツとゆでたまごとサラダとかのほうがいい
2017/05/31(水) 23:49:57.04ID:Gcare6/R
身長170ない小太りの中年同僚が唐揚げ定食とラーメン食っててビビった。
何カロリーあるやら。
2017/06/01(木) 00:45:23.09ID:nus4LV5u
食事記録のために続けてるけどマイメニュー登録が出来ないのが辛い。
やはりプレミアムになるしかないかな。
プレミアムだとマイメニューはどのくらい登録出来るんだっけ？
2017/06/01(木) 00:50:10.88ID:ZnrL9/4V
未来たんに誕生日祝われてびびった
2017/06/01(木) 01:44:40.58ID:C5a3PaiO
フルグラ甘すぎるだろ
ミューズリーじゃあかんのか
2017/06/01(木) 02:11:55.83ID:KDD783PX
痩せてる人ならフルグラもいいんじゃね
2017/06/01(木) 07:14:16.59ID:jb89COPa
フルグラは、もう買っちゃったんだったら少しずつ食べるけど、リピート買いはしないな。
2017/06/01(木) 07:35:23.12ID:4t2D+a6+
またクソ重い
もう駄目かもね
2017/06/01(木) 07:54:24.74ID:MlPANm/B
裏コマンドで未来を裸にできないものか。
2017/06/01(木) 07:55:59.63ID:MAQto/m2
>>175
IDがKDDじゃねーか
ゼロゼロワンダフルKDD
↑これ知ってるやつはおっさん
2017/06/01(木) 08:10:20.40ID:WLux4Vd7
カロリーと糖質が不足って言われたので
チューハイ飲んだら点数あがったよ！ヤッタネ！
2017/06/01(木) 09:25:37.53ID:xwLjwxUU
>>180
ビタミンCは錠剤で補ってる
2017/06/01(木) 14:25:57.08ID:IH4LknD1
プレミアム会員の料金払ったのに反映されてない
iPhoneはお断りかよ
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