米、というか炭水化物は三大栄養素の一つで、人体に
必要不可欠なものです。不足すると様々な悪影響を及ぼしますよ（リバウンドもします）
健康的に、リバウンドしないダイエットをしたければ
きっちり米食べたほうがいいですね。茶碗に軽く一杯程度で。大盛りとかはやりすぎです。
食事制限なんてのは逆にしないほうがいいんです。カロリーも不足するとリバウンドします
体が危険信号出して脂肪をため込もうとするので。
米を食べる。カロリーも必要なだけきっちり取る。これこそダイエットの基本です

さて、では何をやめるかですが、手っ取り早いのはお菓子、ジュース、
ラーメン、ピザ、揚げ物全般、このあたりですね。ここさえ押さえれば体重増えません
栄養の無い物でカロリーを取る事はよくありません
栄養のあるものでカロリーを取りましょう
新鮮な肉、野菜、魚、卵、それから米です
このあたりを３食食べても絶対に太りません、太りやすい私がこの５年間
体重が増えていないから間違いないです